神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

大家好，我是拯救不开心的拉斐尔，一名博士在读的心理医生。

神经衰弱，易醒，睡眠质量差。这些可能是情绪问题的一种症状表现，可能是个体神经敏感度较强，还可能是青春期或更年期的一种激素紊乱的表现。调理的前提就是需弄清导致问题的原因。

一、因情绪状态而导致的问题，则需及早进行心理干预处理，过度的情绪压力而导致的神经衰弱，常表现为在睡前情绪易奔溃、容易围绕着一些问题反复思虑辗转反侧难以入睡、即使入睡后也很容易噩梦连连、且易被一些声响光亮等惊醒。此类情况，需及时进行心理干预（必要时甚至药物干预），通过修通认知解决问题的方式，降低情绪水平而缓解睡眠问题。

二、个体神经敏感性问题，部分人群可能因先天因素也可能因后天安全感缺失等因素的影响，他们在静息状态时，对外界信息的敏感性远超过普通人，他们即使在休息状态也依然会对外界信息保持相对敏感。因而相较于第一种他们可能并不存在太严重的入睡困难，但睡眠质量较差，且很容易因外界声音等影响而惊醒。此类人群建议住址选择与装修时就考虑好隔音与避光问题，有伴侣或宠物陪伴的入睡也可一定程度提高睡眠质量。

三、青春期或更年期状态下，人体激素分泌紊乱，可能出现明显的情绪大幅波动、敏感多疑、极端化认知、植物学神经紊乱、睡眠障碍等问题。这个阶段结束后，大部分人的附带问题也会渐渐消退，而在过程中，如果确实症状太过影响正常生活，则还是建议可以寻求一定的药物干预，来对自身控制自我起一定的辅助作用。

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神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

神经衰弱的患者通常是压力比较大造成的，自身不够刚强，性格比较内向，通常睡眠质量都是非常差的，经常出现失眠、入睡困难，也会出现睡眠比较浅，半夜特别容易醒等临床表现的。

神经衰弱的病人一般性格都比较的敏感，多愁善感，想问题偏激，出现这种情况建议如下处理：

一定要注意放松心情，千万不要有特别大的心理压力，要学会放松。

一定要多和他人交流交流，有助于找到自己的缺点，可以改善自己的心境。

要多晒太阳，多从事户外运动的，对于调节神经紊乱 有重要的作用的。

此外，患者可以找专业的中医师进行辨证调理一下，通过对身体气机进行整体的调理，身体健康则心情舒畅，对于神经衰弱会有很好的改善作用。

神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

我就是个睡眠特别浅的人，我想和你分享我的小经验。

1、睡觉前千万别去想工作和生活中不顺心的事。不然，你很容易失眠。

2、尽量少剧烈运动，不然看起来身体很累，但是意识却特别清醒，那时候睡觉特别痛苦。

3、如果你酒精不过敏，可以小喝点红酒。至少，对我挺有用的。

有人说喝牛奶好，可是我试过好像没啥用。

4、睡前的那一个多小时尽量别喝水，不然晚上憋着尿意，我想你也别想睡好。

5、其实，我觉得有时候把电视声音调到适中，放个电视剧啥的或者手机上听个午夜广播也行，记住要调个到点自动关机，你就可以边听边酝酿睡觉，这样反而容易睡沉。

6、如果你有伴侣的，尽量一起睡。如果有对打呼噜不适应的，那当我没说。一起睡，会增加人的踏实感。（我至少是这样的）

这些就是我的小经验，取舍主要看自己。

神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

神经衰弱这个病本身不是很严重的病，不过病人会非常痛苦。头痛，头晕，睡不好觉，有一点声音就醒，听到一点动静就会吓一跳，同时心里会砰砰砰的跳个不停。

如果病人能理智的对待自己的病，治疗起来效果会好一些。如果病人整天担惊受怕，以为自己得了什么不治之症，治疗效果微乎其微。

三娘几年前得了这个病，开始睡不着觉，怕吵。检查完说是神经衰弱，开了好些药，吃了一段也没啥效果，反而越来越厉害，整夜整夜睡不着，有点动静就吓一跳。谁去她家都要轻手轻脚，还要在院子里轻轻地打声招呼，以防吓着她。

三娘本身胆子小，这个病总不见好，她以为得了不治之症，开始哭哭啼啼的安排后事。一家人都跟着着急，也想不出啥好法来。周围的医生也都看遍了，其中有个老中医给出了个主意，让三娘去地里拾一个月的柴，上午两小时，下午三小时。看医生给三娘打包票说“大妹子，你听我的，包你好，按时吃药，每天去地里两次，一个月后不好，我这药不收钱！”

我们也跟着劝，开始有人陪着她一起去，怕有啥意外。三娘头几天走路都没劲儿，走走停停，过了三天有点劲了，也能睡会儿觉了。十天左右吃的多了，睡的时间也长了，而且也有信心了，直夸医生医术高明。再后来不用人陪了，一个月后，吃的饱睡的着，脸色也红润了。老医生也很高兴，说再吃一个月的药就没事了，不过要坚持去地里溜达。

神经衰弱就是神经累了，就得让神经歇一歇，运动起来，脑子就不会考虑太多的事了。还有，田野里视野开阔，会让人不由自主地放松。病也慢慢地好起来了，同时要坚持吃药。

神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

我曾经有几年也是这样，神经衰弱，睡眠质量不好，有一点声音就醒，脱发严重，整日精神萎靡，心情极差。造成这样的主要是那段时间压力很大，过度劳累，生活不规律造成的。

看医生，吃了很多中药西药，都没有效果，相反却造成胃肠不适，精神状态更差，只好放弃治疗。

通过一段时间的自行调养，慢慢恢复了以前的身体状态，下面我把我的经验分享给大家。

每个人在工作生活中都会有挫折压力，要适时调整自己的心态，不要耿耿于怀放在心里，做个没心没肺的人，活着才不累嘛。心态好睡得才香。

当出现上述症状后，有些朋友到处求医问药，服用很长时间后仍然没有效果，花了钱又伤害了身体，以我的经验药物所起的作用微乎其微，心病还得心药医，规律生活，注意补充营养，健康状况会慢慢改善。

居住环境很嘈杂，电视声音过大，过度使用手机，过度劳累，情绪过度激动都会影响睡眠质量，改善这些因素影响，对神经哀弱，睡眠质量有很好的改善。

神经衰弱，睡眠质量差，有一点声音容易惊醒，如何调理？

神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲乏。上个世纪70年代用得较多。我国2000年以后就取消了这个诊断。目前神经衰弱认为与失眠、焦虑或抑郁相关。也同属于心因性疾病。

睡眠质量差的原因比较多：

第一：跟性格有关。本身性格比较敏感，想的事情比较多，也是做事情比较负责任，希望追求完美，这种人会出现经常性的失眠。

第二：外部变动比较大，给自身造成的压力。如工作、生活、家庭、同事之间的关系，经济方面的压力等。

第三：长期脑力工作者、从事熬夜工作。

第四：自身情绪和身体的变化带来的失眠或者焦虑。

如何调理：

第一：要形成良好的睡眠习惯，固定的作息时间。这是调整睡眠和焦虑的最根本条件。

第二：适当的锻炼。锻炼对调整人的情绪和心理都是非常关键的。

第三：适当的运用一些助眠安神的药物。本身失眠和焦虑并不可怕，如果长期失眠和焦虑可能会带来更多的疾病。及时调整睡眠是非常的关键的。

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