冬天吃什么补气血比较好？

谢邀！

每到冬季，很多人都想到了补，因为冬季中医中主“藏”，所以冬季进补也就成了顺理成章的事儿。

冬季进补，一定要记住温补，冬季天寒，寒邪易伤肾阳，所以宜食温性食物。最重要的还是要对症。比如气虚体质，还有血虚体质，身体比较瘦弱单薄的。

一、食物多样化，粗细搭配，能量平衡。谷类食物同样也要丰富，比如增加各种豆、薯类食物

二、多吃蔬果，少食生冷，多喝粥汤

三、改善生活习惯，适量运动，睡眠要充足、劳逸结合，保持好的心态，这些都是固守气血的基础

适合于冬季补气血的食物有: 羊肉、肝脏、山药、南瓜、红薯、黑芝麻、黑豆、黑木耳、花生、桂圆、红枣、莲子、枸杞等。

1、当归生姜羊肉汤

材料:羊肉 500克 当归 50克 生姜100克

做法:当归洗净，生姜洗净切片，羊肉剃筋膜，开水焯烫。砂锅中添清水，放入羊肉、当归和生姜，大火烧开，去浮末，改小火炖至羊肉熟烂，放入食盐，葱末调味即可。

功效:温肝补血，散寒暖肾

2、红枣木耳

原料:红枣10枚，黑木耳15克、冰糖适量

做法:红枣洗净，清水浸泡2小时捞出，剔除枣核，黑木耳用清水泡发，洗净，红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量水，冰糖，上笼蒸50分钟即可食用

功效:补虚养血

3、羊肉山药粥

材料:羊肉100克，山药60克，大米80克，，葱姜盐胡椒适量

做法:大米洗净浸泡半小时，山药洗净去皮切丁，羊肉洗净切片，锅中添水，下入大米，山药煮开，再下入羊肉，姜丝，改中火熬制半小时，加盐，胡椒调味，最后撒入葱花即可

功效:补血益气，增强免疫力

还有很多粥茶菜都是不错的，比如，猪肝炒木耳、 红枣黑豆粥、枸杞煮黑豆、羊肉红枣粥等等，还可以黄芪当归代茶饮。

说明: 以上粥汤图片网络下载，如有侵权，联系本人删除！

冬天吃什么补气血比较好？

谢邀:冬天吃什么补气血/吃什么补气血在中医来说是分体质的，不同体质补法不同。

体质分虚实，|，燥热实型，如便秘宜食润，凉，泻性食物。2，湿热实型，如高血压，宜食凉平，凉性食物。3，燥寒实型，如急病，宜食润，温，凉性食物。4，湿寒实型，如疼痛，宜食燥，润，泻性食物。5，虚症，燥热虚型，如口渴，宜食润，凉补性食物。6，湿热虚型，如过敏，宜食温，平，补性食物。7，燥寒虚型，如枯燥，宜食润，湿，补性食物。8，湿寒虚型，如虚弱，宜食燥，湿，补性食物。

冬天进补是人的气血补充最佳季节，按各自的体质膳食调理，增加自己的气血调养，对身体健康提高免疫力非常好的。

冬天吃什么补气血比较好？

冬天是我们进补的好时节，中医讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是个封藏的季节，万物都将营养物质收藏在自己内部，所以冬天是进补的最佳时期。

我们中医里面有一个比较好的，适合冬天长期服用的进补食疗方叫“当归羊肉汤”，选用当归和羊肉加生姜，炖成羊汤喝。在临床中当遇到气血不足的病人时，通常建议他们服用此食疗方，效果反应都不错，刚喝完当日就会有全身热乎感，并且能感觉到身体比之前舒服，而且很想睡觉，此时就按时作息，想要睡觉也是身体正在恢复的一个过程。当归生姜羊肉汤，可以去除身体中的寒气，提升阳气增强抗寒能力，在冬季坚持服用一段时间，可以快速修复我们身体内损伤的气血。

冬天虽然是进补的最好时期，但也要明确进补的关键点在哪里？

总的来说冬季进补能否补进去的关键点有两个：

1、时机——冬至前后

此时进补是一年中进补的最佳时刻，按周易上来讲，“冬至一阳生”，整个天地间的阳气都是在这时期开始生发出来，身体的阳气也是这样，我们借助这个时刻，可以起到事半功倍的效果。

