让你坚持每天跑步的动力是什么？

2016年因为一场车祸，我的头受伤了，我在家休息了三个月，复查的时候医生告诉我完全恢复了。

但是，我自己总是感觉头部有一些轻微的隐隐作痛，特别是走路快的时候，晚上睡眠也受到了影响。

每天刚刚起床，感觉头很舒服，但是半个小时以后就开始有轻微的隐隐作痛现象，对我来说非常痛苦，我开始尝试做自我调整。

我首先想到的是戒烟，戒烟似乎是真的有帮助，但是不明显，问题的关键是戒烟实在太难了，戒几天抽几天来回折腾，最终戒烟的任务没有完成。

我想到了去游泳，游泳三个月，让我感到高兴的是：体重下降了三斤，但是头疼的毛病一直没有解决。我放弃了游泳。

问题始终存在，我必须要有所行动，我想起了去跑步。跑步非常简单。

第一天，我尝试在跑步机上慢跑1000米。我跑几步走几步，气喘吁吁出了一身的汗。跑步的时候感觉头有点疼。

我尝试着，每次跑步增加100米，跑一天休息一天。

我只跑了三、五次，头疼的现象就消失了，让我感觉非常神奇，这就坚定了我跑步的信心，我决定到户外球场上去跑步。

有如此好的效果，这是老天爷送给我的礼物，让我感到十分的惊喜。

我购买了跑步装备：有舒服的跑鞋加上速干T恤还买了漂亮的短裤。

跑步三个月以后，我感觉我的体力增强了，每天都精力更充沛了。

跑步半年以后，我偶尔胃痛的毛病也消失了，在没有跑步之前，我时常会出现胃痛的毛病，甚至伴随着有口臭，为此，我非常苦恼。

没有想到的是经过跑步半年，这个问题得到了解决。

长期以来，我身体湿气很重，曾经在四川省中医院吃过半年的中药，只是有一些改善，并没有彻底根治。

跑步一年以后，身上湿气重的现象消失了，让我感觉跑步确实太神奇了。

在没有跑步之前，每到换季气温变化大的时候，我很容易感冒，感冒后扁桃体发炎，还会引起发烧，非常的痛苦。必须要去医院输液才能好。这种情况每年都会出现1至2次。

在我跑步一年以后，我的抵抗力增强了，有一些着凉感冒，我多喝一些开水服一些感冒药，立刻就好了。

跑步还改善了我的睡眠。

我身高一米七四，体重163斤，通过两年的跑步，我现在的体重保持在145斤左右。

通过和跑步，我越来越坚信跑步治百病这句话是真的。

跑步让我的精力非常的充沛，身体非常健康，还可以克服拖延症，无论是在工作上还是生活中，我的执行力变得越来越强，工作和生活的各个方面都变得越来越自律。

跑步的时候会分泌多巴胺，让我感觉非常快乐，有谈恋爱的感觉。

跑步圈里流行着这样一句话，跑步就是为了干掉同龄人，这句话折射出跑步人的自豪与骄傲。

跑步不仅增强了我的体质，还增强了我的自信心，我对生活充满了期望，我相信我的生活会变得越来越好。

到目前为止，我跑步已经五年了，刚开始也走了一些弯路，我把我的经验在这里简单地介绍给大家。

跑步要采用跑一休一碎步慢跑的方式，每个月的跑量满足80到100公里就足够了，每次跑步5到8公里，步幅控制在70左右，步频采用180。

练习步频的方法很简单，使用节拍器，从170慢慢加入180就可以了。

刚开始跑步可以采用超慢跑法或跑走结合的方式。

超慢跑法配速控制在8至10。

跑走结合，就是跑100米走100米，逐步缩短走路的距离，逐步增加跑步的距离，慢慢地就可以一直跑下五公里了。

年龄大的人，跑步之前要先去一趟医院，做针对性的检查，听取一下医生的意见。

跑步时心率偏高的人，需要佩戴心率手表。要把跑步的心率控制在健康心率范围之内，健康心率等于220减去年龄乘以0.6至0.8。得出来的数据就是你跑步时的健康心率。

我想要说的是，跑步的好处非常多，跑步获得的不只是健康，它会改变你整个人的精神面貌，因为坚持跑步，你会赢得一个更好的你。

让你坚持每天跑步的动力是什么？

我真的是每天跑，50分钟6公里，快10年了，很少休息！之前是为了减肥，后来是为了控制血压，休息一天就有罪恶感。现在高血压停药6个月了，目前血压很正常！

让你坚持每天跑步的动力是什么？

开始的跑步目的单一，为了有个健康的好身体，为了能保持标准的好身材。时间长了，跑步形成了习惯，感觉不光是身体受益，对工作家庭生活，各个方面都非常的有帮助，跑步的动力已经变成了发自内心的真实需要，不用督促，不需要鼓励，一天不跑，浑身难受，科学合理适度的跑步，的确好处很多。

