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每天跑步一小时，坚持30天可以减多少斤脂肪？
感谢邀请。这可说不一定，是减肥还是增重都有可能。要想减肥运动不是必要条件，但一定要做到每天消耗的热量＞摄入的热量。如果说你每天消耗热量大于摄入的热量，你即使运动三小时可能也没啥用。另外，减肥需要更注重饮食，而并非运动，运动虽然也能耗能，但运动消耗的能量很局限，甚至低于基础代谢耗能
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不喜欢跑步，只做无氧，控制饮食，能有效减脂吗？
感谢邀请。控制饮食对减肥很有利，减肥最有效的方法就是控制饮食，用适当运动来辅助。不过无氧运动肯定是不对的，因为脂肪的消耗必须要有氧气参与，无氧运动更适合增肌或者已经是锻炼老手的人来加强心肺功能，如果你做了那些气喘吁吁的运动，到头来肯定和消耗脂肪是无缘的，它们更多消耗的是糖和水分。
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每天运动出那么多汗为什么还不瘦？
感谢邀请。能不能瘦和运动其实关系不大，而出不出汗和消耗了多少热量也不一定成正比。到底能不能瘦最终还是要取决于每天摄入的热量是否小于消耗的热量，如果每天摄入的热量较高，甚至超过了消耗的热量，那做再多的运动也对减肥没什么帮助。另外，运动消耗的热量其实很有限，例如慢跑一小时大概可以消耗
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坚持跑步可以减肥吗？
感谢邀请。除了坚持运动以外，饮食的控制也应该跟上，饮食控制是主要地位，而运动其实更多的是辅助效果。人体的热量消耗如果一天能够摄入热量＜消耗热量，保持能量负平衡的话，就会慢慢瘦身，所以，热量摄入还是最关键的，如果吃得多，即使运动，消耗的热量也不一定能达到能量负平衡，如此一来减肥效果
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为什么跑步减肥不提倡？
感谢邀请。运动只能说是辅助减肥的一种有利手段，但不是减肥的王牌。因为运动消耗的能量其实十分有限，比如跑步半小时所消耗的热量大概有200大卡，但这200大卡可能吃个冰激凌就能妥妥的超过消耗的热量了，如果为了要吃一块冰激凌专门去跑步40分钟的话，那运动也只是消耗额外热量的方式，并非减
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天天跑步为什么这么重要？
感谢邀请。并不是天天跑步重要，而是坚持运动对身体有很大的好处，所以应该说：坚持运动很重要。而且运动并不用天天都要固定运动，一周3~5次1小时以上的运动，就完全能够很好提高身体素质了。运动分为多种运动，有有氧运动，耐力运动，力量运动，无氧运动等等，跑步也分为慢跑和快跑，慢跑是一种很
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#来年再“健”#减肥最好是什么时间运动最好？
感谢邀请。时间倒是不定的，根据个人的时间安排，任何时间都可以锻炼。不过要注意的是，早晨最好是吃过饭再运动，因为经过一个晚上能量的消耗较多，而且也没有补充能量，身体处于代谢较低，能量最低的状态，这样的运动很容易造成低血糖；运动也能促进肠胃的蠕动，如果肠胃空转，也可能会造成胃反酸，还
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为什么天天运动但是却没有瘦？
感谢邀请。有所运动并不等于能够减肥，要减肥的条件需要满足每日消耗的热量要大于吸收的热量，即使运动了，对部分热量有所消耗，但并不能确定每天一定就达到了能量负平衡，如果没有满足这个条件的话，那再运动多少对减肥也是无济于事的。另外，很多朋友一直有一个错误的观点：运动可以消耗大量能量。虽
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早上空腹跑步真的可以直接减掉脂肪吗？
感谢邀请。个人觉得可以，但不推荐，而且估计效果因人而异。经过一晚上的休息，身体内的食物基本排空，体内也没有什么糖分作为能源物质，这时候如果选择去锻炼的话，身体也只能选择消耗脂肪来供能，所以，这时候大部分消耗的就是脂肪了。但是由于完全没有摄入任何食物，身体本来就是处于缺乏能量的状态
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快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
感谢邀请。劝题主不要这样运动，这样会伤害自己的身体，而且也并不一定是减肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已经很多了，天天两万步对膝关节的伤害很大，如果长期这样下去，膝关节会磨损严重，年轻的时候再生能力强，关节韧性大，可能察觉不到，到了中老年就会发现关节常容易疼痛，所以最好还是以
