如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

阴虚和阳虚是两个在症状上截然相反的体质，阴虚典型的症状是性急易渴，表现为“五心烦热”神烦气粗，尿黄便干，体形偏瘦；而阳虚者为阳气不足，畏寒喜暖手足不温，形体白胖，肌肉松弛，脸色淡无光，眼睑晦暗，口唇色淡，说话有气无力，夜尿多，小便清长，大便溏稀等。

一、阴虚

阴虚养生原则为滋阴。主要是滋养身体里的阴液，包括血液，血是生命之海，是是脏腑的“饭”，所以要补足，人体中肝藏血，神藏精，对于人体阴液的恢复与维持有重要作用。精液消耗过多就会肾亏折寿。故要养阴就要节制房事，五脏对应五液，我们要滋阴蓄积能量就不能大量出汗，不能过度悲伤流眼泪，不可随便吐口水。

【推荐食材】

1、小米 小米健脾和胃，补益虚损，和中益肾。

2、荞麦 益气止汗

3、绿豆 解热消毒，消肿利水

4、黑芝麻 滋补五脏、益肝补肾

【食补食谱】

(1)芝麻核桃小米馒头

面粉牛奶活面，发酵，核桃、黑芝麻炒熟碾碎，面发开之后，将黑芝麻和核桃仁作为卷花卷的料，面擀成饼状，撒入料，做成花卷蒸熟即可。长食，可以清虚热、解烦渴，滋胃肠，润燥热。

(2)荞麦菜卷

荞麦加鸡蛋，烙成薄饼，卷入炒好的土豆丝和浆水菜。可以不虚损。

(3)绿豆粥

滋补肾阴还可以代茶饮，比如百合、麦冬、玉竹、桑葚、枸杞子泡水喝

二、阳虚

阳虚养生原则，补阳补脾，要温补脾肾。人体气机上下升降，有赖于脾胃功能的协调阳虚要多吃温热性食物，以温补来对症寒症。可以适当吃些羊肉、狗肉、辣椒、姜、奶酪、蛋黄等。

【推荐食材】

1、糯米 暖脾胃，补益中气，止虚汗

2、山药 热而不燥，补肾填精，精足则阴强

3、栗子 养胃健脾，补肾强筋

4、红枣 补中益气

【食补食谱】

(1)补肾核桃粥

大米、山药、核桃、莲子熬粥，健肾

(2)板栗炖羊肉

炖羊肉时添加板栗、枸杞，补肾温阳，养胃健脾

(3)山药羊肉粥

大米、山药、羊肉煮粥，补气养血，健脾益胃

【提醒】阳虚少吃生冷的食物，阳虚少吃燥热的食物，睡好子午觉。

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

阴虚，阳虚是中医名词，现在来看看两者的区别。①：阴虚，是精血和津液亏损，表现为咽干，五心烦热，脉细数等虚热的症状。

②阳虚，是阳气亏损，表现为畏冷肢凉的虚寒症状。

再来说说食疗分别吃什么效果好。①阴虚，宜清淡，如小米，大米，小麦，玉米，赤小豆，蜂蜜，芝麻，糯米，乳品，甘庶，甲鱼，鲫鱼类。大白菜，冬瓜，黄瓜，豆腐，紫菜。西瓜，百合，莲子等。对葱姜蒜韭辣辣等辛辣食品少吃！

②阳虚，重点补阳气，如鹿肉，鸡肉，鹅肉，牛肉，羊肉，狗肉，牛奶，羊奶，虾，鳗鱼。黑米，薏米，山药。桂圆，红枣，栗子。桃，杏，荔枝等。

说说什么运动适合这两类人，①阴虚适合太极拳，太极剑，气功等强度不大的

②阳虚适合慢跑，瑜伽，球类，健身操，舞蹈等。坚持锻炼，每天1_2次，四季锻炼。

如果用药的话具体得看哪个脏器的阴虚阳虚。先简单的说这些，不足之处见谅！

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

首先对于阴阳虚要有一个正确的定位，即如何区分阴阳虚。

阴虚体质者的常见表现有：体型偏瘦，手足心热，易烦躁，易怒，夜间潮热、易出盗汗，口干，头发、皮肤干枯，舌质干红、少苔，甚至光滑无苔，大便干燥，小便少等情况。

对于阴虚体质，中医讲损其有余，补齐不足。采取补阴为主。这里又会具体落到脏腑阴虚。如果你是肺胃阴虚，可以服用雪梨膏，或者食用五汁饮（梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克）其具有生津止渴，润肺止咳，清热解暑的作用，可以榨汁代茶饮；

