每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
首先不吃主食(米饭、面条、面食等)是不正确的,而且如果只吃菜那就更糟糕了。
主食作为最基础的能源物质最好保证一天三餐中都补充充足,这样才能保证生命代谢所需的能量和平时生活活动的能量,如果缺少主食的话,别提代谢可能会减慢,做事可能也打不起精神,容易疲惫,会影响各方面的生活。主食中一般富含B族维生素,特别是维生素B1B2B6,都对人体有着重要作用,缺少主食的摄入,不仅会引起缺乏症,研究表明还可能会影响情绪,比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠情况。主食中也含有膳食纤维,主食的摄入不仅是保证最基础的能量供应,还能增加饱腹感,这样就不会还没撑到下一顿肚子就饿的咕咕叫,可能一个忍不住就会去摄入更多高热的食物,特别是在减肥中的朋友,如果忽略主食的摄入可能反弹就会很严重。
如果是想减肥的朋友,最好不要不吃主食,可以适当减少主食的摄入量,可以增加粗杂粮、杂豆、薯类在主食中的比例,这样能够提供更好的饱腹效果,而且还能够补充精致主食中损失的B族维生素和膳食纤维,而且能有效平稳血糖,热量也并不高。
另外,减肥的时候还有个误区就是不吃肉,瘦肉中含有的热量其实并不算高,如果适当摄入肉食的话完全不会对减肥效果有所影响。但如果长期不摄入动物性食物,很容易造成维生素缺乏症和微量元素的缺乏,特别是维生素D、维生素B12,铁、锌、钙,蛋白质。长期下去可能造成贫血、骨骼严重不健康的情况,所以一定要适当摄入动物性食物,不能只吃素。
如果真的一个月不吃主食不吃肉,那这个人估计显得皮肤蜡黄苍白,走起路来飘飘欲仙,做事无精打采,看着精神不佳,容易疲惫,偶尔晕倒,如果是妹子可能停经、严重贫血,平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠,一旦骨折很难恢复,运动能力低下,难道有人想成为那样吗。
每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?
我想请问中国是什么朝代开始吃米饭或者带有碳水化合物之类的所谓主食的?那些朝代以前的中国人都有问题么?
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