女人护发吃什么？

如何让头发又黑又亮？

首先要知道头发为什么是黑色，因为体内的黑色素分泌在头发，让头发显出了黑色，而合成黑色素的重要酶是络氨酸酶，要想头发乌黑，首先要保证络氨酸酶的活跃，很多营养成分能够合成络氨酸，B族维生素、维生素E、维生素A等等，所以，光是要头发黑看来得需要补充各方面的营养，做到营养均衡，这样才能保证酶合成而让头发乌黑。

很多人认为吃黑色的食物，吃芝麻核桃能够让头发更黑，其实也不完全正确，核桃芝麻中含有丰富的维生素E，B族维生素，是合成络氨酸酶的重要成分，同时他们中也富含不饱和脂肪酸，部分蛋白质，可以保持头皮健康，所以，有着辅助乌发的效果，但并不能直接让头发变黑，如果想急功近利过量吃芝麻核桃那可能会由于热量超标油脂过多引起其他问题，还可能由于油脂过多皮脂腺分泌旺盛造成头皮油腻而脱发。

让头发有光泽需要足够的蛋白质、平衡的营养成分，所以，如果头发要健康，头皮就要健康，需要人的身体也要同样健康，营养要均匀而平衡。

平时多吃蔬菜水果有益于补充多种维生素，水产品、红肉类补充蛋白质和维生素B12，另外可以适当吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸和其他微量氨基酸，做到营养平衡和充足了，头发自然就乌黑发亮了。

女人护发吃什么？

规律洗头：头皮是身体汗腺、皮脂腺最多的部位，常有汗液和皮脂分泌。由于头发的覆盖不易除去，如与尘埃、头皮屑积聚，有助于细菌的生长、污垢藏纳，伤害毛囊，影响毛质。

　　头皮屑多、油腻多的人，2-3天清洗一次。中性头发的人5-6天，清洗一次。干性头发的人，7-8天清洗一次。夏天可适当增加洗头次数，冬天则应当减少洗头次数。

　　保持头发的健康，要减少烫、染发, 烫、染发所用的化学药品会伤害头发的毛囊、毛干，使头发过早老化，而出现脱发增多或白发。应当尽量间隔长一点时间烫、染发。洗发后尽量不用吹风吹干，待自然晾干后，再梳理。

　　避免情绪紧张、熬夜、便秘等因素。此类因素可致内分泌失调、神经营养系统受损、皮肤毛囊、血液供应不足，导致皮肤干燥，毛发枯萎，脱落增多。

　　洗头发以温水为宜，水温在30-38oC。水温过低不易去除油垢、尘埃;过高则易损伤头皮细小神经、血管、表皮细胞，可使头发易脆易断。

　　洗头发时可按摩头皮发根处，可改善发根血液循环，使头发不易脱落。

女人护发吃什么？

女生的头发就像皮肤一样，有句话说：“头发是女生的第二张脸”，的确，一头乌黑发亮的秀发在大街上也能为颜值加分。护发也是重中之重，我们在日常生活中可以怎么护理头发呢？

1、知道什么时候洗头

人们经常错误地认为他们每天都需要洗头发，但是经常洗头发会让头发变得干燥，或者让头发质量下降。对大多数人来说，每周至多洗3到4次就够了。

2、使用护发素

在洗头之后总是要用好的护发素。护发素会对你的头发提供水分，让它更加柔软更加容易梳理。它也会让你的头发在淋浴之后产生更少的损害。只是在你的头发中间或者尾部涂抹护发素，否则它会看起来更加油腻。

3、使用一把梳子

湿的头发比干的头发更容易受到伤害，因为它更加有弹性更容易受损。因为头发在潮湿的时候是最脆弱的，你不应该在洗后直接用梳子梳理它，相反，你应该喷一些顺发液，然后用一个宽齿的梳子去掉打结的地方，减少破损。