如果你是偏于心阴虚，以失眠多梦，心悸，五心烦热为主，可以食用麦冬15g、莲子10g、天冬15g）加入鲜猪肉250g以炖汤服用；

如果你是偏于肝阴虚，常有两目干涩，视物疲劳。可以选用枸杞，菊花来泡茶；

另对于脾胃阴虚者，因口干、口淡，乏力、不思饮食为主。可常食用山药、沙参炖汤。

而对于偏于肝肾阴虚者，常感腰膝酸软、头晕耳鸣为表现，可食用鳖、龟肉、海参、阿胶等来炖鸭肉、猪肉，吃肉喝汤。

阳虚体质表现

阳虚体质有一个典型的表现，即是怕冷，常有畏寒肢冷，全身乏力，白天没精神，常感疲劳，或面色苍白，气息微弱，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。阳虚者同样也有各脏腑阳虚不同点。

心阳虚者以心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁为表现。这类人可以党参、黄芪、肉桂来炖公鸡、牛肉等

脾阳虚者则以食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛为表现；脾阳虚者则可加阳春砂仁于炖菜中。

肾阳虚者则以腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿。这类患者可多食羊肉、鹿肉、韭菜等。

总之，阴虚体质者在饮食上少次姜、蒜，辛辣制品；多食用滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤等

阳虚体质之人，则可多食红肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。之前饱受失眠之苦，其主要原因就是阴虚。由于之前的熬夜，损耗津液。导致现在不想熬夜了却失眠。躺在床上会有困意，但是随后竟然变得越来越亢奋，于是就彻底睡不着。有很多人夜里虚热睡不好，孩子也特别多，即便是睡着了，也多梦。手脚心发热，症状重的话，一睡一身汗。往往这样的人面色也比较娇红，鲜艳。有这些标志的面红，就是阴虚的标志。讲完以上症状给大家讲讲如何改善吧！

1. 少吃煎炸食物，辛辣食物。这些食物容易上火生热，还要了解哪些食物是助阳的，像韭菜、羊肉、狗肉等等，吃完你会发现阴虚现象更加重，失眠那么是必然结果。
2. 不熬夜，这是最基本的纠正方法。不管睡不睡得着，首先要有不熬夜的态度。
3. 多吃梨。滋阴效果不错的水果，而瓜子一类的干果食物就很容易耗伤津液。
4. 木耳银耳，黑豆，都是滋阴的好食材！每天换着花样儿吃，滋阴补起来！——切忌阴虚只能补不能泄。
5. 其他食物，像山药、荸荠、莲子、百合，它们是蔬菜，也是中药，阴虚的人平时可以多吃；还有木耳、银耳，炖汤、煲粥都很好，可以养阴；阿胶也是很好的养阴补品，中药里也常用。 　　
6. 猪肉是凉性的，可以滋阴。蜂蜜滋阴养颜，平时可以多喝蜂蜜水。

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

谢邀;熟地羊肉当归汤

[材料]羊肉175克，圆葱50克，熟地2克，当归8克，精盐5克，香菜3克。

[制作]①将羊肉洗净、切片、圆葱洗净切块备用。②汤锅上倒入冰，下入羊肉、圆葱，调入精盐、熟地、当归至熟，撒入香菜即可。

[功效]本品具有滋阴壮阳、阴阳双补的动效，适合肾阴阳两虚型的更年期综合征患者食用。

如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？

如果阴虚阳虚食疗的话，阴虚者多吃阴性食物，如蔬菜瓜果等阴性食品，阳虚者多吃阳性食品，如动物肉类及海产品。人常说冻天吃羊肉就能起到补阳御寒作用，羊肉就属动物肉。