正在减肥，上午一个苹果中午只吃牛奶燕麦片，下午跑步机跑5km，营养和运动量够吗？
你好，谢谢邀请！
这是在减肥吗？这是在把自己饿扁了拉到。这是自己想出来的减肥方法还是有人指导你的？营养严重不足。
减肥是让你控制全天能量，做好食物的选择，并结合有氧运动或混合痒运动减脂。并不是让你减少吃得种类，只选择屈指可数的两种食物。
第一、全天饮食缺乏蛋白质、碳水化合物，没有蔬菜，肉蛋类，这样很容易造成很多营养素的缺乏，比如、蛋白质、维生素B族(维生素B2维生素B6、维生素B12)铁等。
第二、早餐食物单一，只有一个水果，苹果还不是非常适合于减肥人群的吃得。应该吧牛奶燕麦片+鸡蛋+蔬菜都放到早餐，这才算一套完整的营养早餐。午餐可选择瘦肉类、蔬菜类+主食类，晚餐可简单点。
第三、5km的运动量是可以，可以首选择室外跑，其次是健身房。运动量可以根据自己的体质循序渐进，逐渐增加运动量。
减肥，选择方法很重要，不要把减肥当成不吃任何食物，而是: 一要选择好食物，二要控制好量。最后加上合适的运动量，一定可以成功。
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