为什么长肉比减肥容易？

你好，谢谢邀请！

我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题！

其实，这只是您的感觉罢了，身体长脂肪和减脂肪的速度，并没有太大差别！也就是说身体长胖（脂肪）也不是一天两天的事儿，也是一口一口经过常年累及积聚下来的。

俗话说，“一口吃不成胖子”，但一口一口累计起来，胖子就可能吃出来。从体重增加发展到肥胖往往要经历一个较长的时间，这种变化是建立在能量摄入大于消耗的基础之上。但是其中的差距并不一定很大。

中国疾控预防中心营养与食物安全所在全国八个省进行的一项研究中发现，每天仅仅增加摄入不多的能量，相当于米饭40克，水饺25克，烹调油5克，累计起来，一年大约可以增加体重1kg，10年，就是20kg，20年下来，就由一个正常范围的健康人变成了肥胖患者。而平时一点一滴的积累，由于繁忙的工作，紧张的生活，也许让你并没有发现没几年的功夫，自己身体悄然发生了变化。

近年，由于人们物质生活水平的提高以及机械化的工作环境，让很大一部分的人都在为减肥而忙碌。所以很多人都觉得减肥真的不容易。

首先，从感官上来说，因为长肉是在满足口欲，而减肥是在控制口欲，所以人们就感觉控制是比满足要难得多。毕竟受控要比为所欲为难做到。

其次，很多减肥者，都只是在嘴上说，实际并未落实到行动上，所以说得功夫永远大于动得功夫。

再次，长肉在不知不觉中进行，减肉在每天惦记中进行。

所以说，长肉比减肉容易，大多出自于人们的意念。理论上脂肪的增长和降低是差不多的。平日饮食一定要吃动平衡，才可保持健康体重。

为什么长肉比减肥容易？

因为好吃的热量都挺高的

什么是好吃的?排骨、烧烤、火锅、油炸的、过油的食物再做成菜的，这些都挺好吃，同时热量也挺高，好吃的如果只吃几口，是不会胖的。但是，好吃的都忍不住放下筷子。所以，长肉很简单。

看一下红烧肉的热量，这是3块（100克）红烧肉的热量是470千卡。如果一顿饭只吃3块，是吃适量蔬菜＋主食，这顿饭的热量是可以的。

但是，吃3块能停下筷子吗？如果吃了10块呢？热量就是1566千卡，一顿饭就是别人一天的热量。你说会不会长肉？

如果想减肥，就需要调整饮食。不吃高热量的食物，换成低卡低热量的食物。营养全面而且能吃饱还不胖人。做菜的时候，少油少盐无糖无酱，热量就少了很多很多。

看下面的健康饮食，有菜有肉有主食，营养丰富，而且热量不高，而且能吃饱，不会饿。

如果能健康饮食，就可以轻松的瘦下来。而且《中国膳食指南》也是推荐健康饮食，少油少盐。所以，健康饮食很重要，也需要长期坚持。

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为什么长肉比减肥容易？

答案很简单:你愿意安逸舒适还是吃苦受累？

增肥减脂关键在于饮食摄入热量与运动消耗热量，简单地说“多吃少动就增肥，少吃多动就减脂”，这是不变的铁律。

先谈关键第一点:控制饮食。

关于控制饮食方面，健身圈流行数十种饮食方法，例如低碳饮食法、低脂饮食法、生酮饮食法等等。但，万变不离其宗，任何饮食法都会对于饮食有所控制，总有一些不能吃的。例如零食甜点深加工食物等，这是高热量且不健康食物。控制嘴对绝大多数人来说，是多么艰难的事情啊，所以减肥很难，长肉容易。

再谈第二点，运动健身。

对于减肥的人来说，运动健身是个噩梦一般。锻炼时气喘吁吁难以坚持，锻炼后浑身疼痛。绝大多数人都喜欢安逸舒适的享受生活，利用闲下来的时间做运动健身这个受累的活动，可以算是“违背本性”。这也就应了那句话“健身本就是逆天而行，死在路上很正常”。

综上两方面，人就会越来越胖，而不会越来越瘦。能够瘦下来并长期保持的人都是严于律己又甘于受苦受累的。当然，有舍就有得，衡量好结果，答案自然就明显了。

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为什么长肉比减肥容易？

长肉比减肥容易，这种说法其实不太准确，肉也不是十天半月就能长起来的，也是需要很长时间才能长成胖子。减肥也是如此，不可能你锻炼几天就能减掉多少的肉，之所以感觉长肉比减肥容易，是因为长肉只要天天大吃大喝，吃完坐着不动，躺着睡觉就可以了，我相信这是很多人愿意做的事。但是减肥就不一样了，你得每天坚持锻炼，身体很累的同时还要节食，并且有超强的自律能力，人们都喜欢无拘无束的自由，自己约束自己很难，所以很多人减肥都半途而废。

奉劝想减肥的朋友们，想减肥成功，就要运动加节食，每顿饭吃七分饱，少吃主食，坚持锻炼，跑步，健身操等等，多做有氧运动，每天不少于一小时，最关键的是坚持，任何事情想要成功，都要付出行动努力坚持！

为什么长肉比减肥容易？

这就要生物体的本能谈起了。

地球上的各种生物，其生存的基础有两个：获得能量，和生命传承。你说的这个问题就是第一个基础。在可能的情况下，生物体从外界获取能量并在体内储存，并在不危及生命前提尽可能的减少能量的消耗。而当前，我们获得能量的途径太容易了，而社会发展却造成多数人体力活动不足，一正一负之下，就是你问题的表现。

为什么长肉比减肥容易？

这是一个错觉

其实公里公道的说，脂肪的增长速度和减少的速度

按照平均值来看，并不会差距太大。

我们之所以觉得增肥过程是不知不觉的，减脂则是度日如年的

因为这二者的过程分别伴随着快乐和痛苦

增肥的过程中，好不隐晦的说，一定伴随着好吃懒做。

过多的热量摄入，过少的运动消耗

才会导致有多余的热量堆积在脂肪细胞里边。

而减肥的过程则是把脂肪里的能量吐出来的过程

这个过程有几个特点：

1.持续性，不但要求每次运动要持续一段时间，每个周期也要持续的每天运动

2.需要一定等级的体能做支持，比如心肺功能和肌肉强度，这些功能不足则运动过程很难受

3.一定程度的饮食控制，类似以前喜欢吃的甜食啊油炸都要尽量避免摄入

这几点才是让减肥过程苦不堪言的原因

更何况，还有减脂途中漫长的平台期等待着每一个减肥者呢……

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因此

能吃胖的人，说明生活好

能减肥的人，说明毅力强

最合理的生活方式，是把享受美食和运动结合在每一天

这样，既不亏待你的嘴巴

也不必担心发胖

而且摄入的热量会有一部分转化为肌肉，修饰你的身体线条

这才是对大家最有益的模式

希望有帮到你。