减肥时把高热量食品放到白天吃就不会长肉了吗？
减肥时把高热量食品放到白天吃就不会长肉了吗？
这观点是不对的。
虽然白天的新陈代谢和活动的确比晚上要大要多，但是减肥还要看一天中摄入的总热量是不是比消耗的热量要少，只有消耗更多热量才可能慢慢瘦下来。把高热食物提到白天来吃只能说消耗的总热量比摄入总热量多的几率要更大，而并不能保证就不长肉了。如果说在白天吃得已经超标很多，无法消耗多余热量，那晚上不吃也无济于事。
一天三餐应该均衡，都不宜过饱也不要饿肚子，肚子饿的下场很容易就是突然暴饮暴食一顿，突然跑去吃自己喜欢的高脂高油食物，突然吃很多个甜甜圈控制不住。可以选择把热量稍高一些的食物放在白天吃，白天的活动更多，代谢较旺盛，所以能量消耗会更多，热量不宜囤积，相比在晚上吃高热食物是一个明智的做法，但是应该适可而止，如果吃多了高热食物，放在白天晚上都对减肥没什么效果。
减肥时候可以选择一些膳食纤维丰富、饱腹感好，热量也不高的食物，饱腹感一旦好就不太会让人再想去摄入那些高脂高热的食物，而且膳食纤维可以帮助人体排空脂肪、抑制胆固醇吸收，还能增加肠胃蠕动，帮助排便，是减肥好帮手。另外还需要结合适量运动，更利于热量消耗和身体骨骼健康。
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