2、作息——充足的睡眠

充足的睡眠是身体恢复的必要保障，特别是在服用补药以后，就像本文介绍的“当归羊肉汤”，服用后会有困感，此时就按身体需要进行作息，切不可经常熬夜。

以上就是本人为大家介绍的冬季补气血的方法，希望大家能利用好这个冬季让身体早日恢复起来。

冬天吃什么补气血比较好？

冬天天气寒冷，容易手脚冰凉。每天喝一杯老姜、红枣、黑糖做的姜母茶，补气血，暖洋洋。一次做一大瓶，可以喝半个月。

红枣洗干净

去核，放入蒸锅15分钟蒸熟。

熟红枣打成泥，按照红枣：姜泥：黑糖2：3：4的比例，混合，放入面包机果酱模式。也可以用炒锅，小火不断搅拌，直到水份少了。

放保鲜盒冷藏保存，每天早上起床先喝一杯姜母茶，身上暖洋洋！气色越来越红润。

冬天吃什么补气血比较好？

冬季，是人体进补的最佳时节！

调养身体，滋补气血，首当以‘’饮食调理为主，药物调理为辅‘’的原则，如果本身没有什么病症，则不需要食用药食。

“是药三分毒”，是普遍知道的常识，无论是中药，还是西药，皆有其“定向性、抑制性”，在使用过程中，药性的作用往往都存在“顾此失彼、利东损西”的弊病，很难照顾全面！食用不当，反而使健康的身体变得‘’虚弱或多病‘’。

冬季饮食，对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”的原则，既不适合食用生冷的食物，也不适宜食用燥热的食物；“燥”是指‘’干燥无水‘’的意思，“燥热类食物”，既‘’干‘’且“热量大”，食用后会扰乱人体水液代谢，使身体燥热难安，影响正常机体活动，比如各种“压缩干制类”、‘’油炸烧烤类‘’食品。

《素问》中指出：“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泄之”。

这句话的意思是说：冬季人体阳气敛藏，肌体腠理密闭，很少出汗，应当减少食盐的食用量，这样能够减轻肾脏的负担，如果适当的增加“苦味”的食物，可以起到养心坚肾的作用。

总的来说，由于天气寒冷，冬季的饮食，应当多食用一些“滋阴助阳、热量较高‘’的饮食比较合适，为了避免维生素缺乏，在进补的同时，也别忘了多食用一些新鲜蔬菜。

下面列出一些常见的进补类食品，有助于补脾润肺，温补肝肾，可供参考：

1、补气类：鳝鱼、鹌鹑；

2、补血类：葡萄、荔枝、乌贼鱼、带鱼；

3、滋阴类：银耳、白菜、鸡蛋、鳝鱼、龟 肉、鸭肉；

4、助阳类：胡桃仁、刀豆、韭菜、羊肉。

由于人体在冬季属“肾”所主节气，饮食进补，重在以滋补肾阴、肾阳为首要，肾气的盛衰决定着机体生、长、壮、老、已 整个生命活动过程，肾中“元气”，为生命活动之本，是人体气血运行的根本动力，饮食上做好了肾部的保健，人体气血运行即可达到旺盛的活力。

肾脏本身需要较大量的蛋白质和糖类，所以饮食上适宜选择高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，比如：瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等食材。

“实则虚之，虚则补之”，这是调节人体气血盛衰和阴阳平衡的基本法则，“进补”，通常是人体某一方面出现“虚弱”的征象，影响了肌体的正常活动，而采取的“补虚”的方法，如果生命活力旺盛，精气神充足，生活、工作状态良好，也没有必要“顾影自怜、疑神疑鬼”，总是以为自己出现了哪方面的不满意，而非要刻意的去“进补”，反而会造成适得其反的效果！

冬天吃什么补气血比较好？

五红汤，红枣、红糖、枸杞、红豆、花生各等分，水适量，炖煮30分钟，专补气血。

山楂30克，水适量，煮20分钟，冲红糖，专治月经推迟，喝过3小时之内起效。

黄芪、红枣、枸杞水冲泡，代茶饮，长期饮用可补气血。