每天跳绳3000个能减肥吗？

每天跳绳3000个一个月大多数可以瘦5斤到8斤左右，具体不能完全确定，每个人肥胖程度不一样，而且对饮食的管理也不同。跳绳本来就属于一种消耗体能和燃烧热量的运动，在跳绳过程当中可以把体内多余的脂肪充分燃烧掉，所以能起到减肥效果，但是不能只单纯性的依靠跳绳，还要做好饮食上的控制，可以吃水果和蔬菜。

每天跳绳3000个能减肥吗？

我有一个同事之前身高1米六五，体重140.去年单位体检检查出脂肪肝后，天天坚持跳绳从最开始的一天1000左右，到现在一天跳3000多。这一年的变化很明显：首先是人精神了，肚子变小了，脸部肌肉紧致了，腿也细了。现在体重在125左右。跳绳期间没有节食，如果节食的话估计效果会更好的。不过跳绳时要注意姿势，不然会伤到膝盖。[微笑][微笑]

每天跳绳3000个能减肥吗？

每天跳绳3000个可以减脂，建议分组完成，科学练习：

1、采取循序渐进的方法，跳绳前做好热身运动，因为热身运动不充分是受伤的根源。建议先做关节操，从踝关节、膝关节、髋关节、腰椎、肩关节、肘关节、腕关节、至颈椎依次进行。

2、做好肌肉激活。如：前俯腰、弓步、扑步、跪姿拉肩、站立半蹲等动作，每个动作静态拉伸15~30秒。

3、注意控制速度，初练者每分钟约70∽90次左右；逐渐增加至每分钟100次左右。

4、初练时每分钟休息30秒至1分钟，逐渐增加到3分钟一组，组间休息1分钟，继续完成下一组。组与组之间休息时间要严格把控好，否则有氧运动效果不佳。

5、每次跳绳的时间必须在30分钟以上才能达到较好的减脂效果。最好一天一次或一周五至六次。上午和晚饭后一个小时锻炼更佳。

6、跳绳结束后适当做一些拉伸运动，缓解肌肉紧张，达到健康锻炼的效果。

7、要注意饮食健康，一日三餐正常饮食，七八分饱即可。不吃零食，不喝饮料，不吃高热量食物。

注意正常作习，养成运动好习惯、做到生活自律，跳绳减脂将回馈给你好身材，在此：祝您生活愉快！

每天跳绳3000个能减肥吗？

感谢楼主的邀请，每天跳绳3000个能减肥吗？我们可以从两个方面来分析.1.减肥需要的条件；2.每天跳绳3000个能不能减肥。

首先我们来看第一个，减肥需要哪些条件呢？

1.有氧运动，可以充分的燃烧🔥多余的脂肪，比如慢跑，游泳🏊等。

2.无氧运动，力量训练，可以变速跑，利用哑铃等器械辅助练习。

3.饮食，少食多餐的方式，营养均衡。

其次我们来看第二个方面

跳绳也是一种燃烧脂肪的方式，并且可以使腿部线条更加修长，因为它可以充分锻炼小腿肌肉；

每天3000个对于有一定基础的人来说是可以的，但是对于新手来说每天练习1000个就可以了，循序渐进地练习可以有效地预防运动损伤

因为我是一名武术教练，所以对于运动来说还是有一定的经验，同时也希望能够和大家一起学习交流，感谢大家的聆听。

每天跳绳3000个能减肥吗？

当然可以呢 曾经的我就是每天跳绳3000下 从80公斤瘦到60公斤的

每天跳绳3000个能减肥吗？

想先问楼主：一天3000个完成过了吗？坚持了几天？

跳绳自然是很好的有氧运动，但是很累，动作规范到位自然会有很棒的热量消耗，能达到减脂的目的，如果动作不规范减脂很难。（所有运动都一样，规范到位太重要了）

答主推荐的跳绳减肥法：

1.循序渐进增加式：第一天1000个，第二天1200个，第三天1400个……有序增加。（起点和增量视个人合适而定，此处只是举例说明）

2.坚持，坚持，坚持！（致胜法宝）一天完成很容易，两天也还行，起码三天以上才会有一点效果，减脂难的小伙伴可能一周，一月才会有效果，所以坚持连着做才会有效果！起码连续天数在7天以上！中间休息次数最好不要超过2天！

3.配合饮食控量控质更加。

4.跳完记得拉伸！拉伸！拉伸！（任何运动不拉伸都报废，送你一副肌肉腿）

以上