想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

第一，你要知道拉筋拉的是什么，并不是我们通常认为的韧带，因为韧带本身没有多大的弹性，拉松了恢复不回来了，而且韧带其中一个作用就是固定关节，所以韧带松了，我们的关节更容易损伤，有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度的动作，确实需要把韧带拉松，但是普通人真的没必要过度拉伸韧带，第二，我们平时在锻炼的时候通常说的是拉伸，拉伸的主要对象是我们的肌肉和筋膜，经常适度放松拉伸可以让我们的肌肉功能不缺失不衰退不紧张不酸痛，第三，即使是这样的拉伸我们也是适量的，并且一定要和肌肉力量的训练结合起来，否则一味过度拉伸其实容易造成肌力不平衡导致各种体态问题出现，第四，最后回答你什么感觉，当你认真的完成一次完整的热身，训练，拉伸，你会觉得身心愉快，体态轻盈，精力充沛，走路都会更有力气的。

说了这么多，你一定以为我是专业的，我其实就是大鹏教练的粉丝@健身教练大鹏 ，这些知识都是从他那儿学的，他每天在头条免费开直播带大家减肥，可以关注他一下哦！

想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

我说一下个人的体验吧，筋拉开了以后，整个身体会变得很轻松，很多的毛病都会迎刃而解。而且体内的循环通畅了，很多的小毛病都会自己好，不用吃药，整个人也变得抵抗力增强，很少会生一些小毛病的。

我以前有点驼背，两个肩是往前拱的。后来我发现原来肩也是需要拉伸的，从视频上学到了拉伸肩的方法。平时工作太忙，没时间拉伸，晚上睡觉的时候就保持着拉伸的姿势睡，一侧睡麻了再转到另一侧去拉伸。经过一个多月以后，刚开始是很疼的，经过一段时间以后，两个肩拉伸开，不仅驼背改善了，后背变薄啦，而且发现肩颈不太容易着凉啦，以前比较容易着凉的，那主要是因为骨头变形了，骨头的方位不对了，现在拉伸开了以后也不太容易着凉了，着凉了摸红花油什么的很快就能好。而且颈椎不太疼啦，所以人的关节是灵活的，很多不良的姿势导致关节变形，整个身体的气脉，血脉运行不通，当你拉伸开了整个的骨架端正了以后，人的抵抗力都会变强，而且也会变年轻。

我现在主要是拉伸胯骨和腿部的经脉，这个拉的过程还是蛮痛苦的，但是先有苦才有甜呀。忍受过了这个痛苦以后，就会发现人的胯骨都会变轻松，走起路来都会变轻盈。保持年轻和健康的诀窍肯定是拉伸。

瑜伽就是帮助人拉伸筋骨的，所以 瑜伽也被称为保持人长寿的运动。

比如很多明星为了保持自己身子的年轻和身体的健康，都会练习普拉提和瑜珈。比如说著名的影星孙俪，生过两个孩子以后还能保持满满的少女感，全靠平时的拉伸。

想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

筋拉开后气血循环比以前通畅，表现为①关节和肌肉可控的活动度大。②气血循环阻力受小。③血管变的更易被挤压到，血管垃圾易被清洗干净。④肌肉常处于放松状态，走路，抬腿较省力，也就是静息时，人体维持血液循环需要的气血更少。⑤常常获得睡眠质量提高。清醒时，易神清气爽，大脑易获得充沛的氧供及营养。

一，任何人关节可控活动度拉筋后都变大，别放弃自己，无论多僵硬

如上面站立直腿前屈时，身体容易折叠起来。有人说，他折叠不了，拉筋和他无关，天生就硬。这个观点是错误的。

1，5岁前所有婴幼儿都筋很软。

2，任何年龄段，都可以拉开。只是拉筋是大脑与肌肉的训练记忆积累，年轻人拉开筋需要时间短，老人需时长。

3，拉筋有拉筋方法，原理。看你知道后愿意不愿意学习，有没有想健康长寿的需求。

4，拉筋象洗澡。僵硬的人好比身上很多灰土的人，说“太僵硬了，不适合拉筋训练”，等于说“身上太脏了，不适合洗澡”。

二，拉筋后很多动作阻力变小

比如抬腿时，大腿后侧强烈的拉扯感减轻。走路时，上抬小腿阻力变小。这时，人体不运动时，周身肌肉张力受小。用手摸起来，放松的。有人担心，会不会肌肉沒力量，不会，运动时肌肉一样硬，收缩有力。

