减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？
减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？
如果说减肥的肚子老是饿管不住嘴的话那要看自己吃的食物的比例是否恰当，比如说是不是没吃主食，是不是都是喝酸奶吃水果，是不是都吃菜不吃肉等等。
减肥也要和平时一样，饮食结构要平衡，营养成分不能少，只是适当调节总体热量。很多人减肥的时候不吃主食，其实主食是提供每天代谢和活动的最基础的大部分热量，如果不吃主食的话很容易缺乏能量，缺乏B族维生素，而且还会因为能量不足总觉得饥饿，这样还会容易去吃其他高热量的食物，最后摄入的总热量更高，达不到减肥的效果，得不偿失。
如果减肥中经常会感到饥饿的话，可以调整食物比例，比如多吃一些粗杂粮食物，薯类，用这些代替一些主食。现在的主食做工也很惊喜，如果增加一些粗杂粮、杂豆、薯类的比例其实还可以补充精致主食中损失的B族维生素、膳食纤维成分。膳食纤维不能够直接被人体消化吸收，所以可以延长食物在胃里的停留时间，第一可以让血糖更平稳地上升，第二也可以增加饱腹效果，而且还能增加食物多样性，补充更多的营养成分。
粗杂粮还能够促进脂肪排空、抑制胆固醇吸收，是减肥小帮手。
另外减肥的时候也要适当吃肉，肉里面有充足的蛋白质，也能够补充代谢所需的能源，特别是肌肉组织，如果不吃肉，饱腹感也会较差。
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