每天需要补充多少水分吗？
每天需要补充多少水分吗？
水是人体所必须的物质，它会参与细胞的代谢、合成，各种生理活动，还是人体重要的组成部分，相信大家都听说过人体的70%重量都是水的重量，可见水对于人体的重要性。
人每天都需要补充充足的水分，应该在1500~2000ML左右，也就是差不多平时的小杯子（250ML）8杯左右，所谓的每天八杯水就是这样来的。
喝水对于人来说相当重要，我们的细胞合成、代谢、产能，一切生命活动都和水离不开。如果饮水不足可能导致很多不适情况：口渴、头晕、无力、烦躁、抑郁、胸闷，等等。
很多人在喝水上有一个误区，就是口渴了才喝水，其实这种做法不太好，细胞其实每时每刻都需要水分供给，如果到大脑已经发出口渴的信号了，这时候其实细胞已经缺水了。
做好的做法是每隔一两小时就喝一些水（100~200ML）润润喉，短时间内给予细胞充足水分并且不间断更能满足细胞对水分的需求。
特别是上班族，脑力劳动多，体力劳动少，经常不知不觉就忘记要补充水分，其实一段时间后起来走动走动，喝点水才是最好的办公方式。
喝水最好避开甜饮，经常和甜饮料是造成糖尿病、肥胖的最严重因素之一，酒精也不能多喝，不仅伤肝而且也不解渴，另外膳食指南规定每天最好是摄入25g以内的酒精，多喝不宜。
最好补充水分的饮品其实就是白开水，也可以使用淡茶水、柠檬水。
每天需要补充多少水分吗？
水分是人体必需品，每天必须大量喝水才能保证身体新陈代谢。
千万不要喝冷水，冰水，不喝阴阳水，就是开水和冷水勾兑出来的温水。早上起床先喝一杯温水这个是必须的。
所以补水很重要！
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