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跑步一个月一斤没瘦是怎么回事？
减肥肯定是饮食+锻炼结合才能产生效果，光靠一味的运动并不一定会带来什么改善，另外，加大的运动量还会使食物摄取增多，如果不均衡两者，搭配自己适合的热量，减肥肯定也没有什么效果；另外，减肥还会有一些误区，这些误区可能也会导致减肥的失败。所以，先别看运动为什么没效，要先仔细回想一下自己
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内脏脂肪应该怎么减？
感谢邀请。随着人们生活水平的提高，内脏脂肪堆积已经是很常见的表现，比如说脂肪肝、啤酒肚，等等，大部分人会出现腹部肥胖现象，一般是由于肝脏堆积的脂肪较多造成，所以最主要的是减去内脏脂肪，而内脏脂肪增加的原因和日常饮食有关系，除了不太运动之外，比如爱吃高油高脂食物，爱吃宵夜，特别是爱
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不吃晚饭直接去运动真的能直接消耗脂肪吗？
感谢邀请。先不说消耗脂肪的问题， 首先不吃晚饭就会对肠胃造成很大损伤。从吃午饭起，到吃晚饭要经历大概6~7小时，而我们胃的排空速度是3~4小时，也就是说在下午4~5点其实肚子就已经很空了，正确的做法其实应该适当补充一些食物，例如平时上班可以带一些小点心，水果、坚果之类的，在快下班
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蹲久了起来后腿发抖，是什么原因？
蹲久了突然站起来很多人可能都会出现腿麻、头晕、眼前发白、走路没啥知觉，感觉腿不是自己的感觉，如果这些现象在短时间内能够缓解的话，属于正常现象，一是因为压迫腿部血管，造成血流不通畅，供血不足，而导致腿缺乏血液濡养，发麻和无力，慢慢走几步，或者坐下来揉搓一下腿部，带血液渐渐濡养了腿部
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坚持跑步一个月，为什么体重会没有变化？
感谢邀请。跑步的过程其实并不一定是减重的过程，由于它是运动，所以中间存在“增肌减脂”的因素，肌肉的重量一般比脂肪重3~4倍，如果跑步期间你锻炼出来肌肉而减少了脂肪的话，体重自然不会下降，甚至还会上升，不过你的体型可能会在潜移默化中变得更棒。一般来说，跑步训练，体重都有可能出现抛物
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天天走路可以瘦身吗？
感谢邀请。瘦身其实说来简单，但它也并不简单。如果说每天我们摄入的能量小于消耗的能量，那从理论上来说的话，身体由于能量的不足，必定会消耗脂肪来供能，久而久之达到减肥的目的。走路的话，原理是可以提高能量的消耗，这样我们摄入了多余的热量，可能可以通过运动来消耗，从而达到理论上消耗热量较
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身高159.5cm，106斤算胖吗？
感谢邀请。在说这个问题之前一定要给题主说清楚一件事，判断自己算不算胖具体要从体型来看，如果身体健康，体型匀称的话其实没有必要减肥，因为身体中可能肌肉含量高，脂肪少，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，因此人也会相对重一些；但即使有些人他们看起来不胖，但脂肪多，他们也不一定体重大，相反
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每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
感谢邀请。这可说不一定，是减肥还是增重都有可能。要想减肥运动不是必要条件，但一定要做到每天消耗的热量＞摄入的热量。如果说你每天消耗热量大于摄入的热量，你即使运动三小时可能也没啥用。另外，减肥需要更注重饮食，而并非运动，运动虽然也能耗能，但运动消耗的能量很局限，甚至低于基础代谢耗能
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不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗？
感谢邀请。控制饮食对减肥很有利，减肥最有效的方法就是控制饮食，用适当运动来辅助。不过无氧运动肯定是不对的，因为脂肪的消耗必须要有氧气参与，无氧运动更适合增肌或者已经是锻炼老手的人来加强心肺功能，如果你做了那些气喘吁吁的运动，到头来肯定和消耗脂肪是无缘的，它们更多消耗的是糖和水分。
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每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
感谢邀请。能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗
