到底什么样的睡眠时间算健康？
比如说我在中国凌晨三点睡，中午十二点起，这就是不健康的作息，但我如果是在时差6个小时的地方就相当于晚上九点睡，早上六点起，这不是很健康么？所以作息和地域也有关系？
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一般成人睡眠时间为7-8小时为正常。睡觉时间大约就是晚上11点之前入睡至第二天清晨6点或7点。一般夏季晚上睡眠时间大约6至7小时，所以中午可以再有一个小时的午睡。儿童睡眠时间为10-12小时，婴儿更长。这样才能保持正常的生物节律，这样对身心都有好处。
但也有一部分人，每天睡眠6个小时也是很正常的，主要以睡眠质量定论，睡眠6个小时，第二天并不影响精神状态为宜。
睡眠时间过少或过多都是不健康的一种。长期的生物钟打乱，会造成内分泌失调。如果每天都是因为有事延误了睡觉时间或是熬夜，虽然第二天你补了一觉，人的精神状态是补回来了，可是机体的损伤是补不回来的。所以一定要养成良好的生活习惯，遵循生物节律。这样才有益身体健康。
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