多吃有害，少吃有益的食物有哪些？
谢邀！
你这个问题问得范畴有点大了。任何食物都有各自的营养特点和作用。适量吃都有益，要不不吃，你怎么维持正常的生长发育和调节身体机能。
再好的食物，吃多了都会起反作用，比如，肉好吃吧，好吃，对身体有益吗？有，是优质蛋白质的良好来源之一，但是吃多了就会有害，导致蛋白质、脂肪摄入过量。坚果类，比如核桃、开心果、杏仁、花生等，营养丰富，除了富含蛋白质和脂肪以外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾等，还含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益，特别是有利于心脏健康，但是吃多了，因能量较高，会导致肥胖。所以还是得适量吃。盐对身体也有一定的益处，钠也是维持机体酸碱平衡的，如果吃多了会导致高血压，烹调油改善食物口感，还能促进食欲和增加饱腹感，也是必须脂肪酸亚油酸和亚麻酸的主要来源。但是吃多了，脂肪摄入过量，不仅导致肥胖，而且还增加动脉硬化等。
所以食物讲究平衡，饮食讲究均衡，什么食物都去吃，什么食物都不过量，具体”过量”的量以《中国居民膳食指南》为指导。让食物发挥它应有的作用。
多吃有害，少吃有益的食物有哪些？
所有食物都是适量吃有益，过量吃有害，食物多样，搭配合理是最重要的。
当然也有一些食物是吃的越少越有益健康，比如甜食，甜饮料，油炸食品，熏肉、腊肉等加工肉制品，以及不新鲜的食物。
多吃有害，少吃有益的食物有哪些？
事物是相对而言的，没有什么食物是少吃有益，而多吃有害，更不要把某一样食物贴上这样具体的标签。所有的食物只要适合自己本人都可以吃，吃多吃少随你而定。一个简单的例子，糖尿病患者应该严格控制糖的摄入，大多数人更是谈糖色变，但当发生低血糖时身上的一块巧克力却是救命稻草。
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