坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

我一个同事叫老王。他每晚都可以跑一个小时。他变化很大。

我的一个同事老王今年56岁。他原先身体很差，因为他得过肝炎。我和他同事的时候，天天看到他桌面上放着药，还放着人参须。

我因为呢，天天喜欢去散步，天天散步就上班。他看见我就散步了，他也就去散步了。

我们俩分别在一个学校当校长。我散步往他的学校走，他散步呢，往我的学校走。我们两个人就天天在半路上遇到。

他的身体呢就慢慢变好了，但是体重还很重，很肥胖。他大腹便便，顶着一个大肚子，像怀了孕一样。

一到夏天，南方很热，胖的人呢，一身是汗。他的是腹股沟湿漉漉的。两腿间的都发炎，磨烂了。走路不方便，非常疼。真的是度日如年，生不如死。

后来，他想了想还是要减肥。有时他每晚开始跑步，先是1公里2公里。然后慢慢加到了5公里6公里。最后每天跑一个钟头，跑10公里左右。

一开始跑的时候，他跑的气喘吁吁，非常难受，好像快死了一样。一方面他又想继续跑下去，一方面呢他又想不跑了。出来咬牙坚持跑了下去，甚至一个月，两个月，三个月，每天都坚持这样跑。

现在他的身体呢比我还好，身材比我还苗条。夏天到了，他的腹股沟能再也不会发炎磨烂了。他夏天过得特别舒服了。

他的心脏比我还正常，他的肝功能也好了，每天都吃得下睡得着。每天都精神抖擞，像个20多岁的年轻人。有人说走路和睡眠是最好的补药。

人也显得年轻。头放的也乌黑，牙齿的很好，肾功能也很好。他想再活100年。

他人呢也变得非常自律了，非常有毅力了。工作呢也做得很好。他几乎年年评为优秀。他工作好，有成就，收入高，天天呢都心情好。他的身体越来越好。

因为他工资高，一个月有七八千元，老婆也有退休工资，儿子呢又是公务员。让自己身体好，没烦恼。

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

前几天还去高中同学20年毕业酒会，和我往昔的同学一比，我可以毫不脸红的说，我比他们都年轻很多！

从大学起，我每天晚上都跑步，一次一小时，大概8km，一年能跑300天，跑量在2500km左右，年年如此，从未停息！

投资这么多时间在跑步上，没有变化是不可能的！

而且都是非常棒的变化，再多的钱也买不来，所以这也是很多人热爱跑步的原因！

你想想全球有多少人在跑步？如果没有甜头，没有好变化，谁愿意去浪费时间？

坚持每晚慢跑1小时会有什么变化？下面我来跟大家讲清楚！

1. 外貌变化

外貌包括身材和脸蛋，说实话，每天晚上跑步一小时，坚持这么多年，我的身材还跟小年轻一样，纤细修长，特别的美，快40岁的人看着跟30岁没什么区别！

而且每天跑步，皮肤老化非常慢，细胞更新非常快，脸上几乎没皱纹，真的是秒杀同龄人！

2. 健康变化

跟我同龄的一些人都有一些富贵病，吃的好喝的好，应酬不断，我的一些朋友都有三高了，有些上班的朋友还有颈椎病，腰椎病，不过这些病我全都没有！

这都得归功于跑步，每天跑步，消耗热量，控制脂肪，规律生活，健康饮食，锻炼肌肉骨骼，真的是越跑越健康，这是金钱买不来的！

3. 睡的爽

一觉睡到天亮的感觉真的很棒，只要去跑步，我就不会失眠，睡好了，精神好，身体真的很棒！现在很多人都有失眠，每晚睡不着，那种感觉真的折磨人！

如果你有失眠症，你也可以去适当的跑步，你的睡眠质量真的能提升并且改善！

4. 心态的转变

跑步对于人的意志力和心态都有很好的改变，有的时候我也会消极，压力也会非常大，不过跑步跑久了，我的心态也在积极的转变，变得更乐观！

现在很多人压力大，生活的烦恼让很多人痛苦不堪，所以出现了心理疾病，如果你每天晚上坚持跑步一小时，你的心态也会好的！

5. 代谢变强

跑步这么多年，我的代谢真的很强，很容易饿，吃什么都行，而且不怎么忌口，有的时候想吃好的了就去搓一顿，根本不需要担心长胖的问题！

每天晚上跑步一小时，真的可以让我们的体质变好，代谢变强，变成易瘦体质，这也是很多人跑步的原因！

大家积极再去跑吧，不说跑一小时，你每天晚上跑半小时，坚持几年甚至十几年，你的人生都会变得与众不同！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

我是从今年2月26号开始跑步的，一直到3月30号之间都是在晚上跑。从3月31号开始晚上跑的比较少了，基本上都是在凌晨开始跑步。为什么从晚上开始跑步，因为刚开始跑不快，跑不动，跑一段儿要走一会儿，喘气喘的特别厉害。你晚上去跑的时候天黑了，大家也看不清楚你是谁，你可以放心大胆的很慢很慢的跑。没有人会说你。到三月底四月初的时候。跑量上去了可以一次跑十公里。速度也提升很多，基本上十公里在一个小时左右就能跑完。

