减脂肪晚饭不吃会减肌肉吗？
减脂肪晚饭不吃会减肌肉吗？
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其实不管是什么时候，只要是处于饥饿状态，身体供能不足的情况下，就会开始分解脂肪或者蛋白质来供能，所以，每一餐都应该保证充足能量才有可能让身体不去分解肌肉中的蛋白质。
如果不吃晚饭，晚上的能量供应就会不足，如果体内没有葡萄糖可以供能，身体只好被迫分解脂肪来供能，但是脂肪无法分解出葡萄糖供给能量，只能分解出酮体，而酮体虽然可以供能，但它不能在体内大量出现，如果大量出现，人体可能会产生不利影响，可能会酮症酸中毒，所以，身体为了保护自己，就会分解少量脂肪，转而分解大量蛋白质来供能，这时候可能就会动用到肌肉中的蛋白质，肌肉的含量就会慢慢减少。
所以，如果真的想要保护肌肉一定要保证自己不会过于饥饿，体内能有葡萄糖一直消耗，所以，晚餐最好还是吃一些，可以适当减少主食的摄入量，并在主食中增加粗杂粮、薯类的比例。这样不仅能够增加食物的多样性，而且粗杂粮中富含膳食纤维和B族维生素，可以补足平时由于次精致主食缺少的营养成分，膳食纤维可以减缓消化速度，增加食物的滞留时间，所以能够有效增加饱腹效果。
减脂晚餐还可以增加蔬菜比例和瘦肉比例，只要合理搭配，不吃过量，晚餐吃一些完全不会影响减肥效果，不过不吃的话，很容易在睡前出现饥饿现象，而如果控制不住很容易比平时吃更多宵夜，这样反而会容易胖。
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