晚上吃的越多饿的越快吗？
晚上吃的特别多，很撑，可是后半夜肚子就饿的咕咕叫，这是为啥呢？
饿的速度和吃的多少虽然有关，不过还有很多其他方面的因素。
比如说当天的运动情况，如果当天大量运动，大量体力劳动，消耗的能量就越多，身体需要大量能量来补充，肌肉的营养也需要大量蛋白质来补充，食欲就会比平日更旺盛，食量可能也会增加，即使晚上吃过晚饭可能过会儿也会有肚子饿的情况产生。
另外也和个人的饮食习惯有关，比如某人就有要吃宵夜的习惯，即使吃过晚饭，到了深夜肠胃养成了加快活动的习惯，也会导致肚子饿的情况产生。但睡前宵夜的习惯应该改掉，晚上再吃东西很容易影响睡眠情况，并且吸收多余的热量，不仅诱发肥胖，还很容易引起生活慢性疾病。
如果经常出现晚饭后依然会容易饥饿的情况可以改善晚饭食物，比如多吃一些膳食纤维丰富的食物，避开做工精细，升糖快的食物。精细的食物消化起来也快，在胃里停留的时间短，胃排空快，所以容易饥饿，比如精白米饭、精白面条，零食、甜点。在主食中加入粗杂粮、薯类，这些富含膳食纤维的食物能有效增加饱腹感，让胃排空速度减缓，而且膳食纤维有助于平稳血糖、抑制脂肪、胆固醇吸收。吃饭的时候也要多吃蔬菜，混合肉类和其他食物一起吃，不仅能平稳血糖，也能增加饱腹效果。
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