以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

只要你长期坚持跑步，无论是室内还是室外都会有很好的效果。

在室外跑，有室外跑的好处，也有它的缺点。

1、到室外的运动场和公园去跑步，跑道是塑胶的减震，要好一些，会降低膝关节和踝关节受伤的概率。

2、室外跑可以看到不同的风景，如果有条件的话，在公园里跑绿道里跑，花草树木不同的季节，不同的风景。在这种环境下跑步，心情会更好一些，也更容易坚持下来。

3、到公园去跑步，有绿色的植被，含氧量，负氧离子含量都要高一些，这种清新的空气会让你的肺感觉很舒服，更健康。

4、室外跑到了冬季和夏季，这两个气候比较极端的时候就有一些弊病了。

冬天的时候容易着凉，感冒。夏天还要预防中暑，出汗过多，还需要及时补水。这两个季节室外跑，需要麻烦一些，无论是装备上还是身体上，都要多做一些准备。

来说一说室内跑的优缺点吧。

1、在室内跑步跑步机是智能化的。心率啊，配速啊，都很好控制。

2、在室内跑，如果有一个好伙伴，有很多健身的美女，特别是骑动感单车的教练，如果是一个热情活泼又漂亮的美女，那又不一样，每天就惦记着去健身房了。

3 、室内跑，温度适宜，不容易着凉感冒，更不会中暑。洗澡也很方便，也不需要准备一年四季的装备。

4、如果健身房人很少，没有美女教练和伙伴，就显得比较单调，守着跑步机，只能听到跑步机的声音，自己可以听音乐，看电影，但是都不能完全解决单调的问题。

容易让人产生厌烦的感觉，容易半途而废。

跑步减肥的关键是避免受伤和坚持，只要你长期坚持跑步，无论是在室内和室外都是有效果的。

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

【以减肥为目的，室外跑步稍微好一些。】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

目前在我国，肥胖人群占了很大的比例。肥胖确实是一件让人很苦恼的事情，它不仅会使我们行动困难，还会给我们的工作和生活造成相当大的烦恼。

而跑步是脂肪最大的克星。我们可以通过有氧慢跑来减掉身上这些多余的脂肪。让我们变回曾经那个身材匀称，令人羡慕的人。

跑步可以在室外进行路跑，也可以在室内的跑步机上跑步。

那么以减脂为目的，我们最好是在跑步机上跑步，还是在室外跑步呢？

相对的来说，在室外跑步，减脂效果会比室内跑步机上跑步效果要好一些。

为什么呢？

在室内跑步机上跑步，没有风的阻力。我们身体的能耗会相对的低一些。

而在室外跑步，我们随时会面临多个方向风的阻力，身体必须要消耗更多的能量去维持跑步所需。

身体不得不拿出更多的脂肪来对抗风阻。

在室内跑步机上跑步，脚下的跑步带一成不变地来回循环转动，我们只需要频繁地迈动双腿就可以。

而在室外环境中， 路况会随时发生变化。我们要不停的转弯，绕过障碍，跨过水坑，避开行人，使得我们在跑步过程中的能耗也会增加。

在跑步机上跑步，我们的身体一直保持向前就可以了。

而在自然环境中，道路会有上下起伏，有时候路面还存在凹凸不平的状况。这样，我们在跑步的过程中，身体就会有一个垂直方向的运动，也就是上下的移动。这样也会使身体的能耗增加，脂肪消耗。

有实验证明，一位跑者以同样的配速跑40分钟。在跑步机上消耗的热量为266千卡，而在路跑情况下消耗的热量为292千卡。

从实验数据上我们可以看出，路跑所消耗的能量会比在跑步机上跑步要多一些。

其实不管是在公路上跑步还是在跑步机上跑步，所消耗的能量相差也不是太大。路跑和在跑步机上跑步也各有利弊。具体该怎样选择，就要看我们的实际情况了。

所以，就这个问题，我的回答是:

【以减肥为目的，室外跑步稍微好一些。】

我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

室内跑步机上跑步最大的好处，风不吹、日不晒、雨不淋，夏冬有空调，随时随地有水喝、有食物补充等等便捷，最大的不理想之处就是环境单调，日久生厌！

室外跑步锻炼，一方面自己跑步线路、跑步环境、跑步伙伴、跑步场地等等因素都是自由自在选择的，空气清新，四季分明，在阳光下，雨天里，冰雪上等等不同场景里面跑步会给跑步者带来不同的身心感觉，尤其是运动伙伴在一起，会增加跑步的趣味性。当然，室外跑步最大的不如愿，就是风吹日晒、风霜雪雨等等对人体皮肤的损害，从减肥，或健身来说，个人还是推崇室外跑步为佳！

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

我有个女同学从去年三月份坚持每天早上跑步，现在已经减了二十斤了。

我这女同学一百二十多斤，就是不太高，一米五三左右，生了两个孩子。平时不爱锻炼，有点虚胖。她又喜欢穿宽松的衣服。看起来就有点矮胖。她下定决心减肥的原因有两个。一个是她老公在外地上班，每年暑假她会带她两孩子去她老公那里。她说有次她和她老公在超市买菜，她老公看见他几个同事也来买菜，就直接上去打招呼，然后看同事走远了才回到她身边。我同学就问她老公，为什么不介绍她给他同事认识，然后他老公回了句话，差点让她吐血，她老公说“别我还没介绍，我同事就说是不是你妈来了？”我同学当时就生气的带着孩子回出租屋了，没过完暑假就回来了，找我哭诉了一番。然后就他小孩学英语，他小孩也不知道是不是听多了他爸爸嫌弃他妈妈的话，还是孩子无心的玩笑。说猪(pⅰg)的英文时，说他妈妈就是大pⅰg。我同学当时就想狂揍她那熊孩子，当看到孩子那纯真的样子，最后她忍住了。然后下定决心要减肥，要改变。平时要照顾孩子，还要上班(在幼儿园当幼师)，最后她决定就晨跑。每天早上四点五十起床，先把粥煲上，然后就去公园跑，跑完到家一般七点左右，然后就叫孩子起床，再煮饺子什么的(饺子，粽子星期天包好冰箱里冷冻的)下雨穿着雨衣跑，从第一天跑到现在一年多了，一天不落。她的减肥计划也成功了。昨天她和我说，她一般穿M码的衣服了，甚至有件还是S码。

我也问过她为什么不买跑步机到家里跑。她说在家用跑步机怕坚持不了，人在舒适的环境容易松懈。跑步机不但占地方还要一万多元钱。外面空气好，特别公园里好多锻炼的人，在那氛围里锻炼轻松快乐。

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

你觉得哪个运动量大，哪个出汗多，哪个跑完效果好。个人意见室外跑，室内跑步机适用于恶劣天气。

你不应该纠结在哪跑，还不如行动起来，跑起来，只要想减肥，在哪跑都能行，决心不坚定，在哪跑都不行。

以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？

室外也好室内也罢都是有氧运动，都可以，如果你觉得在室内跑枯燥了就去室外，一路还能看看风景呼吸新鲜的空气。一切看自己能否每天坚持打卡，有人说外面下雨了怎么跑，很多自律的人即使下雨也是坚持跑完全程的。所以看自己是否有这个决心。