因为怕胖就很长时间不吃主食这样对吗？
因为怕胖就很长时间不吃主食这样对吗？
这样的做法是不对的。
主食是也是对人体很重要的物质，我们每天的学习工作活动，包括基础代谢，都是由主食提供主要的能量来源，不吃主食就容易精神不佳，乏力，心慌，抑郁等，长期不吃主食还容易缺乏某些矿物质、B族维生素，有研究还表明，缺乏B族维生素会造成抑郁、消极、失眠等等负面情绪积累。而且主食能夯实胃，能填饱肚子，增加饱腹感，不吃主食的话容易饥饿，还容易忍不住去暴饮暴食一顿，或者吃其他高热食物，反而容易更胖。
会不会长怕其实和吃不吃主食也没有联系，如果说你每天摄入的总热量总是大于消耗的总热量，就算不吃主食也会长胖。所以不想长胖的话还是要尽量避免高热食物的摄入，比如零食甜点、油炸食品。
主食的能量的确较为丰富，减肥的朋友如果怕主食过量热量超标，可以适当减少主食的摄入，但还得吃主食。可以用部分粗杂粮杂豆、薯类来代替部分主食，粗杂粮中膳食纤维较为丰富，能有效地平稳血糖，减慢食物的消化吸收，有很好的饱腹效果，还能促进脂肪排空，抑制脂肪吸收，同时还增加了食物多样性。吃主食的时候还应该和蔬菜、肉类一起食用，也可以平稳血糖上升速度。
平时可以适当运动，能控制热量过量，还能强身健体，正常吃主食不会胖，如果饮食和运动相结合，正确规划饮食内容和平衡，作息规律，其实不怎么会胖，但不吃主食就会影响到多方面，弊大于利。
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