想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

一般没有心脏病等的不用特别担心。

关于高反有一句话。

年轻的比年纪大的容易发生，男的比女的容易发生，体力好的比体弱的容易发生。

总结来说大概意思就是越年富力强，耗氧量越大。而西藏高原，空气中氧气稀薄，所以这一类人更有可能发生高反。

不过对高反不用过分恐惧。

提前一星期吃红景天胶囊，随身备葡萄糖水。到了拉萨后多喝酥油茶。都能有效缓解高反。

第一次去西藏的话，不建议坐飞机直接到拉萨。海拔突然升高容易造成身体不适继发高反。

祝旅途愉快！

想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

高原反应的一般症状是：胸闷，呼吸困难，头晕，四肢乏力，肌肉酸痛，严重的还会引发肺水肿，脑水肿，如果得不到及时的医治后果不堪设想。上述一些症状有可能只出现几种，也有可能全部都有。有些症状有轻微感受，有些却感觉非常难受。对于到西藏旅游，到底会出现哪些症状呢？这与个人的体质，海拔的高度，所处环境的地形等都有一定关系。

我上过很多次高原，最高到了海拔5300米以上的地方，并在那里过夜，一晚上基本没有睡好，肌肉的酸痛让人难以忍受。一般来说到了3000米以上，就会开始有高原反应陆续出现，但不是很强烈。到了4000米以上，每升高100米都会反应非常强烈。

对于没有上过高原的人来说，仅是听别人说或者凭自己想象，根本无法体会到高原反应真正的情况是怎么样。所以要想知道自己到底能够承受什么样的高原反应，还是要亲身实践才可以。

下面就以我上高原的经验来说，为大家分享一下在高原如何适应高反，以及需要注意哪些事项。

一定要有身处高原的意识，不能按照平原时的思维模式去衡量自己在高原可以干哪些事情。打个简单的比方，在平原可能一口气爬上三四层楼都感觉很顺畅，但在高原，如果动作稍微快点，哪怕从1楼爬到2楼，都会出现明显的大喘气，呼吸跟不上，放慢脚步慢慢爬则不会有明显反应。曾有个朋友自认为身体很好，上高原后还和当地的人打了一会儿篮球，结果第2天就病倒了。所以我要告诫大家上了高原干什么事都要有意识放慢自己的节奏。

高原反应很大程度上是由于缺氧造成的，现在上高原很多地方都可以买到氧气瓶，氧气袋之类。于是有些人就对此形成了依赖，总感觉带个氧气瓶就没事了。但是大家是否考虑过，你能在高原24小时带着氧气吗？即使你不缺氧气，那么24小时带着氧气能玩好吗？

实际上人的适应能力是很强的，我曾上高原时和朋友做了个实验，一个是从上高原一有不舒适感开始就呼吸氧气，一个是坚持忍着。其结果是始终呼吸氧气的人，最后形成了对氧气的依赖，只要摘掉氧气就感觉很难受，所以基本上是在车里度过的。而尝试适应高原环境的人，只有在感觉很难受时呼吸一下氧气缓解，然后再慢慢适应，到后期基本上可以不用氧气瓶。所以我认为，氧气一定要在自己感觉很难受时再用，千万不要一感觉不舒服就用，否则会形成氧气依赖症。

这一点其实也属于一个心理疗法的范畴。我们上高原去是为了什么？不就是为了体验高原的感受，欣赏高原的风光吗？所以当身体有了不适时，心理暗示自己，这就是高原反应，就是呼吸困难点，其他也没什么嘛，通过不断的正向强化，可以使自己更快的适应环境。如果老是想着高原反应怎么这么难受，我适应不了怎么办？那么可能自己就真的无法适应了。另外，当自己感觉到有点难受时，看看外面的雪山，白云，蓝天，遐想一下如此美景平时难得一见，一定要好好欣赏一下，多拍几张照片留念，从而达到转移注意力的目的，以便使自己能够尽快适应高原缺氧环境。

前面分析过，高返不仅与海拔有关，还与周边的地形有关，同样是4000米的高度，如果周边地形平坦，可能高反会小一点。如果正好处于山谷之间，或者山间凹地处，这里会形成一个大气的负压区，有可能高反比5000米地方的都明显。在新藏线上有个地方叫死人沟，这里就是一个负压区，据说古代有很多商队到这里就会一睡不起，这也是死人沟名称的来由。所以在高原上如果感觉高反很强烈，但自己所处位置的海拔又不是很高，千万不要强撑，有可能是自己正处于负压区，远离这里就会得到一定缓解。

以上是我多次上高原的一些体会和感受经验。希望能够帮到即将要上高原去旅游的人们。也请其他有经验的人员留言补充。

想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

不需要去判定会不会出现高反。以我多年的经验，每个人上高原，或多或少都会有一定程度的高原反应。只不过，有的表现的轻微，有的表现的稍重而已。

想去西藏旅游，如果时间安排在一周左右的话，没有太大影响。所以，你大可不必担心。当然，前提是没有先天性心脏病和较重的高血压。

其实，所谓高原反应，有两种情况，一种是高原生理反应，表现为胸闷、气短、头疼和腿脚乏力，但只要不伴随出现感冒和外伤，一般都不会有任何危险，一般人也都可以承受。因为人体血液里含有大量的氧，一部分是物理融解的氧，占比较少，大部分是与血红蛋白结合的氧。在高原活动一周左右时间的话，尽管血氧饱和度会受高海拔影响而降低，使人出现轻微头痛和脸红等表现，但不会伤害身体机能。

