坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
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坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
针对这个问题有两个方面的问题要明白:第一、坚持一个月不吃晚餐可以减几斤体重，特别是在前10来天的时间里，很多身边的朋友也为此尝试过。但是，越接近一个月或是今后更多的一直不吃晚餐，反而不见体重减少，停留在原体重，也有的可能还会长肉。这是因为，刚开始不吃晚饭确实看到了体重的下降，一经的能量减少，胃肠道的排空会使体内水分开始减少，所以我们看到了体重也在减少，其实，这个时候减掉的并不是脂肪，而是整体的重量。
第二、但一直不吃晚餐，体重反而不减，还会增加，这主要是因为，前一天中午离第二天早餐时间太长，早餐又是凑合吃一顿。待到中午时，肚子因为饥饿，反而是能量摄入过多。
第三、不吃晚餐减肥也是一种不合理的减肥方法。长期不吃晚餐，对肠黏膜有损伤。首先是因为胃排空时间太长，其次是因两餐之间间隔时间太长，反而使午餐吃得太饱，这样饥一顿，饱一顿，对脾胃很是伤害。
所以。不建议长期不吃晚餐来减重。还是要适量少吃晚餐，控制全天能量为基准，加之运动来达到科学合理的减肥。
坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
减肥真的不是看你是不是少吃一顿饭的事，得看你一天吃的热量，而更重要的是看吃的什么？
首先，减肥需要建立健康的生活方式和均衡营养的饮食以及定期运动锻炼，只有当你消耗的卡路里大于每天摄取的热量你才能减肥，如果你消耗的卡路里小于每天摄取的热量你可能会增肥。
坚持一个月不吃晚餐，你仍然需要满足以上条件才能健康减肥，否则你即使不吃晚餐，却习惯于久坐不动或者暴饮暴食并吃些非健康的食物和零食，仍然无法减肥。
如果你保持每天高蛋白的早餐和营养丰富的午餐，而且在不吃晚餐的情况下不会饥，并保证晚上8小时的良好睡眠和每日适当的活动，可以减少你的卡路里的摄取，有助于你的健康减肥。世界各地有很多不同的轻断食或禁食，因人而异，遵循不同的饮食模式，为了达到健康和减肥的目标。
例如流行的5:2饮食法，就是在一周中有五天正常饮食，在剩下的两天禁食中，你每天的卡路里摄入量应该控制在500-600卡路里之间。
或者从一周中仅仅抽出一两天禁食24小时不吃东西。或者每天禁食18小时，只吃中餐和午餐，不吃晚餐。或者隔天禁食，意味着每隔一天禁食一次，只吃少量的食物，通常大约有500-600卡路里。或者16/8禁食，即每天禁食16小时，晚餐后到第二天中餐前不吃食物。或者白天只吃水果和蔬菜，晚上吃一顿大餐。
你的不吃晚餐的饮食习惯属于轻断食或禁食的一种方式，可以有助于控制血糖水平，防止峰值和崩溃发生以及胰岛素的堆积，加速脂肪燃烧，帮助体重减轻，降低心脏病的风险，增强大脑认知功能，提高免疫力，预防癌症，改善整体健康。建议为了防止不吃晚餐会饿的可能，可以准备些燕麦粥或者鸡蛋羹或者少许坚果，以避免因为夜晚饥饿而无法入睡的事情发生，因为如果睡眠不好，皮质醇就会增加，人就更想吃高热量的垃圾食品，人的压力和腹部脂肪就会增加，健康就会受到影响。坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
我坚持晚上只吃几口蔬菜，喝一瓶酸奶，一个月也瘦5斤。
刚开始几天，到11点睡觉时会有点饿，坚持几天后就没有感觉了。
瘦了五斤，衣服都宽松了。
坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
不能的，减肥需要合理的饮食
坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
晚餐之所以被认为是吃了会发胖，主要是因为大部分人晚餐吃了之后就在家玩手机或者看电视，不做任何运动，而这部分消化后的热量会形成积压，在人睡眠之后会有一部分转化为脂肪，是人变胖，当然了，这个也和所吃的食物有关，目前减肥也是社会的一个主流，现在很多健身房的兴起也是与民众的健康生活态度有关。
晚饭可以吃一些蔬菜，少盐少糖，主食吃一点，垫吧一下肚子，不要吃的太饱，同时要进行一些锻炼，就不用担心发胖了。
坚持一个月不吃晚餐真的可以减肥吗？
可以，不过很伤胃。晚餐吃些稀饭什么的，不要不吃。
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