身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

戒烟确实会出现消化系统的问题，最常见的就是消化不良或者是厌食，少数戒烟的人会有食欲增加的情况出现。

我自己是不抽烟的，自始至终我都认为吸烟对于身体就是慢性自杀，是对自己和身旁的人极其不负责任的表现。

虽然我抽烟，但是身边却有不少吸烟的人，我姥爷就抽烟，而且年轻的时候就抽，烟瘾还比较大，他就有过一段戒烟的经历，同时也出现了非常强烈的阶段反应，消化系统出现的问题还挺严重的呢。

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我姥爷出生在1938年，他一辈子没出过力，也没遭过罪，不大的时候机务段就找学生，学习毕业以后就留在了机务段上班，这一辈子都是笔头子的工作。

他年轻的时候有文化，上班的时候就是领导，因此从小就养成了抽烟的爱好，这一抽就是几十年，97年搬上楼以后，我姥姥就不让他抽烟了，理由是家里棚顶会变黄，然后就强迫他戒烟。

刚开始戒烟的时候，他戒断反应特别强烈，后来就胃疼，胃反酸水，需要吃胃药来控制。

又过了一段时间，他听别的戒烟的人说这是戒烟引起的，然后他就又开始抽烟了，结果症状就没有了，以这个借口告诉我姥姥他就继续抽烟了…

我姥姥也没办法，只能让他抽烟的时候去走廊抽…

时光一去不复返，我姥爷如今已经83岁了，就在此时，他躺在医院的病床上，病症是肺癌…

其实大多数人都知道吸烟有害健康，也都知道肺癌和抽烟有一定的关系，但是因为烟草对于身体的危害属于慢性的，因此并不在意，可是看着我姥爷躺在病床上奄奄一息的状态，真的想劝大家不要抽烟，能及时戒烟就抓紧时间戒了。

今年3月份的时候，我姥爷还能夸夸而谈跟我讲他年轻时候的事，我喜欢听一些稀奇古怪的事，他生活的那个年代，这样的事特别多。

那时候我姥爷已经检查肺癌了，但是因为他岁数比较大了，只能保守治疗，就没有告诉它真实的情况，直到现在他可能猜到自己的病了，只不过大家都选择逃避这个字眼，癌。

戒烟对身体真的有好处，抽烟的人患癌的风险就是高，此外呼吸道患病的风险也比不抽烟的人要高很多，另外烟中很多对身体有害的物质，燃烧的时候被身旁的人吸收了，也就是说，二手烟带来的危害，在残忍的害了周围的人。

如果您看到这篇文章，恰巧也是烟民，那真的劝您把烟戒了！

人们依赖烟主要是烟中尼古丁对人产生“瘾”，而尼古丁对身体的伤害很大，出现戒断反应也主要身体代谢尼古丁引起的，因此只要坚持到身体排空尼古丁，戒断反应就会消失。

戒断反应的强弱因人而异，烟龄时间越长，戒断反应就越严重，但是只要坚持两个月不抽烟，不复吸，那么不管多久的烟龄都能恢复正常。

总之，戒烟真的是刻不容缓的事，坚持一段时间，给自己一点压力，不一样的生活肯定会如期而至。

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身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

1、戒烟开始后10～30分钟后，你因吸烟引起的血压和脉搏逐渐开始恢复正常，手脚温度开始回升。

2、戒烟6～10小时后，血液中的一氧化碳浓度开始下降，细胞中含氧量提高，细胞缺氧状态得以缓解。

3、戒烟1天后，胸闷、心悸、气喘问题开始改善，饮食开始恢复味道。

4、戒烟2天后，味觉嗅觉开始恢复，吃饭更加有味道。

5、戒烟3～5天后，肺部供氧量开始增加，呼吸顺畅，食欲开的恢复正常，并且更加旺盛，肌肤开始恢复光泽，精神状态开始提高。

6、戒烟7～10天后，烦躁、乏力、心烦意乱等戒断症状消失。

7、戒烟1～3个月后，身体发冷症状已经消失，肌肤牙齿开始逐步恢复正常颜色，身体循环系统逐步改善，身体抵抗力增强，运动能力提高，心肺功能提高30%，能闻到他人吸烟的味道，没有香烟也能放松身心。

