夏季养生，阳虚体质日常该如何调理自己？

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又到了一年天气最热的时候了，夏季雨水增多，大多数植物都在这个时候，”疯狂生长”人体的阳气在这个时候也较为旺盛，所以夏季一定要注意顺应阳气的生长。特别是对于阳虚体质的人来说是最好的固守季节。

阳虚体质是指体内阳气不足，已经形成一种常态，一旦遇到情志失调或外邪入侵，很容易产生疾病。一旦形成阳虚体质，短时间内很容易调整过来。阳虚体质的典型症状为怕冷，手脚冰凉，且常尿频，腹泻，严重的吃就来的食物不经消化就拉出来，有的还伴有头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，性欲减退，白带偏多。

①先天禀赋不足

很多女孩子不注意固守阳气，是自己体质寒凉，结果生下的孩子，特别是女孩一般都会有先天的禀赋。

②长期熬夜，慢慢消耗阳气所致

长期熬夜，睡眠不正常，打乱生物钟，造成体内阴阳失衡。

③长期用抗生素、激素类药物、清热解毒中药所致

④喜欢吃冷饮(冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰激凌、雪糕等)所致

这个一般女性较多，我有一个五十来岁的客户，就是因为十年前，德克士刚刚兴起吃冷饮，每天都去吃，连续吃了一个夏天，后来就形成了阳虚体质，怕冷，总是感觉身体有凉风进入，然后每到夏天就去做汗蒸，只是稍微好一点，但还是没调理过来。然后又开始做中医治疗仪，相对来说是好了很多。

⑤性生活过度，或是经常在冷气下性交所致

阳虚体质的调养，重在抚阳固本，防寒保暖

①在日常起居方面，阳虚体质的人要注意关节、腹部、颈部的保暖，燥热的夏季也要少用空调；不做夜猫子，保证充足睡眠，夏天睡眠时间不能超过12点，冬天不超过11点。少吃冷饮凉食。

②运动、身体活动时不能大量出汗，只需微微出汗便可。汗为心之液，属阴，适度的宣泄可以使身体处于阴阳平衡的状态，如果出汗太多，就会导致阴叶亏损太多，阴不足以涵阳，身体健康就会出轨，损津就是损阳气。

③日常生活中可选用安全的中药来保健，如鹿茸，益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等。如果是遇凉就会腹胀腹泻、手脚冰凉，可食用羊肉生姜汤，吃肉喝汤。如果是阳虚腰疼，夜尿多者，可用桑寄生、杜仲加猪瘦肉和核桃煮汤吃。

④可以在夏季做艾灸，任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位都有很好的温阳作用，可以在三伏天最热的时候，选择1-2个穴位艾灸。每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

好了，希望我的回答能帮助到您，祝您身体健康！

夏季养生，阳虚体质日常该如何调理自己？

阳虚其实就是指人体的阳气不足或衰弱而导致的各个机能减退，代谢功能也跟着减退的一种现象。一般会出现阳虚症状大多数是因为疲劳过度、饮食作息不规律以及先天不足所导致的。一般来说，阳虚体质的人大多数会出现怕冷、四肢常年处于一种冰凉的状态、消化不良、时常感到疲惫、脉象虚弱无力等症状。对于阳虚的人来说，最简单直接的办法就是补阳，那么补阳的药物都有哪些呢？

补阳其实主要就是补肾阳，所以补阳是以补肾阳为主的，一般补阳的药物都有鹿茸、杜仲、核桃仁、益智仁等。今天就先给大家介绍如何使用这些药物补阳吧：

1、鹿茸

鹿茸是指雄性的梅花鹿、马鹿未骨化而带茸毛的幼角，因为里面富含着非常丰富的磷脂、蛋白质、糖脂等营养物质，所以它是中医里面非常名贵珍稀的一种药材。除了鹿茸之外，鹿的身上还有许多能够入药的部位，所以也就有着“鹿身百宝”的说法。

把鹿茸研磨成粉末状，用水冲泡服用是一种比较简单的用法，此外还可以将鹿茸、红枣、生姜等放在锅中炖煮2至3个小时，之后盛出来食用也是非常补阳的方法。除了补阳之外，鹿茸其实还可以治疗眩晕耳鸣、小儿骨软迟行等病症。

2、杜仲

杜仲比较温补，能够补肝肾，所以也是补阳的一种药材。

除了补阳之外，杜仲还能够治疗因为肝肾虚弱而导致的筋骨无力等症状，但同时也要注意，因为杜仲本身就是温补的药材，所以有阴虚火旺体质的人群要谨慎一些，避免加重病情。

3、核桃仁

核桃仁是胡桃核的果肉，因为核桃仁本身含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及磷脂等营养物质，所以它具有补虚强体、保护皮肤、抗衰老等作用，同时也是补阳的一种好药材。阳虚体质的人可以取适量的核桃仁、黑芝麻粉一起食用，美味之余，营养还非常丰富。

4、益智仁

益智仁是姜科益智的果实，因为它归脾、肾经，所以也具有补阳、治疗腹痛、呕吐的效果。食用益智仁补阳的做法比较简单的就是把益智仁煲成汤服用，简单方便又有效果。

除了上面这四种常见的补阳药物之外，其实还可以通过运动、食疗以及作息等方面来补阳。但其实补阳不是一朝一夕就能完成的，需要长期坚持下去才能看见效果。

参考资料：

2017，《中药学专业知识（二）》，第七版

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