4、不擦干头发

头发在湿的时候更加脆弱，用毛巾擦干头发会造成损害。用毛巾擦头发可能会破坏角质层（外层的头发），造成更多的损害，导致头发卷曲或蓬松。

1、吃鲑鱼

当提到规划健康的头发饮食时，鲑鱼是你最好的朋友。鲑鱼富含完全必须的ω- 3脂肪酸，以及含有大量的维生素D和蛋白质，每一种都对于强韧、健康的头发很有帮助。ω- 3脂肪酸对于健康的头发非常重要，因为它占有头发毛干组织的3%，同时也存在于人体的天然油脂，帮助保持头皮保持水分。

2、吃核桃

与任何其它类型的坚果不同，核桃含有很高的ω- 3含量，富含维生素E和生物素。有趣的是，核桃和包含矿物铜，这有助于保护和增强你头发的自然颜色和光泽。

3、吃牡蛎

这些美味的贝类含有很高的锌含量。锌对于健康的头发非常重要——事实上在饮食中锌过少的话会导致脱发。它也可能会导致干性头皮和头皮屑问题。只是三盎司的牡蛎含有将近5倍于你每日的锌要求含量。它们充满了蛋白质，这对于你的头发格外有好处。

女人护发吃什么？

我只能告诉你，在你的毛囊完全健康的情况下.吃网上所推荐的食物，五谷杂粮都是有一定的护发效果的。但是如果你是要改善掉发甚至想让头发变多，那你通过这些食疗是很难达到的，甚至可以说不能达到。头发需要的营养，当然在很多食物里面都有，但是头发能不能吸收的到，这不是你吃多少决定的。头发生长在头皮毛囊里面？头发生长和维持所需要的营养是通过毛囊提供的，头发本身是没有任何的细胞能够吸收及代谢的。也就是说头发的健康是你的毛囊决定的。如果你的毛囊受损，甚至堵塞了，那你吃再多对头发好的东西，毛囊吸收不到，更没办法提供给头发，那头发也吸收不到了，你说能改善头发的问题吗？所以选择吃什么东西能够护发，甚至能够改善头发问题，那都是很渺茫的，最好的办法就是你需要从根护理，也就是需要保养你的头皮毛囊，效果才显著的。

最近我在用一款叫驻源头皮毛囊健康液的，它就是专门保养头皮毛囊的，很多人都说还不错，但是我也是刚开始用，现在只是油脂少了头皮比以前要干净了，慢慢用吧。你也可以看一下，反正我觉得头皮毛囊跟面部一样，都是蛮重要的

女人护发吃什么？

想拥有健康的秀发肯定和平时吃有很大的关系，就像我们看到小孩的头发有的很密，有的却很黄，有的小孩长了几岁还没有长头发是一样的道理。那么吃什么食物可以有效的护理头发呢，我给大家推荐这几种食物吧。

第1种就是碘类物质含量较多的食物。

比如我们吃的食盐中要放上一些点，主要是为了补充碘内，防止出现甲状腺的疾病。其实除此之外，碘类物质对头发也有改善的作用，比如说小伙伴经常有脱发以及掉发的情况，大概就是体内的碘类物质不充足导致的，因此呢，可以适当的补充点碘类的物质进行护发。

补充：（含碘食物有海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜。食物中以海产品的含碘量最高百，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。海产品中的碘是陆地植物的几度倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。）

第2种就是含有大量蛋白质的食物。

这个想必大家都应该有所了解，毕竟有很多女性经常服用胶原蛋白，都发现自己的发质变好了，其实主要是因为胶原蛋白等蛋白质对头发有很好的保养作用，这个类的物质能够促进头发中的蛋白的合成，因此就能不断促进细胞进行再生。而且还对于头发生长和修复有明显的改善功效。

第3种，就是含有二氧化硅的食物。

含有二氧化硅的食物可以很好的提高发质，能够有效的增加肌肤自身的浓密程度，就像香蕉和葡萄干等都含有一定的二氧化硅，多吃一些还会增强头发的坚韧程度，因此就能很好地促进头发的自我修复和生长，并且配合蛋白质的食物一起服用的话效果更好。

女人护发吃什么？

鸡蛋，首乌，枸杞，红枣桂圆