夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

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夏天天热工作的话，会出很多汗，中医认为“汗血同源”，出汗太多有害身体健康。

现代科学理念看的话就是，汗水中除了水和钠外，还含有钾、钙、镁等矿物质，维生素C和多种B族维生素，以及少量蛋白质和氨基酸。所以，出汗过多时，对身体很重要的矿物质和维生素都会有一定程度的损失。

所以，题主在水与水果的选择上主要应看中的是流失营养的补充。

高温天气下，不止排汗会增加蛋白质消耗，体内蛋白质分解也会增加，而这些是零食、饮料和冷饮所不能补充的。

1. 建议每天保证 1 杯酸奶或牛奶，也可以选择1份豆制品或1碗豆粥，以补充蛋白质和铁、锌等微量元素。

2. 夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，而且出汗流失更多水分，此时绿豆汤、红小豆汤、大麦茶、小米粥等营养丰富易消化的粥汤是最好的选择，在补充水分的同时还提供钠、钾、钙、镁等电解质。

如果出汗非常多，可以在汤里加一点点盐，一升汤粥里加少于 3 克的盐就好（大致 0.3% 的浓度），甚至不需要尝出有咸味。

由于夏季出汗增多，维生素损失过多，需要摄入更多的蔬果杂粮来维持身体机能所需。蔬果不仅能增加膳食纤维、维生素和矿物质，而且不含太多热量和脂肪，如香蕉等很多水果还富含钾和镁，是补充微量元素的最佳方法。

可以多吃：香蕉、西瓜、草莓、桃子、杏子、木瓜等。

可以用醋汁拌沙拉，因为香醋能促进消化液分泌，刺激食欲。

暂时能够想到的大概就这些，希望对题主有所帮助。

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夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

夏天天气炎热，人体会大量出汗，需要补充水分，可是喝什么合适呢？我们根据不同的情况选择不同的饮品。

一、白开水。很多人喝水第一个想到的就是白开水了，便宜又健康。如果条件允许，纯净水和矿泉水也可以替代白开水。这类水可以有效补充身体丢失的水分。但是如果出汗量很大，这时候喝水要特别注意，除了水的补充还需要补充一些电解质，最简单的就是盐，不然身体就会出现因为电解质丢失而出现相应的问题。喝水的时候要缓慢的喝，不要太大口。每年夏天都会出现这样的病例，大量出汗后的人，大量饮用白开水出现水中毒的症状的。这就是因为，大量出汗的时候，身体在丢失水分的同时，我们的汗液里也会丢失很多的无机盐离子。但是如果只是普通的出汗，白开水这些就是足够的了。

二、盐汽水。对于夏天出汗比较多的一些工厂或者工地，我们需要喝一些带有无机盐离子的饮料，比如盐汽水。

三、果汁。如果夏天出汗很多，又不能及时吃到水果，还要补充一些果汁，以维持机体对维生素的需求。

夏天适合吃哪些水果？

夏天人体因为天气炎热，食欲会有所减退。吃点水果不仅可以增强食欲，还可以补充身体所需的营养物质和水分。至于吃什么？我一直觉得当时当季的食物就是最适合的！比如西瓜和各种各样的瓜，葡萄，苹果等等都是不错的选择。当然现在因为物流和仓储的增强，人们在夏天可以吃到任何你想吃的水果，但是当季的水果无疑是最好的。但是，我们在选择水果的时候要根据自己的身体状况，如果你身体健康，什么水果都是可以吃的。如果糖尿病或者其他对饮食有禁忌的疾病，选择水果的时候就要有所选择，遵医嘱。

夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

夏天最好的饮料就是绿茶。夏天天气炎热，而血液黏稠度高，就会给心脏带来很大的负荷。茶收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温。绿茶中含有丰富的儿茶素，能够杀菌消炎，提高人体免疫能力。绿茶不仅能消暑降温，而且对于抗电脑辐射有很大的好处，但是应记住，体寒的人不适合喝绿茶。

夏天可以吃以下水果：一、西瓜，富含维生素A.B1.B2.维c，有清除体内热度的效果，但消化不良的人不能多吃；二、葡萄可滋养肝脏，强筋健骨；三、木瓜有助消化的作用；四、桃子有护新心生津止渴的功效；五、苹果含纤维素比较多，可以减肥；六、龙眼，有提升抗氧化的能力；七、香蕉维护心脑血管的健康；八、樱桃对消化功能紊乱的人有疏导的效果。

夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

夏天解暑效果最好的就是喝绿豆汤，吃西瓜。室外工作再备两支霍香正气水。

夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

喝淡盐水，人体在夏天出汗比平常较多，汗液会带走人体内的盐分，一般特别是在剧烈运动后，都会定量补充氯化钠，保持体内钠的平衡。喝点淡盐水是比较好的选择。

当然，也可以喝点冰镇饮料解暑，肠胃不好脾肺虚弱少喝点。

夏天天热工作累，适合喝什么水，吃什么水果？

夏天天气炎热人体水分流失严重，可以适当补充一些含盐的水或者是功能性饮料！比如盐典、公牛等