一、坚持适度的跑步锻炼，工作上感觉更加精力充沛

跑步是全身性的运动，能促进血液循环，提高心肺功能，大脑思维变得敏捷，能缓解视力疲劳，对颈腰椎非常有帮助。跑步的动力感觉对工作上的效果立杆见影，每天抽出一个小时的锻炼时间，对久坐办公一族的帮助最大，能提高工作效率，能应对高强度的工作要求，经常加班加点，迎来送往，工作应酬，体力充沛，身体不会感觉太疲劳。

二、坚持适度跑步，在家里手脚勤快，家庭关系和睦

现在科技进步，解放了劳动力，人们拥有了大量的空闲时间，但大部分人变得越来越懒惰，回到家非坐即躺，家务活谁也不愿意多干，常常为了点鸡毛蒜皮的小事，吵的不可开交。归根到底，还是体质太差，举手之劳的事，都不想干，弄得家庭关系很紧张。跑步锻炼的动力，感觉对家庭帮助很大，跑完步出一身汗，浑身轻松舒服，关节像打了润滑油，多干点家务活，不烦气，体力付出像毛毛雨，根本累不着人，家里每天窗明几净，买菜做饭，感觉不累，家庭关系和谐，更有利于家庭的美满幸福。

三、坚持适度跑步，生活上更加自律，感觉好习惯能受益一生

坚持跑步的人，坚持做一件事，大都有毅力，有恒心，在挥洒汗水的过程中，磨炼了坚强的意志，有一种不服输的韧劲，制订的目标计划，困难再大，也要想办法完成。工作再忙再累，坚持跑步的习惯也不会更改。跑步的人，自律意识强，能很好的约束自己，每天能养成早睡早起的好习惯，不会沉迷于打游戏，玩手机，无谓的消磨浪费时间，正能量满满，令周围的人羡慕不已。跑步的动力，感觉在生活上形成好的习惯，能伴随一生，受益无穷。

四、坚持适度跑步，精神上富有，感觉心情愉快，每天的生活充满阳光

现代人工作节奏太快，竞争激烈，压力和烦恼太多。生活中赡养父母，养育儿女，遇到的难题和困惑，无法排解，许多人郁郁寡欢，坏情绪无法发泄。跑步的动力之一，在于能很好的排解工作生活中的压力和烦恼，在大自然中奔跑，坏情绪能得到宣泄，浮躁的心能够静下来，跑完步心情愉悦，内心能感到快乐，大脑思维敏捷，工作生活中的难题，忽然变得豁然开朗了。

总之，坚持科学合理适度跑步，能带来诸多好处。身体素质会越来越好，人也会变得更加阳光自信，跑步的动力来源于自身的变化，爱上跑步，健康受益一生。

让你坚持每天跑步的动力是什么？

高血压[捂脸]本人真的是好吃懒做，不到四十就查出高血压了，高压合适，低压偏高九十多一百，因为有朋友持续高血压，不吃药转为尿毒症的前车之鉴，所以一查出高血压就按时吃药。直到去年夏天妈妈住院，陪护了一段时间，没休息好，低压居然快和高压持平了，我担心老太太还好着，我就先挂了[呲牙]想了一下，跑步成本低，就买了双跑步鞋就开始了，渐渐地好处就体现出来了，睡眠好了，体检脂肪肝也没有了，血压慢慢降下来了，体重也轻了，虽然只比原来少了5公斤，已经很知足了，谁让我嘴馋呢！现在每月150公里的任务，轻松完成。我会一直跑下去的，这已经成为我生活的一部分[奋斗]

借用keep的广告语：自律给我自由

让你坚持每天跑步的动力是什么？

我跑步至今4年2个月了，56岁开始跑步，起步晚，年龄大，半年以后，可以跑步10公里，一年以后参加半程马拉松比赛，2年后参加全程马拉松比赛，均顺利完赛。循序渐进，科学跑步，没有受伤。

刚开始跑步的时候靠毅力支撑，不知不觉中跑步已经成为一种习惯，成为乐此不疲的活动，跑步让我退休后的生活丰富多彩，心情愉悦，身体健康，充满活力。现在跑步的动力是喜欢，发自内心的喜欢。

新年将至，刚才翻看了2020年元旦参加新年跑活动的图片，分享给大家，跑步结束后还开心的跳跃拍照，那时候还不知道新冠病毒已悄悄来了。

让你坚持每天跑步的动力是什么？

跑步太傻，不会跑，尤其大热天，做力量训练，瑜伽更好。跑步不是很好的运动，强度高不科学，对膝盖不好，腿粗，对形体影响不大，受时间空间限制，吃饭后跑步容易盲肠炎，夜间跑步也不安全。