8、戒烟6个月到1年后，咳嗽、气喘等呼吸问题大幅度改善，体力增强，很少回忆吸烟的感觉，对香烟的心理依赖越来越轻，患心脏病，心肌梗塞，脑中风偏瘫的风险降低50%。

9、戒烟3～5年后，患口腔、食道癌的风险较之前降低50%，患心脏病和脑中风偏瘫的概率恢复到与不吸烟者相同。

10、戒烟8～10年后，患肺癌的风险较之前降低50%，因吸烟带来的致死率接近于不吸烟者，香烟对之前身体的损害几乎完全恢复。

烟友们，香烟对身体健康损害很大，但是当你从戒烟的那一刻开始，身体就已经开始恢复，并且烟龄越短恢复的越快，所以戒烟君建议各位烟友早日戒烟，身体是完全可以恢复健康的。

身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

吸烟有害健康世界公认，我赞同。戒烟好不好呢，我谈谈个人心得。我老烟民，三十多年烟龄，前年戒烟到去年一年七个多月，期间一支都没有抽，半年也没有所谓的戒断反应。半年后，咳嗽、声音嘶哑，反流食管接连而至。后来食管炎疼的实在受不了，偿试抽了一支，感觉比吃药打止针还灵。我现在又开始抽了，两天一包，身体变好了，不咳嗽，声音嘶哑也恢复的差不多，以前每天出现食管炎症状，半年多没出现了。抽烟吧我个认为，想抽就抽，不要抽多了，烟活了一百多年了，它还成在，说明它多少还是有好的一面的，只不过没有去研究它的长处罢了。

身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

戒烟以后确实很多人会有一些戒断症状，这些症状多种多样，有些人会出现明显的体重增加，有些人会出现咳嗽咳痰，有些人会出现便秘，有些人会出现情绪的改变，但这些戒断症状终将过去，戒烟以后，对于身体带来的好处将会愈发的明显。

然而有一些戒烟的朋友，在戒烟的过程当中出现的反应，相对来讲比较严重、比较明显，身边的一些朋友看到之后就会有很大的误解，认为戒烟反而会诱发人们出现身体上的各种问题，甚至有导致疾病的风险，这个想法是比较错误的、荒谬的！今天我们就来聊一聊，常见的戒烟以后有可能出现什么样的反应。

在香烟当中有一种成分叫做尼古丁，是使人们吸烟上瘾的主要原因，它可以对我们的大脑产生很多种的影响，比如让吸烟的人群短暂的心情愉快，可以减少抑郁的情绪，也可以减少烦躁的情绪，可以增强短期的注意力，可以使吸烟的人群产生一定的幸福感，而且可以减少食欲。另外常年吸烟的人群在心理上也有一种依赖感，比如在读书或者是需要集中注意力的时候，即使不吸，手里也要拿着一根香烟。长年的这种依赖就有可能导致在戒烟的时候出现很多戒断的症状，不仅出现在心理上，而且也会出现在生理上。

通常情况下，如果戒烟以后，尼古丁的戒断症状会在2~3天内达到高峰，一般会在戒烟后2~4个星期内消失，但有些人比较强烈，可能要经历几个月的尼古丁戒断。

那么通常情况下，尼古丁戒断有哪些症状呢？

●食欲增加和体重增加。相信大多曾经戒过烟的吸烟人士都会有这样的抱怨，那就是在吸烟以后体重会明显的上升，有一些人戒烟2~3个月，体重会增加10斤甚至10公斤。主要是由于停止吸烟以后，人们的味觉和嗅觉慢慢的恢复了正常，食欲会比以前更加旺盛，而且由于对吸烟有强烈的渴望，所以老是想在嘴里放点什么才可以，一般应对这种情况可以有以下几个措施。

• 在想要吸烟或者是想要吃东西的时候，先控制自己，等待一会儿喝一杯水分散一下注意力，或者是多做几次深呼吸。
• 实在想要吃东西，那么选择一些相对来讲健康的、热量低的食品，比如低脂的酸奶，比如胡萝卜，或者是容易有饱腹感的生坚果。
• 嘴里可以叼一根牙签，或者是叼点别的什么东西，让自己的手和嘴忙活起来。
• 也可以尝试去锻炼，只要你想吃东西或者是吸烟，就出去到街上散散步或者是做做其他运动。

●心理上的变化往往最令人难以煎熬。戒烟以后有很多人会出现焦虑，会出现情绪上的改变，严重的会出现抑郁症，尤其是那些已经有明显抑郁情绪的人群，一旦戒断香烟就有可能导致以往心理疾病的加重，这种情况在戒烟之前一定要咨询您的心理医生，制定戒烟的计划，千万不要盲目戒烟。他如果平时没有情绪上的异常，那么戒烟以后出现一定的焦虑情绪，可以通过分散注意力的办法来改善，慢慢的戒断症状就会消失。

