多喝水是否百利而无一害？
多喝水真的好吗？
水对于人体至关重要，身体里每一个细胞的代谢无时无刻都需要水分供给。
所以，水对人体来说是必须要充足补充的，缺水不仅会造成一系列的不适，而且身体功能会下降，思考能力也会下降，甚至还会影响情绪上的波动。
补充水分的方式也是十分重要的，很多人认为口渴了才需要喝水，但其实如果口渴再补充水分其实已经晚了，细胞已经缺水，所以才会通过大脑来发出信号。
其实更好的做法是每隔一小段时间（1~2小时）就应该补充一些水分，这样细胞才能充分在每时每刻都获得充足的水分供给。
我们每天应该摄入1500~2000ML水分，不过也并不是水喝得越多越好，可以肆无忌惮地喝。如果身体不缺少水分，也拼命喝水，肯定会给排泄系统造成一定负担，另外，体内的电解质会得到稀释，血液的渗透下会降低。
如果水分再过量的话，就会渗透到细胞膜以内的细胞内部，造成细胞肿胀，这就会形成“饮水中毒”，出现严重的水中毒会引起身体个方便的不适症状，比如头晕头痛，乏力，心跳过低等等现象。
所以，饮食还需要适量，虽然水是人体必需的生命物质，但也不要过度饮水。
另外，饮水应该尽量选用白开水、淡茶水、柠檬水等，最好避免每天用饮料和酒精代替白水。
饮料中添加了大量糖分和添加剂，长期喝甜饮会造成生活慢性疾病，例如肥胖、糖尿病，过度喝酒不仅会给肝脏带来负担，也会造成脂肪囤积，引起肥胖和生活慢性疾病。
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