常吃苹果有哪些好处？

苹果有丰富的维生素矿物质，糖分、纤维素，这些不用说了，大家都明白。

苹果里含有非常丰富的钾元素。钾元素是人体非常重要的矿物质之一，很多国外的科学家发现钾元素可以有效降低人体很多部位癌症的发病几率。范志红教授也说过，从人的口腔开始一直到大肠，钾元素都起着非常重要的作用。而且现代的研究还发现，对于人体骨骼的健康也和钾关。如果体内的钾含量较多的话，身体排放废物的时候，钙会次于钾排出体外，所以可以保护钙的流失。

对于糖尿病人士来说苹果是非常好的选择，因为研究表明钾可以使血糖平稳，不容易出现忽高忽低的现象，而且苹果的甜度在水果里不算太高，如果适量食用的话不会引起太大的血糖波动，再加上能够补充营养，所以苹果是糖尿病人的佳品。

钾对心脏来说也是不可缺少的，钾对心率有调节的作用，如果一个人心跳不规律那和钾元素、镁元素都息息相关。比如很多治疗心率不齐的药基本都含有钾，大家便可知道钾的重要性。

钾还有很多其他的特点，比如让人更精神，维持肌肉系统的正常工作状态，还能在干燥的环境下促进酶促反应，加快新陈代谢，从而让皮肤保持健康。

吃苹果就吃本地苹果就行了，很多朋友爱买进口苹果。国外苹果外形非常漂亮，其实不见得比国内苹果好吃，而且其实营养素来说查不了多大。但是因为国内的苹果比较新鲜不用远渡重洋跨越千山万水，而国外进口的苹果因为运输过程比较长，所以一般都会在表面打蜡，虽然这个蜡不是不能食用的东西，但是总是比没打蜡的对人要有还一点。

常吃苹果有哪些好处？

苹果是日常生活总最常吃的一种水果，酸甜可口，颜色诱人。相比于其他水果来说，苹果是很多人更加偏爱的水果，相比之下它更加方便储存，各地的销量都很高。对于这种家常水果来说，经常食用对于身体有着不错的好处；当然，前提是您需要健康吃苹果。一颗小小的苹果，请您适量＋挑选时间＋合理。

苹果当中含有丰富的果胶、纤维素、维生素C、糖类物质等营养物质，在抛开剂量的基础上聊到食用价值的问题，对于身体的确存在着不错的好处。

• 吃苹果，可以促进胃肠蠕动，增强肠道代谢，预防便秘的发生：

苹果当中含有丰富的膳食纤维类物质，常吃可以不错的促进肠道代谢，促进排便，预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生。

• 增强饱腹感，促进减肥的达成：

苹果是一种具有较强饱腹感的食品，对于减肥人群来说是一种不错的食物，如果您的消化系统没有问题，建议您可以在饭前半小时吃个苹果，这样以来可以减少正餐的餐食食用量，从而就可以减少能量的摄入，促进减肥的达成。

• 满足一日水果的食用量；

苹果，归根结底是一种水果，而且是建议大家常吃的水果，每日食用一个苹果，可以很好地满足单日水果摄入量，补充营养物质，提供味觉的享受。

• 适量食用较为靠谱：

水果，《中国居民膳食指南》中建议单日食用250—350克，建议您每日食用3种以上的水果；对于苹果而言，中等大小（200克）左右的苹果建议每日食用1个。

• 苹果应该晚上还是早上吃？

其实，市面上关于早上吃苹果和晚上吃苹果的言论大多是噱头言论，并不靠谱。

无论是早上吃苹果，其实问题不大。吃苹果，可以根据自身的就餐时间和作息时间作出调整。如果您平常的工作和学习相对比较繁重，建议您可以把苹果当成加餐食用，早餐后一个小时或者午餐后一个小时食用即可；如果您的早饭吃的特别饱，那就没有必要刻意要求自己加餐食用。如果您想减肥，您的肠胃又不存在问题，餐前半小时吃点苹果比较靠谱。