三，拉筋拉松后，更容易挤压到血管，更容易挤压到内脏

由于拉开筋后，身体可控活动度高，身体可以折叠，扭转，倒立的程度提高。

比如伸直腿，肘摸脚尖，内脏，相当血管，筋，都易被拉到。

比如吸气，内脏可以高度挤压。

四，拉松筋后，倒立会变容易，易于促进大脑供血

拉松筋的过程，使血管变得富有弹性，干净，使关节灵活，平衡能力增强，因此，倒立起来省力，容易。

五，拉筋对身体健康的促进作用，在于过程，不在结果

拉筋是相对的，特别是与自己未拉筋之前对比。每天给全身一个拉筋训练刺激，比如筋脉活动增加3个点，两天不练，又退回2个点。因此，一定频率才能把拉筋练好。拉筋又是一个神经肌肉的记忆过程，长期的科学训练才能拉开，急于求成，只会受伤。

六，拉筋的感觉千差万别

每个人筋都能拉开，拉开到最大范围的时间有长有短。拉开的感觉千变万化，而且每次不同。以拉筋后舒适自然为度。阿汤瑜伽的创始人pattabhi说过，大约练1000次拉筋训练（阿汤初级系列）可以拉开。我练过1500次，虽然没有完全拉开，但总有些进步。

本头条号有几十条拉筋视频。欢迎参阅

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想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。

问：想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

答：全身感觉异常轻松，走路带风，各种动作做起来轻而易举，不会轻易受伤。

不要问我怎么知道，我就算是一个拉筋拉得比较开的瑜伽习练者，大部分人看似变态扭曲的动作我都能轻而易举的完成，即便有一段时间不怎么运动，想要做某个动作稍微热身一下也能轻而易举的做到，或许这就是拉筋拉开的表现吧。

当然，拉伸这个事隔了几个月不去练肯定也会生疏，肌肉会逐渐失去弹性（通俗点讲就是筋缩短了），所以说运动这事还是隔三差五或者保持规律性练习，毕竟，瑜伽有这么一句话：一日练，一日功；一日不练，十日空。我普及下肌筋膜、肌腱、韧带的区别。

• （筋膜）肌筋膜

筋膜是机体中最普遍的一类组织，无处不在，充满整个身体。它为循环、神经和淋巴等其它系统提供支架结构，因此筋膜也被认为是软组织的“骨架”。

肌筋膜是专用于指一类包裹连接肌肉组织的筋膜。健康的肌筋膜可以承受相当程度的压力和牵张力，也可以放松。

• 肌腱

肌腱是骨骼肌的一部分，它连接着肌肉和骨骼，可承受张力，通常具有不易伸展的特性。它牵引着肌肉收缩，带动骨骼运动，并能协助调节力量，提供额外的稳定性，还能有效率地存储和恢复能量。

• 韧带

韧带是可弯曲，纤维样的致密结缔组织。它附着于骨骼的可活动部分，但限制其活动范围以免损伤。相对肌腱连接的是骨和肌肉，韧带连接的是骨与骨。

结语：我们平常所提到的伸展肌肉，不是韧带，也不是肌腱，准确来说是肌筋膜。

想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

拉筋的过程很痛苦，但是拉开后人非常轻松，全身都比较放松，感觉很轻盈，说身轻如燕也不为过，特别是运动会，会缓解肌肉僵硬，建议使用泡沫轴也可以拉伸和放松！

想知道拉筋拉开了是怎样一种体验？

所谓的筋，不是韧带。筋是中国传统武学中，对于跨关节肌肉的一种表述。不能理解为固定关节的韧带。也不是现代解剖学中对筋的描述——附着在骨头或肌腱上，无弹性的结缔组织。人体通过单操手或站桩等锻练方法，可以使全身的跨关节肌肉纤维变粗变长。皮肤光滑，弹性增强。动作灵活协调，本能反应迅捷而准确。由于筋拉长后，血液循环大大增强。身体对环境的适应力也大大加强。我认识的一个朋友，他站桩二十多年。别的不说，大冬天的零下十几度，站在冰凉的地面上，穿一双塑料底布鞋，脚不凉。而别人穿着保暖鞋，都冻得受不了。筋拉开之后，爆发力大大增加。这个道理，说穿了也很简单：比如人体的脊柱骨，就算胸椎和腰椎，不用算尾椎和颈椎，也有十二个之多。如果把这十二个椎体的跨关节肌肉都能拉长了，平均每个能拉长一寸并收发随心。我敢保证，此人天下无敌。