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每天都吃很少，为什么还是有小肚腩，除了跑步，还有什么运动可以减肥？
感谢邀请。吃得少具体的量是多少？或许对于某些人来说吃得少看起来其实吃得挺多了，而对于有些人来说吃得多其实塞牙缝都不够。吃多少热量合适还需要根据自己每日所需要的热量来算，不能自己感觉吃得不多，就觉得摄入的热量一定也很少。另外，食物吃的多少和摄入的热量其实并没有太大关系，一些食物虽然
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每次跑步不到10分钟就感觉很累，是跑步姿势不正确吗？
感谢邀请。跑步的确还是有讲究的，一些朋友腿型不好看，走路容易累，可能都是和走路姿势、跑步姿势不正确有关系。跑步的时候需要多块肌肉共同协作，骨骼、韧带也参与其中，所以，如果姿势不太正确的话，会增加骨骼、肌肉、韧带的用力，使我们更费力。 双脚落地，是我们在跑步时，身体与地面之间一场力
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正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
感谢邀请。那这里肯定要清楚：到底怎样才算是“正常饮食”？可能你自己觉得是正常饮食，但并不一定适合。一般来说，减肥只要保证每日摄入的热量小于消耗的热量，能量最终达到负平衡，那么就能够逐渐减肥，但如果这个热量的摄入最终没能满足这个负平衡，那么肯定是对减肥没什么帮助的。最好是根据公式算
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靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？
感谢邀请。靠运动降低体脂率不是很好的选择吗，既能够提高身体机能，提高体质，又能够增加基础代谢，消耗额外热量。因为运动对肌肉的锻炼是肯定的，可以保留更多肌肉含量，减去更多脂肪，这样降低体脂率效率高而且又健康，为什么不好。只是运动的话最好是用来辅助减肥，而并非用来当做减肥的主力军，因
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空腹状态去做有氧运动，会瘦身较快吗？
感谢邀请。从理论上来说是这样的，空腹的时候，体内的葡萄糖不足，需要分解脂肪、蛋白质来供能，这个时候运动的话，更容易消耗脂肪，因为葡萄糖的量已经消耗完了。比如饱食状态下葡萄糖充足的时候，身体会优先用葡萄糖供能，这样消耗到脂肪的几率就小一些。不过最新研究也发现，男女之间有差别。如果是
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世界杯熬夜看球，会不会对身体产生危害？
感谢邀请。如果平时的作息和看世界杯的作息差别很大的话，那的确会对身体造成影响，因为身体的生物钟固定后如果立刻改变的话，身体肯定会产生不适。另外，大部分上班族上学族早晨都是八九点就要上班上课，而最佳的睡眠时间是7~8小时，也就是说我们在世界杯开始的时间（11:00pm）最好就上床睡
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每天坚持跑步的好处是什么？会增加小腿肌肉吗？
感谢邀请。坚持跑步也就是坚持锻炼，对身体的确是有好处的。对于肌肉含量低的朋友来说，不一定是跑步，多种锻炼方式都可以辅助肌肉量增加，减少脂肪含量，提高体质，而且肌肉对于塑形更有好处，可以更佳体现出美好身材，凹凸有致，而不像是干瘦的样子。另外，对于身体虚弱的朋友也是有效的，运动能够促
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晚饭前锻炼好，还是晚饭过后休息半小时比较好？
感谢邀请。这个影响倒是不大，具体可以看个人的运动习惯。一些朋友就习惯饭前空腹锻炼，但另一些朋友可能就会不适应，因为肚子空空，完全使不上劲，而且空腹锻炼，由于葡萄糖较为缺乏，可能还会造成低血糖的情况，当然，一些适应空腹锻炼的朋友自身调节能力较强，因此，还是要看个人的锻炼习惯。如果是
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如果像C罗那样吃，是否可以让体脂降下来？
感谢邀请。运动员的食谱都是有人特别配置的，他们很少吃油炸、烧烤等垃圾食品，而日常的饮食普遍注重优质蛋白占有的比例，减少脂肪的占比，一般食物多样化强，不会少了任何一种营养成分。前段时间有人爆出了C罗一顿的食谱，食谱中食物多样，营养丰富，而且都是低脂高蛋白的食物，在这份午餐食谱中，一
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每天运动，饮食清淡，为什么瘦不下来？
