吃水果沙拉和蔬菜沙拉到底能不能减肥？沙拉酱的热量会不会让吸收好的人长肉啊？
减肥的人普遍认为吃沙拉能瘦，其实她们不知道要吃对沙拉才能瘦。
首先要吃什么沙拉。最常见就就是蔬菜、水果沙拉，有的还会有鸡肉、牛肉、鸡蛋或三文鱼、吞拿鱼沙拉。其实加了肉或鸡蛋的沙拉更好，除了蔬菜水果提供的维生素、矿物质和膳食纤维，还可以保证优质蛋白质的摄入，使得减肥不用那么痛苦。
其次要看吃了多少沙拉。中国居民膳食指南推荐蔬菜每天的摄入量是300-500g，水果为200-350g。其实蔬菜还好，毕竟生吃的蔬菜体积比较大，能吃进去的量比较少，而且生吃的蔬菜含碳水化合物量很少，不易造成能量过剩。但水果不一样，水果很甜，所以大家都喜欢吃，而拌沙拉总会加很多料，不知不觉中就全吃了，远远超过350g。
最后要选择正确的沙拉酱。常见的沙拉酱、千岛酱等热量都不是一般的高，放进微波炉加热一下就能看见真相。所以推荐用水果醋或酸奶来代替沙拉酱，味道一样的好，但热量低很多。
吃水果沙拉和蔬菜沙拉到底能不能减肥？沙拉酱的热量会不会让吸收好的人长肉啊？
您好！很高兴能回答这个问题，水果和蔬菜富含果糖矿物质维生素碳水化合物和纤维素等营养成分，是近几年比较受欢迎的代餐食品。当然，要想吃得更健康，在挑选沙拉酱方便选择少添加糖的。希望我的回答能帮助到您，谢谢！
吃水果沙拉和蔬菜沙拉到底能不能减肥？沙拉酱的热量会不会让吸收好的人长肉啊？
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