减肥就是少吃多动，可为何坚持很久还是胖？
你好，你这个问题只能说明你所谓的少吃，吃法存在问题，或是你说的多动，动的不合理。
首先、少吃多动，这个有点笼统，少吃，每个人对少吃的概念不一样，除了专业人员以外，很多正在减肥的都会有一个共同的认识误区，那就是，对少吃存在一定的误区，比如就拿主食来说，两小块只有20克的粗粮饼干就产生100千卡的热量，而130克的土豆也才产生100千卡的热量，在你的心里所认为的我就吃了两小块饼干，但是它的热量不小，也就是说选择食物与它的体积关系不大，重要的是它所产生的能量的大小。还有吃的是哪种食物。
在与身边就有好多的女性，在减肥时，总是说，你看我吃得又不多，为什么还是胖，我说，你说的不多是什么概念，能不能把你一日三餐包括所有吃得零食和食物给我写下来记录3天的给我。这是她就开始犹豫了。
其次、多动，是怎么个动法，是在每天做适合自己的运动，运动频率、运动类型、运动强度，是不是都选择合理。还是你所谓的动，只是在上班期间的走动。或是没事出去散散步等等。虽然这种意义上的多动是有益身体健康的，但是。如果真的要减重，就需要一定的运动强度才可以。
再次，换句话来说，你算你吃的很少，又大量法运动，而这样反而会伤及但身体的”精气”当伤到精气时，身体就会出现虚，当身体虚时，反而会使脂肪进一步推积。也就是说在减肥的过程当中，你如果吃得过于少，摄入的营养素不够全面，一段时间下来，就会使体内缺乏某些营养素，而影响到机体代谢。这样同样就会起到反作用。
第四、控制体重的原理，是摄入和消耗的达到一个平衡状态。所谓的让您少吃多动，也是在您平时的饮食基础上以及能量摄入超标的基础上或是只吃不运动的这种生活方式的基础上，让您做到少吃多动，并不是变性的少吃多动。所以，要理性的去看。
第五、你所谓的坚持很久，是指多久，我觉得，只要是好的生活方式，你应该当成是习惯，不能把它当成是一种负担。
最后，我想要说的是，减重不能图速度，要循序渐进，只要你改变了你以前不良的生活方式、饮食结构，坚持每天合理运动，天长日久，一定会有成效。不求快，只求一年减掉10-20斤，就可以。
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