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坚持跑步可以减肥吗？
感谢邀请。除了坚持运动以外，饮食的控制也应该跟上，饮食控制是主要地位，而运动其实更多的是辅助效果。人体的热量消耗如果一天能够摄入热量＜消耗热量，保持能量负平衡的话，就会慢慢瘦身，所以，热量摄入还是最关键的，如果吃得多，即使运动，消耗的热量也不一定能达到能量负平衡，如此一来减肥效果
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为什么跑步减肥不提倡？
感谢邀请。运动只能说是辅助减肥的一种有利手段，但不是减肥的王牌。因为运动消耗的能量其实十分有限，比如跑步半小时所消耗的热量大概有200大卡，但这200大卡可能吃个冰激凌就能妥妥的超过消耗的热量了，如果为了要吃一块冰激凌专门去跑步40分钟的话，那运动也只是消耗额外热量的方式，并非减
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天天跑步为什么这么重要？
感谢邀请。并不是天天跑步重要，而是坚持运动对身体有很大的好处，所以应该说：坚持运动很重要。而且运动并不用天天都要固定运动，一周3~5次1小时以上的运动，就完全能够很好提高身体素质了。运动分为多种运动，有有氧运动，耐力运动，力量运动，无氧运动等等，跑步也分为慢跑和快跑，慢跑是一种很
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#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
感谢邀请。时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还
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为什么天天运动但是却没有瘦？
感谢邀请。有所运动并不等于能够减肥，要减肥的条件需要满足每日消耗的热量要大于吸收的热量，即使运动了，对部分热量有所消耗，但并不能确定每天一定就达到了能量负平衡，如果没有满足这个条件的话，那再运动多少对减肥也是无济于事的。另外，很多朋友一直有一个错误的观点：运动可以消耗大量能量。虽
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早上空腹跑步真的可以直接减掉脂肪吗？
感谢邀请。个人觉得可以，但不推荐，而且估计效果因人而异。经过一晚上的休息，身体内的食物基本排空，体内也没有什么糖分作为能源物质，这时候如果选择去锻炼的话，身体也只能选择消耗脂肪来供能，所以，这时候大部分消耗的就是脂肪了。但是由于完全没有摄入任何食物，身体本来就是处于缺乏能量的状态
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快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
感谢邀请。劝题主不要这样运动，这样会伤害自己的身体，而且也并不一定是减肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已经很多了，天天两万步对膝关节的伤害很大，如果长期这样下去，膝关节会磨损严重，年轻的时候再生能力强，关节韧性大，可能察觉不到，到了中老年就会发现关节常容易疼痛，所以最好还是以
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运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
感谢邀请。那其中要找到问题所在，首先你要看看自己是不是达到能量消耗的负平衡了，如果没有达到，再怎么饮食再怎么运动也是徒劳的；然后咬看看减肥成功之后是不是又回到了以往的饮食状态和生活状态，如果回到了以往的情况，慢慢的肯定也会回到以前的体型；另外主要就是饮食上的控制了，运动消耗的能量
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除了运动，怎样减肥瘦身最有效？
感谢邀请。减肥的方法有很多，对于每个人来说减肥的有效性都因人而异，最稳定和最容易坚持的方法其实也就是传统的减肥方式：控制饮食。控制饮食并不是说没一顿要少吃多少，而是在身体能够承受的范围内减少食量，循序渐进，日积月累达到减肥的效果。可以根据公式来算出自己每日所需的总能量多少，在这个
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用运动来减肥，是饭前运动好，还是饭后好？
感谢邀请。理论上来说应该是空腹运动的效果更好，也就是饭前。因为空腹的时候葡萄糖由于还没有新一轮的补充，比较匮乏，如果把它们都消耗掉，身体就能够动用脂肪来供能了，这样更容易达到消耗脂肪的目的。不过美国有实验发现，女性和男性又是有差异的。女性在进餐后反而更容易消耗脂肪，而男性在空腹时