●有些人戒烟以后反而会出现咳嗽加重的情况，痰液也比较多。这种情况是非常正常的，这不是坏事，反而说明呼吸道的功能在慢慢的改善，人们吸烟的时候会损伤气管内的纤毛结构，导致纤毛失去功能，但随着戒烟时间的延长，慢慢的纤毛的功能会逐渐的恢复，这些纤毛的主要作用，就类似于气道内的一些小扫帚，当它的功能恢复以后，会慢慢的把呼吸道内的废物以及杂质排出来，人们就会出现咳嗽、咳痰的情况，症状不是特别的严重，完全可以观察，不必特别的处理。

如果症状比较明显的朋友可以尝试雾化吸入，湿化气道，减少对于呼吸道的刺激，利于痰液的排出。

●有一部分朋友再见以后会出现头疼，这种情况适当的口服一些解热镇痛药，是完全可以的，比对乙酰氨基酚。

●有很多朋友戒烟以后会出现消化道的症状，比如便秘。出现这种问题，建议在日常生活当中要多喝水，要在饮食当中进行一定的调整，比如多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉，适当的吃一些坚果，如果实在排便困难，可以尝试使用开塞露。

●另外还有人传言戒烟以后有一些烟民反而得了癌症，所以就将得病的原因归咎于戒烟。其实这种情况多见于已经吸烟很多年的老烟枪了，以前曾经说过这个问题，已经二、三十年左右的老烟民，如果突然决定戒烟，一般都是感觉到身体出了问题，很不舒服才决定开始戒烟，这么长时间的吸烟史可能已经导致了身体内存在的问题，埋下了疾病的种子，到了戒烟以后症状开始出现，经过检查发现癌症这是完全可以解释的通的，另外也不排除吸烟者烟龄时间过长，年龄比较大，自然出现疾病的可能性。但无论是哪一种情况，都不能归咎于戒烟导致人们罹患癌症，这是开天大的玩笑！

其实吸烟的危害大家可能都知道，首先大家都知道吸烟是致癌的，已知有十几种的癌症是与吸烟有相关性的，包括肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌以及白血病。

在烟卷中包含600多种成分，而这些成分燃烧以后会产生7000多种化学物质，这些化学物质当中已经证明的，至少有69种是与癌症有关的。

另外香烟对于人们的中枢系统、呼吸系统、心血管系统、以及皮肤，头发和指甲，包括消化系统、生殖系统，都会造成非常多的危害，可以说是有百害而无一利的行为，所以如果您是一名吸烟者，及时戒烟吧！

那么有些人会说我已经吸烟很多年了，戒烟能对我们的身体带来好处吗？

在以前的科普文章当中，已经给大家介绍过，戒烟以后是有一个时间表的，随着戒烟时间的延长，戒烟的各种有益之处会慢慢的显现出来，今天我们再来重温一下这个时间表。

• 戒烟20分钟以后，心率就会有所下降；
• 戒烟8~12个小时以后，体内的一氧化碳水平就会有明显的下降，血液中的氧气也会有明显的增加。
• 戒烟48小时以后，味觉和嗅觉就会明显的改善。
• 两周到三个月的时间之后出现心脏病的风险将会明显的下降，因为在这段时间以内血液循环明显改善了，心脏发病的风险自然也就下降了。
• 成功戒烟，1~9个月以后呢，咳嗽呼吸急促的问题将会明显的减少，人们会觉得体力有明显的改善，精力也变得越来越充分。
• 当戒烟一年以后，患心脏病的风险将减少一半。
• 当戒烟5年以后，患脑中风的风险将会明显下降。
• 戒烟5~15年后患脑中风的风险，将与不吸烟的人士完全相同。
• 戒烟10年后，患肺癌的风险与不吸烟者是相同的！
• 吸烟15年以后，与不吸烟的人患心脏病的风险也是变得相同了。

可以这么说，只要您决定真正的戒烟，从戒烟20分钟以后，身体的益处就开始慢慢的表现了。而之后戒烟的收益到底能维持多久，就看您的毅力了，其实万事开头难，在戒烟的头几个月可能是最困难的，只要把戒烟的戒断症状慢慢的熬过去，之后会变得简单很多，比如选择另外一个令人成瘾的且对身体有益的事情，例如运动。