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运动减肥四年多一直反弹，如何再次开展减肥？
感谢邀请。那其中要找到问题所在，首先你要看看自己是不是达到能量消耗的负平衡了，如果没有达到，再怎么饮食再怎么运动也是徒劳的；然后咬看看减肥成功之后是不是又回到了以往的饮食状态和生活状态，如果回到了以往的情况，慢慢的肯定也会回到以前的体型；另外主要就是饮食上的控制了，运动消耗的能量
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除了运动，怎样减肥瘦身最有效？
感谢邀请。减肥的方法有很多，对于每个人来说减肥的有效性都因人而异，最稳定和最容易坚持的方法其实也就是传统的减肥方式：控制饮食。控制饮食并不是说没一顿要少吃多少，而是在身体能够承受的范围内减少食量，循序渐进，日积月累达到减肥的效果。可以根据公式来算出自己每日所需的总能量多少，在这个
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用运动来减肥，是饭前运动好，还是饭后好？
感谢邀请。理论上来说应该是空腹运动的效果更好，也就是饭前。因为空腹的时候葡萄糖由于还没有新一轮的补充，比较匮乏，如果把它们都消耗掉，身体就能够动用脂肪来供能了，这样更容易达到消耗脂肪的目的。不过美国有实验发现，女性和男性又是有差异的。女性在进餐后反而更容易消耗脂肪，而男性在空腹时
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每天都吃很少，为什么还是有小肚腩，除了跑步，还有什么运动可以减肥？
感谢邀请。吃得少具体的量是多少？或许对于某些人来说吃得少看起来其实吃得挺多了，而对于有些人来说吃得多其实塞牙缝都不够。吃多少热量合适还需要根据自己每日所需要的热量来算，不能自己感觉吃得不多，就觉得摄入的热量一定也很少。另外，食物吃的多少和摄入的热量其实并没有太大关系，一些食物虽然
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每次跑步不到10分钟就感觉很累，是跑步姿势不正确吗？
感谢邀请。跑步的确还是有讲究的，一些朋友腿型不好看，走路容易累，可能都是和走路姿势、跑步姿势不正确有关系。跑步的时候需要多块肌肉共同协作，骨骼、韧带也参与其中，所以，如果姿势不太正确的话，会增加骨骼、肌肉、韧带的用力，使我们更费力。 双脚落地，是我们在跑步时，身体与地面之间一场力
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正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
感谢邀请。那这里肯定要清楚：到底怎样才算是“正常饮食”？可能你自己觉得是正常饮食，但并不一定适合。一般来说，减肥只要保证每日摄入的热量小于消耗的热量，能量最终达到负平衡，那么就能够逐渐减肥，但如果这个热量的摄入最终没能满足这个负平衡，那么肯定是对减肥没什么帮助的。最好是根据公式算
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靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？
感谢邀请。靠运动降低体脂率不是很好的选择吗，既能够提高身体机能，提高体质，又能够增加基础代谢，消耗额外热量。因为运动对肌肉的锻炼是肯定的，可以保留更多肌肉含量，减去更多脂肪，这样降低体脂率效率高而且又健康，为什么不好。只是运动的话最好是用来辅助减肥，而并非用来当做减肥的主力军，因
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空腹状态去做有氧运动，会瘦身较快吗？
感谢邀请。从理论上来说是这样的，空腹的时候，体内的葡萄糖不足，需要分解脂肪、蛋白质来供能，这个时候运动的话，更容易消耗脂肪，因为葡萄糖的量已经消耗完了。比如饱食状态下葡萄糖充足的时候，身体会优先用葡萄糖供能，这样消耗到脂肪的几率就小一些。不过最新研究也发现，男女之间有差别。如果是
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世界杯熬夜看球，会不会对身体产生危害？
感谢邀请。如果平时的作息和看世界杯的作息差别很大的话，那的确会对身体造成影响，因为身体的生物钟固定后如果立刻改变的话，身体肯定会产生不适。另外，大部分上班族上学族早晨都是八九点就要上班上课，而最佳的睡眠时间是7~8小时，也就是说我们在世界杯开始的时间（11:00pm）最好就上床睡
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每天坚持跑步的好处是什么？会增加小腿肌肉吗？
感谢邀请。坚持跑步也就是坚持锻炼，对身体的确是有好处的。对于肌肉含量低的朋友来说，不一定是跑步，多种锻炼方式都可以辅助肌肉量增加，减少脂肪含量，提高体质，而且肌肉对于塑形更有好处，可以更佳体现出美好身材，凹凸有致，而不像是干瘦的样子。另外，对于身体虚弱的朋友也是有效的，运动能够促