另一种情况叫心理性高原反应，就是高反的故事听多了，到了高原环境，出现一些小的身体不适就被吓倒了。所以，平和坦然的心态比什么都重要。

去西藏旅行，还是要提前做一些准备。可以选择慢上快下。就是乘火车上去，坐飞机下来。进藏客车是加氧列车，每天在旅馆休息时，可以吸一个小时氧，既缓解疲劳，也可减少高原缺氧带来的不适。

最好提前十天以上服用高原红景天，有利于扩张血管，减少身体伤害。可随身携带仁丹，每天含服几次。

另外，从西藏旅游回来，最好做一个星期的高压氧治疗，更有利于恢复身体机能。

以上建议仅供参考！

想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

很高兴能回答这个问题。

我2015年6月21号骑小踏板从湖南永州出发。经过贵州，重庆，四川，然后沿318国道一直到拉萨，然后109国道青海这边返回湖南。总共持续1万公里，花了36天时间。

首先我的摩托车在2500米高的高度的时候，就有高原反应，速度不快，但人没有高原反应。原因是因为我们每一天只走不到200公里，慢慢的适应，在低海拔住宿。

因此要去西藏旅游的话，不要坐飞机，也不要坐火车，还是自驾游比较好。自驾游一天不能超过300公里，最好在200公里一天最好。如果是骑单车，最好一天100公里。

这样一来，你就不会有高原反应了。同时要保持身体不要感冒，少洗澡。带好必要的药物和食品。穿够保暖的衣服。在高原地区不要奔跑，保持心态平和。去西藏你一定成功的。

希望我的回答能对你有所帮助。

想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

判断是不是可以承受高反，取决于你的自身健康条件，

1、我建议您应该先去医院检查身体，让医生以你的身体条件做出建议，毕竟医生可以从专业给你测评与判断。

2、你最近的自身感觉适应能力出发，您的身体有没有能引起高反的疾病，比如肺病，心脏病、脑出血等，还有在你需要去高原时是不是最近得过感冒都得注意。

从低海平面上到高原以后，由于气压低，含氧量不够原因能照成高反。我理解如果没有高血压，糖尿病，心梗等疾病就没有问题，高反也是上高原的速度太快身体跟不上的原因，我记得以前看过一对老夫妻上西藏的故事说。老夫妻刚到西藏山下就有高反，然后有人出主意，在低海拔地区住几天，然后再上一些在住几天慢慢就上去了，就是一个适应状态.

我以我身边人三例去高原经历讲讲高反的适应情况：

首先、是我的一个朋友，身体条件身高163、体重150斤、不良嗜好吸烟、身体状况：健康工作性质，白领办公室天天空调，规律的健身，他两年前跟团去西藏旅游，他随团飞机先到成都然后坐车西藏之旅，他第一天到成都下飞机就感觉，气闷，因为要适应高反就在低海拔地区住一晚适应一下第二天出发，我的这个朋友第二天感觉有点不舒服，感觉还能坚持就上车去第一站新都桥，车到新都桥我的朋友已经喘不上来气了，出现胸闷，头痛，面部肿胀了，导游连忙找车把他送回成都，住进医院他在医院里住了一个星期才渐渐消肿，然后就再也没敢去高原他的西藏之旅就在医院和成都之间度过，

其次、是我的身体状况：身高170米，体重180斤，没有不良嗜好、不吸烟、少酒，身体状况一般，工作性质自由职业多年，不规律的长期健身。西藏我没去过但云南香格里拉去过了，我有天生心脏不好，但是经过这些年的锻炼没有多少反应，我有一次来一场说走就走的旅行去云南，因为考虑到我的身体不好，想提前吃些高反的药物都来不及我想就随遇而安吧，能走到哪里就到哪里，而我这些年长期健身对自己的身体也有些把握。

我们在昆明下的飞机✈️，然后租车去丽江，第一天我全程500公里左右，休息一夜说实话民宿不错然后开车去香格里拉，孩子不想让我上高原怕我高反，我的原话就是来了就上，下一步我还想去西藏318那，哪里是我的梦想，这里都去不上那去西藏就更没有机会，上山说走就走，一行五个人因为我是老司机怕不安全在我坚决要求下由我开车，说开不动或身体不舒服再换人开，没想到我竟然开到了玉龙雪山脚下，哈哈孩子都感觉不舒服了，有点高反我竟然没事，所以说高反也是因人而异，别怕他大不了山下住几天适应一下环境再上。

最后，向抗役前线的医生们致敬，我的一个医生朋友，他几年前去西藏好像是援藏一年，具体不太清楚了，他身体状况：身高198、体重210斤、吸烟不经常喝酒、身体状况好、每日午饭后打篮球，工作性质医生经常夜班。他到高原据说当天就有高反了，同事给他送下低海拔地区住了几天，没有高反后，然后据说上到1000米海拔地区住了三天，看适应了再提高1000左右地区住三天，以此类推据说半个月后就适应了高原地区扛得住高原反应了。

所以我的结论高反就是不适应环境造成的，你适应了环境哪有什么高反，你没看到高原人也天天生活在这里吗？别怕高反只在人，不在天，你一定能行的，大胆的往前走！我的只是我个人的感觉不代表结论只是给你一个参考意见，希望对你有所帮助，祝你早日达到西藏，愉快的玩耍，记得去西藏我们做到只留下记忆不留下任何垃圾，才是优质的的旅行者！

想去西藏旅游，怎样判定自己可承受高反？

看你平时身体素质如何，如果走几步就会气喘吁吁的估计4000海拔就会出现高反。观察好自己身体健康的状态，在高原上切记不可大意。不做激烈运动不大声说话不大口吃饭。建议在海拔3000左右就停下来休息一两天，让身体有个适应期再一点点的往上，随身也需要备好氧气。在身体感觉高反吃力的时候应当马上就医或往地海拔走。