产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

产后减肥不宜进行过早，妇女减肥一般在产后8周以后，因为在产后8周左右的时间，产妇的身体已经完全复原了。有些在怀孕的时候，由于营养过剩或运动过少的妇女这个时候可以适当地进行一些运动，来燃烧体内多余的脂肪，减轻体重了。

　　有些哺乳期的妇女想通过节食来减轻体重，这种做法是非常错误的，因为在哺乳期孩子要吃奶，如果一味地节食，造成母乳中的营养成分减少，对于依靠母乳喂养的孩子，得不到充分地营养，对孩子的生长发育造成一定的影响。

　　在哺乳期减肥可以进行一些适当的运动，比如做一些减肥体操，每次的运动量不要过多，运动的时间不要过长，还可以进行一些散步，骑自行车等运动，这些运动都是有氧运动，能够很好地燃烧脂肪，并且对小孩的哺乳不会造成影响。

产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

产后瘦身重要，但更重要的是产后身体机能的修复，即一定要做好产后修复，否则，很多妈妈们会出现腰痛、背痛、肩颈痛等身体慢痛。

不重视产后修复，有可能酿成的后果是：“一次产后，一直产后”。为什么要重视产后修复，我们先来了解下良好的身体排列。我们设想身体由自上向下三节组成：1. 头部、胸部和肩膀是第一节。2. 腹部、腰和骨盆是中间第二节。

3. 从腿到脚踝是最下面的第三节。

当身体的这三节相互堆叠、一节摞在一节的正上方时，无论你在站立、坐或者活动时，你的身体会处于最佳运作状态，也就是身体的最为理想的状态。在孕期因为肚子不断增大，身体为了寻找平衡，我们需要收紧背部和臀部的肌肉来抗衡重力作用，支持不断增大的肚子。产后，很可能因为孕期的习惯，你的腹部肌肉处于仍被拉伸和薄弱的状态，所以腹部对身体的支持作用减弱。如果不收紧背部和臀部肌肉，保持身体直立会变得比较困难，就会出现腰背疼痛、漏尿和“妈咪肚”，这种情况甚至会持续几年。不懂得妈妈们可能还一直误以为身体的各种不适是什么月子病，后悔自己没有听老人的，禁忌这个禁忌那个，真的，这个锅真不能乱甩。所以产后，我们首先要做的是：让身体从上到下的三节排列归位。

让身体回到正位，同时达到瘦身的效果，才是最重要的。

当然，产后瘦身对妈妈们建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，从心里也是一种疏导，缓解妈妈们转换角色后的焦虑，避免产后抑郁。

瘦身的同时一定要注意找到科学的方式，比如瑜伽类的产后修复课程，可以帮助身体的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修复，让妈妈们迎接从内到外的改变。

最后，祝妈妈们早日瘦身成功。

产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

产后瘦身是次要，重要的是产后恢复，合理饮食。

产后身体代谢快速如果能适当做些产后恢复动作那么体型事可以很好的修复一部分。

也正因为产后代谢率加快，因此产后合理饮食起着非常重要的作用，避免高脂，高糖，高蛋白以及高热量饮食，做到少食多餐，清淡为主。

产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

我个人觉得产后瘦身是比较重要的，因为你在怀孕的过程中增加了很多脂肪，这些脂肪如果不及时减掉的话，满满积累起来，后面就很难再减掉了，如果想要一个完美的身材，产后瘦身很重要哦！

产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

所谓心急吃不了热豆腐，急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。

错误1：蹦蹦跳跳多运动

想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟，也可以更长，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身操以及骑自行车等。而跳高、举重、赛跑等爆发性的、高速剧烈的“无氧运动”是不适合产妇做的。

错误2：多吃素就能瘦

素食养生是现代女性的瘦身话题，很多人都认为吃素可以减肥，因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。然而，只要摄取的热量低于身体的消耗，就算不吃素，身体的脂肪也可以慢慢减掉的。而且，素食中也有高热量的食物，比如油炸类的素菜。况且产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳，一味吃素很难产出高营养的乳汁。

错误3：挑最好的吃，然后吃得少

减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。

错误4：减肥就要“多餐”

减肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。

错误5：饿一饿就能瘦

身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应，如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且，连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度，体内热量燃烧得慢，减肥也就失败了。

错误6：饮食精细才能养颜瘦身

大部分人认为高品质的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条和健康身材的方法，其实不然。食物做得太精细反倒让一些营养素流失，不利于健康。此外，鸡蛋牛奶以及一些精细食物吃太多容易导致便秘，阻碍新陈代谢，也阻碍了减肥的速度。因此，食物不是只求精细，纤维丰富的食物才是首选，能促进肠道蠕动，减少便秘几率，有利于减肥。比如人们因为担心苹果皮含有农药而将去削去，殊不知苹果皮也可能帮助我们排出体内毒素呢。

错误7：多熬夜就能瘦

照顾宝宝，常常熬夜都累瘦了是很多妈妈认为的减肥原因，然而有的妈妈熬夜时间长了还可能吃夜宵，那就只会更胖。一般人体各种器官到了晚上就要进入休息状态，除了胰岛素，具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃东西更容易沉淀脂肪。所以，孕妈咪们晚上就要好好休息，保持睡眠充足，白天才有精力照顾宝宝。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？

不是很重要，母亲和孩子健康是好，随着孩子的成长，慢慢就会瘦下来。