早晚吃麦片能减肥吗？
您问的问题我觉得有三个方面的问题:
第一、你也可能减下来，也可能减不下来，这取决于您全天的饮食
第二、食物选好了，重要的是吃食物量的多少
第三、麦片不单纯是燕麦片，还有大麦片和小麦片，就单纯的食物燕麦来说是有减肥作用的
无论是在哪儿，都告诉大家减肥的原理就是能量摄入与消耗能量达到平衡。所以这里面重要的是能量的摄入与消耗。能量的摄入就要选择低能量食物，我们暂且认为提主所说的麦片就是燕麦片来说。
燕麦在谷类食物中，以富含蛋白质、膳食纤维，β-低聚糖、B族维生素等而著称为减肥和预防肥胖的好食品。燕麦片即为燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片或碾平之后的片。有生的和速溶(熟的)之分。单纯从食物本身来说具有很好的减肥效果，但是最终的效果是取决于你怎么吃？你不可能每天只吃燕麦片吧，所以:
1、要掌握好量 燕麦含糖量在每百克67.8克，但有一部分为β-葡聚糖，是一种可溶性的膳食纤维，可产生饱腹感，促进胃肠蠕动，有减肥的功效，但是它的能量在谷类中并不不低于其他谷类，所以一定要掌握好量。
2、选择上要注意 如果你选择了速溶的燕麦片，虽然口感好喝，但是里面添加了一些植脂末等成分，无形中增加了热量，对于减肥不利。
3、吃食物是一方面，最主要的早控制全天的热量，不能这边吃着燕麦，那边又吃很多高热量的食物，这样就会前功尽弃。
4、在早晚吃燕麦片的时候，要注意其他营养素的补充，不能为了减肥，缺乏营养。
5、控制饮食的同时，注意锻炼，这样才能奏效。
其实不用早晚都吃，只要控制好全天的能量，然后加强锻炼消耗能量，一样的可以减下来。
早晚吃麦片能减肥吗？
首先，“燕麦片”和“麦片”并不是同一种东西，别再傻傻地认为他们是同一样产品。
麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。同时会加入麦芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等，几乎没有什么营养价值可谈，更别说能减肥了。
但是，燕麦片则不同，如果是为了减脂减肥，建议优选选用没有甜味的燕麦片或者小麦胚芽燕麦片。纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片都是属于低GI营养食物，特别是小麦胚芽燕麦片，营养价值方面更为丰富全面。
还有，要明确一点的是，无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，他们本身含有的热量也很高，并不具有直接的减肥作用，但却对减肥有很多的帮助。
这就是因为，纯燕麦片或者小麦胚芽燕麦片和大米相比，同量的燕麦产生的热量比大米还高。但说它有助于减肥，则是因为燕麦片属低热食品，它丰富的膳食纤维和高蛋白质能增强饱腹感，让人在相当长的一段时间不觉得饿，从而减少饮食的次数，长期食用确实有助于减肥。
只要坚持食用一段时间，而且饮食上健康膳食，再搭配适当的运动，减肥瘦身肯定会有明显的效果。
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