长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

长期运动会影响你的外貌，它会让你变得更漂亮，更帅，身材更匀称，气质更好。

1、运动可以减去你多余的脂肪，消除你的啤酒肚和游泳圈，让你变苗条，胳膊和腿都会变细的，可以穿得体漂亮的衣服。

2、运动会增强你的体力，提高你的抵抗力，你变得更健康，很少生病，让你浑身上下散发着活力。

3、经常运动会提升你的气质，青年男女们多几分运动气质是要加分的。

4、跑步会让你大量的出汗，会输通你的毛细血管，我耳朵通畅了，就不容易长红痘痘了。脸上不长红痘痘不就更好看了吗？

5、运动会让你的脸上的肌肉，脖子上的肌肉也跟着抖动，这样可以消除你脸部脖子上多余的脂肪。

长了大肥脸蛋子的，就可以慢慢的把脸蛋运动成瓜子脸，

长着大粗脖子，脖子也会慢慢的消瘦下来，变得更好看。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？

答案是肯定的，坚持健身会改变一个人，也会影响一个人的外貌的。

彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好。

彭于晏可以取得今天的成果并不令人意外，其实 2011年为了拍《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形，一开始的彭于晏其实是个小胖子，

当然了，除了彭于晏，张家辉在健身前后外貌的改变也是非常大的。看张家辉的身材可以完全证明这一点，只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。电影《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像。但是，那时的张家辉已经40岁，加上基础太差，张家辉每天锻炼好几个小时，一共练了9个月！

每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制“起初戒盐、油、糖”等，中期要每日吃20至30个鸡蛋白增加蛋白质，到最后鸡蛋已经吃到吐，后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，而且每天还要抱着石墩在海里跑。

当然了，除了明星外，也有普通人通过运动改变自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的一组一家人的减脂对比图，从右到左依次是：老爸减掉了将军肚，小伙练出了公狗腰，老婆产后练出小蛮腰，就连老妈也瘦了不少。

而图中的小伙叫Jesse，原本身材还是不错的，但是为了完成帮曾疲于应酬、健康状况比较差的老爸完成减脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪着老爸花6个月的时间减肥，他们一个32岁，一个60岁，这变化不服不行，下面是用照片记录下两爷子坚持半年时间健身身体的变化。

从没有运动习惯的父亲，从前能走车的绝不步行，Jesse也陪着父亲循序渐进，从快走改为慢跑，渐渐父亲也能跟上儿子的节奏。更重要的是，父亲对运动这件事不再抗拒，甚至自发报了个“快走团”，每天和团友一起步行10公里。

运动初见成效，Jesse劝说父亲趁热打铁，不如进健身房练点肌肉出来！专业训练的难度系数显然和慢跑不能相提并论，但老爷子的决心比小伙子还强上百倍，硬是将枯燥的训练坚持下来了！在Jesse的陪伴鼓励下，父亲从愁眉苦展到各种专业动作都信手拈来，俨然成了一个健身达人。

从运动健身的第一天起，每隔10天他们便会拍摄一张照片，镜头记录下了这一珍贵的变化过程。健身就像米开朗基罗手中的刻刀，在他们发福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6块腹肌。

在父亲这个“成功案例”的激励下，平日里缺少锻炼的母亲也加入了健身大军。原本常因琐事拌嘴的老夫老妻，也因为一起运动感情变得愈加甜蜜。通过运动，母亲也成功甩肉十斤！

在家庭氛围的影响下，Jesse的妻子在产后也积极通过产后操、瑜伽等运动帮助恢复，不仅重新找回少女身材，更比产前最重的时期还要再轻上34斤！

运动能减肥

长期运动健身能提升身体的基础代谢，同时由于训练带来了热量的消耗，体脂率也会降低，体型越来越完美瘦，大肚腩也会得到改善，并且脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，气质能得到提升。

运动延缓衰老

运动可以促使人的新陈代谢加速排出体内毒素，而且出汗的时候也可以代谢掉一些机体产生的废物，并且运动可以促使人体分泌少量的多巴胺刺激大脑皮层使得你感受到愉悦，所以会让人心情放松，运动还可以加强心肺功能锻炼机体，所以也可以延缓衰老。