• 苹果，生吃熟吃都可以；

生吃不用多强调，对于胃肠本身存在问题的人群应该尽量熟吃苹果，降低对于胃肠的刺激，您可以选择吃熟苹果。对于胃肠正在发育的孩子，以及一些咀嚼能力降低的中老年人而言，建议也要熟吃苹果。

苹果，营养与美味共存，建议您可以常吃；每日一苹果，疾病远离我。

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常吃苹果有哪些好处？

苹果在我们的生活中十分常见，一年四季都可以吃到，那么吃苹果对于我们的健康来说可以起到什么作用呢？

苹果中的各种营养素齐全，但是含量丰富的却不多，胡萝卜素、维生素C含量均低于大部分水果。苹果一度被认为是“高钾水果”，但实际上也并没有那么名副其实，苹果中的钾含量为119mg，含量很一般，甚至可以说大部分水果的钾含量都高于苹果，所以苹果的补钾作用一般，对于钾需求较高的群体，如高血压人群，切忌只用苹果作为日常水果的唯一来源。

苹果中的果酸含量较丰富，可降低胆固醇，缓解动脉硬化。苹果中还含有鞣酸、果胶等成分，它们具有抑制和消除细菌毒素的作用。苹果中的有机酸和膳食纤维有促进肠蠕动的作用。苹果含糖量较多，升糖指数较低，所以高血糖人群要根据自身具体情况来调整食用苹果的量，以不影响血糖过大波动为原则。

根据中国居民膳食指南的建议，每人每日应食用水果200～400g，一个中等大小的苹果正好可以达到一天水果的平均需要量。吃苹果虽然有很多好处，但是没有必要每天都吃，各种水果交替食用才能从中获取最为全面的营养。

常吃苹果有哪些好处？

苹果，属蔷薇科，和林檎为同类果实。两者性能基本相似。苹果；性微温，可用作止泻药。苹果切片干燥后，称，果干，或磨成粉剂，苹果粉，其止泻作用尤佳。一、苹果半熟者，水煮，连汤服用，治：腹泻痢疾。二、苹果干，或粉，二十克，服用治：慢性腹泻，肠炎。凡：内热火盛，胃腹闷满，大便秘结者，应尽量少吃不吃。

常吃苹果有哪些好处？

• 苹果含有糖类、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养素。

苹果富含钾盐，食后可将人体血液中的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低血压。孕妇易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下，或在维生素C存在的情况下才能被吸收，故苹果是孕妇很好的补血食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺乏的元素，常吃苹果可增强记忆力，提高智力。苹果含有镁，镁可以使皮肤健美，红润光泽，再加上苹果中富含的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常吃苹果可营养皮肤，并可遏制黄褐斑、蝴蝶斑的生成。苹果中的果胶可降低胆固醇，每天吃一个苹果不易得心脏病。苹果中的可溶性纤维可调节血糖，有益于糖尿病患者。

常吃苹果有哪些好处？

说苹果的好处，你从它的成分上分析，富含膳食纤维（尤其是可溶性膳食纤维果胶含量丰富），富含钾，和多种植物活性成分（如类黄酮），会说出它一大堆好处，膳食纤维可以通便润肠，甚至对改善血脂血糖控制都有帮助，富含的钾也有助于血压控制，所含的植物活性成分更是有很受欢迎的抗氧化作用，对预防心血管疾病也有帮助。

但仔细一想，富含膳食纤维、钾和植物活性成分，是多数水果共同的特性，其他水果，你从它的成分去分析，也是能说出基本一样的好处。甚至苹果的维生素C含量在常见水果中还比较低，很多人认为苹果富含维生素C，其实梨、桃、葡萄、橙子等常见水果，都比苹果维生素C含量要高。

因此，你只要记住，水果应该天天吃，每天半斤左右（所有水果加起来）就行，至于吃什么水果，最好换着吃啊，多样化，不要太单调，今天听说苹果富含膳食纤维、钾和多种植物活性成分，很健康，就开始天天吃苹果。过一段时间，又听说，橙子富含膳食纤维、钾和多种物质活性成分，维生素C含量还特别高，就开始天天吃橙子。这样的做法，只能南辕北辙。