感谢邀请。也运动了，饮食也改善了，为什么瘦不下来？其实可能是因为没有一个明确的规划和计算。运动的量要多少合适？饮食的热量摄入到底符不符合减肥的条件，这些都还是要考量的。如果要想达到减肥的效果，需要每日摄入的总热量＜每日消耗的总热量，达到了这个条件，才有资格谈减肥的问题。即使饮食再
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到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”？
感谢邀请。其实这个也是需要权衡的。先来看蜜蜂和乌龟的话题吧，对比寿命长短首先要建立在同一种生物上来对比，蜜蜂和乌龟科纲属门各种都不相同，根本就没有可比性，它们本来的身体构造，内脏器官都是不同的，没有办法用来对比。比如蜉蝣这种生物也不见得比蜜蜂更勤劳，它们仅仅只能或一天。再来看人到
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每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？
感谢邀请。才坚持了10天，不一定能够看到减肥成果，一般来说，减肥三个月以上能够维持目前体重不反弹，那么才算是减肥有成效，10天根本就没有发言权，所以题主别着急，多坚持一段时间必然会见成效的。而且这其中也同样牵涉到一些具体性的问题，所以题主也要注意一下。虽然说了控制饮食，但到底应该
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持续跑步30分钟才开始燃烧脂肪，如果30分钟内休息了是不是就前功尽弃了？
感谢邀请。其实也没有这个说法，到底要运动多久才开始消耗脂肪没有明确定论，对于每个人来说都有是不同的，也许这个人运动20分钟之后就开始消耗脂肪了，也许另一个人运动40分钟才管用，所以其实不用刻意去纠结这个问题。另外，有说法是因为30分钟后糖耗尽了，所以才开始消耗脂肪，这种说法其实是
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女生应该做无氧训练吗？
感谢邀请。女生当然可以做无氧运动，无氧运动配合有氧运动，不仅能够消耗多余热量，维持肌肉含量，也能够消耗脂肪，多好啊。很多女性朋友觉得不应该做无氧运动的原因大概是因为无氧运动都比较剧烈，因此很容易锻炼出肌肉，这的确没什么毛病，无氧运动对肌肉的要求大，很容易扯断肌肉纤维，修复后，肌肉
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想减肥，但是不想运动，如何才能有效减肥？
感谢邀请。不运动也是可以减肥的，其实减肥的重头戏是控制饮食而并非大量锻炼，锻炼消耗的热量十分有限，而且大量锻炼会给人造成“消耗了大量热量”的错觉，容易产生饥饿感，更容易暴饮暴食，反而摄入更多热量，不利于减肥。运动消耗的热量十分有限，慢跑一小时大约能够消耗200大卡热量，这和吃一块
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吃了两块披萨，需要走多少步才能消耗掉这些热量？如何快速消耗热量？
感谢邀请。两片披萨估计有个300～400左右的热量，这个热量慢跑大概需要一小时多，步行的话没两小时以上估计是没法消耗掉的。另外，运动消耗的热量的确是很有限的，所以如果题主在减肥的话，最好不要指望只通过运动而不控制饮食来达到目的，这样效率很低而且估计根本就瘦不下来。减肥期间如果偶尔
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脂肪什么时候会排出体外？是健身的时候还是健身后？
感谢邀请。脂肪并不是被排出体外的，它们在身体缺乏葡萄糖能量时会作为备用能源分解供能，最终其实是分解为酮体（提供能量）、一些含氮化合物（废物排出）水、二氧化碳。它的消耗实际上可能每时每刻都有，只是碳水化合物（分解为葡萄糖供能）供能和脂肪供能，二者供能的比例不同，一般来说碳水化合物充
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天天跑步一小时并且每天喝二两酒对身体会有怎样的影响？
感谢邀请。这个题目很好玩，没想到还有跑步和喝酒这样神奇的组合。每天锻炼一小时自然是大家公认的好事，锻炼能够提高基础代谢能力，身体代谢加速，预防脂肪囤积，避免肥胖、高血脂等疾病。运动后神清气爽，血流畅快，能够预防血液粘稠度升高，预防高血压，是多种心脑血管疾病的克星。运动的过程可以维
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经常跑步到底好不好？
感谢邀请。经常跑步肯定是很好的选择，除了跑步，其他很多运动也都是可以长期坚持的做法，大家也都听过一句话“生命在于运动”，可见运动的确是一种应当经常坚持的做法。现在很多工作一坐就是在桌子旁边一天，中途起来都是上厕所，或者中午外出吃饭，从来没有自主起来动一动的心态。安静的时候血流也慢