对于每天坚持跑步，对我改变是非常非常大的。没跑步之前身材较胖，三级高血压，血脂高中度脂肪肝多年，经过两个半月的跑步。体重减去26斤。血压恢复正常。血脂没有检测，但是我觉得应该是正常了。朋友们见了我都说你跟变了一个人一样，都不认识你了。

还有就是每天坚持跑步，带给你一种积极向上的正能量。你的心态会非常非常的好，相比不跑步的时候，心态要好的不是一丁半点儿。整个人的精气神都不一样了。

现在基本上每周跑五天左右。每次跑步都在十公里以上。用时也就在一个小时左右，5月19号还跑出了第一个半马，用时两小时五分。这在开始跑步之前根本不可想象，不要说是10km，5km都不可能。跑完这个半马之后，信心大增感觉再好好练一练可以挑战全马了。

通过每天坚持跑步。使自己焕然一新。现在更是早上五点半起床开始跑步，早睡早起习惯也在慢慢养成，我会坚持下去的。

大家可以点我头像，关注我，跟我一起跑步。

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

我2020年下半年开始跑步的，当时的体重接近140斤，对于170身高的我来说，这个体重是相当的魁梧的。跑了两三个月以后体重慢慢瘦下来了，但也不是天天跑，一个星期跑三四天吧，每次五公里。现在跑步快两年了，每个月跑40-60公里，体重最低的时候，是116斤，每天三餐正常，不会刻意去改变饮食，该吃喝的还是吃喝，现在体重维持在125左右，很满足[捂脸]

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

坚持每晚慢跑一个小时会有什么变化？

慢跑一个小时，大多数的朋友经过长时间的运动锻炼之后，慢跑一个小时，基本上能跑十公里左右。再慢一点的话也能跑到七八公里。

一般问这样的问题的，基本上不是刚开始跑步就是还没开始跑步的。对于刚开始跑步的跑友来说，不管是跑半小时还是一个小时，这个都不是新手，跑步所具有的跑步能力。

刚开始跑步还是要从慢跑少跑，循序渐进的开始。

等过了新手期之后，慢慢的才能说跑步有什么效果。

坚持跑步时间长之后会有哪些变化，

这是一个跑友留言说：

我是从2019年2月份开始跑步的，跑了将近10个月，体重从之前的185斤瘦到了现在的140斤。

就是跑步+注意饮食

当时体重比较大，刚开始没有想跑步，怕伤膝盖，就从快走开始的。从最初的快走三公里，到现在可以慢跑到10公里。这十个月的汗水没有白费，跑步给我个人带来的收获，真的不小。

• 原来血压有点高，现在也正常了
• 血脂恢复正常指标
• 20多年的老脂肪肝都给跑走了
• 尿酸也正常了
• 减掉了体重

切实地感受到了，跑步给我带来的变化。这就是我坚持跑步自律的好成绩

坚持跑步，还有哪些好处？

一个人是不是经常运动，从他的精神面貌就能看出，经常运动的人，一般都是身体比较强壮，精神抖擞。身体瘦而健康。

前两天又一个跑友还说，原来在没有跑步的时候，每年一到冬天，基本上就是一场感冒没好，下一场感冒又接上了。一个冬天就这么来，来回回反反复复感冒好多次。

后来开始跑步之后，感冒的次数就慢慢的变少了，坚持跑步的这几年之后，现在基本上就不感冒了。

所以可见跑步是能让自己的抵抗力变得更好。

体能这个事，其实运动的都知道。比如原来爬山，估计爬到半山都累得气喘呼呼。当你开始坚持一项运动时间长之后，发现及时爬个高山来回也不是那么难受。

那就是经常运动，让体能大大的提高。

运动的人一般都比实际年龄看着要年轻一些，在我跑步的体育馆里，有很多坚持跑步十多年的，50多岁人看了就像40来岁一样。很多朋友都笑称，说跑步是最好的美容产品。关键成本还低。

所以如果你还没有开始跑步，那么冬天开始跑步是比较好的季节。为什么会是这样说呢？因为冬天是一年四季中最冷的，跑步相比不是那么舒服。

如果你能够坚持跑过一个冬天，那么剩下的三个季节，在跑步的时候就没有能够难倒你的了。最难受的季节都能跑过来，别的季节还有什么困难的呢？

我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人

获取更多的跑步和健身知识，可以点击上面的头像关注我

和我一起坚持跑步，锻炼身体，轻松瘦下来

如有疑问，欢迎在评论中留言

坚持每晚慢跑1个小时会有什么变化？

每天坚持跑一个小时，真的能变瘦，我基本每天都会跑步，今天我不敢相信自己家的称，我居然真的瘦了，我称了几次，看了几次，确定了几次，我总以为这个年过得会胖很多，今天居然称的瘦了，太不敢相信了，因为体重的问题，我很少站在称上，很少站在镜子面前，感觉需要勇气，真是功夫不负有心人呀，我会继续坚持自己的习惯。不仅仅是因为能瘦，更是因为健康。