对于长年吸烟的老烟民来讲，一旦开始戒烟，出现一些戒断症状是非常正常的，吸烟的时间越久，吸烟的量越多，那么这种戒断症状可能就越明显，作为想要戒烟的人士来讲，一定要认识到这些问题，并不要因为身体出现了一些不适，或者情绪上出现了一些改变，就认为戒烟反而会对身体造成伤害，这是非常荒谬的，其实这就是借口，为复吸找的借口，这也是很多戒烟人士必须要迈过去的一道坎。

戒烟真的很难，吸烟时间越长，就越难，但只要您能做好心理和生理上的准备，认真的应对可能出现的戒断症状，戒烟其实是完全可以做到的。

具体如何应对在戒烟当中可能出现的戒断症状，在文章当中有了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家一起探讨。

身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

如果抽了好多年的烟，冷不丁就戒了，身体肯定承受不了。你想想，烟丝里含有尼古丁，能刺激人的神经，引起神经的兴奋，人的内脏各个器官长期接受烟熏火燎的久经考验，已经适应了这种环境，大有“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法。但是抽烟这种事我觉得因人而异，有人抽了舒服，有人就不得劲，我刚上班的时候也吸烟，烟瘾不大，属于抽不抽都行，有点像人家说的抽“”耍烟”，现在年龄有点大了不抽了，基本戒了，因为我有高血压，一抽烟血压就高，还有咽炎，抽烟还上火，所以就戒了，本来就抽的少，所以戒了也没啥身体不适。

我单位有个同事，烟瘾很大，抽的特别凶，一天得抽好几包烟，后来，公共场所不让抽烟，就是单位办公楼内禁止吸烟，想抽烟就得下楼上外面抽，夏天还可以，冬天就遭罪了，死冷寒天的，为了抽口烟还得挨冻，后来这个同事一咬牙就把烟戒了，刚开始挺好，喝茶、吃零食等，也就坚持了三个月，身体就出现问题了，上医院一检查得了急性胆囊炎，于是做了个手术，把胆摘了，出院以后，自己寻思这病肯定和戒烟有关系，没多久烟又叼上了，不过没有以前抽的多了。

其实，这样的事每个人身边都有，抽烟对身体确实不好，严重影响身体健康，听医生说过，吸烟对心脑血管危害十分严重。

所以，戒烟吧！抽烟不如喝点小酒！（一家之言，信口胡了了）😀

身边两个突然戒烟的朋友，消化系统都出了点问题，戒烟真的好吗？

说说我的戒烟经验，仅供参考。我1997年高中毕业开始抽烟，到2017年的时候每天大概1包烟，有一天与朋友相约去打乒乓球，打了不多一会明显感到身体虚弱，大汗淋漓的，当时就决定必须戒烟。这一天是2017年5月14日母亲节，这一天我把我抽了20年的烟戒了，现在已有3年多了，没有抽一根烟。

戒烟前体重115斤（身高1.75）偏瘦一些食量也不太好，戒烟以后我食量增加了，现在体重保持在135斤，不挑食了，冬天手脚不冰凉了，神奇的是早上也不想睡懒觉了，明显感到身体素质相比戒烟前好的多了。以前的胃炎在没有用任何药物的情况下也在戒烟后神奇的消失了，身边的小伙伴看我戒烟也纷纷效仿，可惜成功的不多。

下面我说说我的戒烟过程，希望对烟民朋友有所帮助。1.抽烟人大都嘴馋，为了在戒烟后不受诱惑，在决定戒烟前买几包以前没抽过的好烟好好享受享受，这样戒烟后有人给你发好烟就不会轻易诱惑到你。2.我戒烟第一天抽了三支，第二天抽了两支，第三天抽了一根，第四天以后到现在没抽一根，因此我认为开始几天很关键，一下戒断可能很多人适应不了，要逐渐减量。3.环境很重要，如果你决定戒烟，把身边的烟和打火机通通扔掉，并要告知身边的朋友，对你进行监督，更重要的是不要诱惑。4.戒烟后适当增加身体锻炼，多吃水果，多喝水或茶，有人戒烟时不停的吃糖，烟戒掉了体重迅速增加了，个人认为不可取。5.推荐一本书，书名叫《这本书能让你戒烟》，微信上都可以看，免费的。谢谢阅读，不喜勿喷！