池田大作说：“平庸的生活使人感到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”

人这一生无论是平庸与否，我们每一个人都终将逃离不出人生的下半场。而这人生下半场，拼的便是健康与心态。运动正好能改善我们的健康，调整我们的心态，何乐而不为呢？

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

谢谢邀请。

坚持运动，会影响一个人的外貌的。有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。可以看出，你的生活习惯对你自己的外貌是有影响的。

从常识来说，一个人从走向工作岗位开始，恋爱，结婚，生子，很多人会逐步发福，也就是脸部发胖，标志着身体的体脂的积累。如果你能坚持运动锻炼，身体脂肪应该不会堆积过多，所以，面部也不会过于肥胖，而会像健身明星施瓦辛格那样有张有角有楞的面容。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

坚持运动，会使你健康快乐，会使你发现一个崭新的自己。

如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

我同事，原来脸上黄褐斑很严重，脸色也是黄黄的，小肚子大，胯窄，看着很是显老。

今年这不是疫情吗，在家没事，就开始了跑步。每天天还没亮出门，先做十分钟拉伸，然后进行大约7公里的跑步运动。时不时的还跑个网上马拉松。一直到现在，坚持了大约半年了，脸色明显的红润了，而且斑也慢慢变浅了，小肚子结实了，整个人瘦了一圈。据她本人说，自从跑步之后，常年的便秘规律了，身上光滑了。每天都是精神饱满，大有元气，而且心情愉悦。

所以跑步不仅影响外貌，还影响心情。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

长期坚持运动会影响一个人的外貌。

俗话说得好：“生命在于运动”。运动对人的好处很多，不仅能增强身体的抵抗力，还能预防疾病的发生。长期坚持运动能提高免疫力，人在运动时会出很多汗，出汗有利于人体排毒；长期坚持运动能够消耗掉堆积的脂肪，增强肌肉，起到塑造形体的作用；长期坚持运动能够缓解颈椎痛，改善有些人驼背情况，能保持良好体型，进而提升人的气质；长期坚持运动能保持愉快的心情，缓解压力，有利于身心健康。

总之，长期坚持运动对我们的身体健康和身心发展都有很大好处，运动会让我们变得更加美丽。

长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？

长期坚持运动对一个人的影响是巨大的，不仅仅是外貌，而是从里到外的进步。

长期坚持运动是一个人体质的提升之路，是一个人思维的改善过程，是一个人面对工作、生活压力的积极应对态度，是一个人的自我完美形象的全面展示。

对于我来说，运动不仅仅是改变了我的形体，让我瘦下来了，让我更“帅”了，更重要的，运动让我有了一个健康的心态，有了更强的自信心，让我对生活充满了无限的热情。

是运动，让我能够勇敢积极面对生活中的各种困难，和工作中的各种挑战。

可以说，如果没有运动，我现在仍然在迷茫中消沉，我现在的体型也会夸张得吓人，所以，我要感谢运动，我也呼吁大家，呼吁更多的人，来加入到运动的行列，来坚持锻炼身体。

有一句话说：“如果你不想生病，你不想去医院，那么就坚持运动吧；如果你不想形象邋遢，那么就坚持运动吧；如果你不想没有朝气，那么就坚持运动吧”

说真的，我真要感谢运动，是运动拯救了我。

我每天早上5：57准时起床（开个玩笑，因为听说李嘉诚的闹铃是这个点，所以我想向李先生学习，我想变得越来越好，当然我也想变得富有）。

上班前，我都要在家锻炼一会儿，我的锻炼方式很简单：去楼下跑步，一般是短跑，三五分钟；有时候，还会在客厅做几个俯卧撑、仰卧起坐。

我在大学时最喜欢做俯卧撑了，俯卧撑能够让全身都运动起来，一般，我一次性能做一百多个，有时候，还能够做单手俯卧撑（当然，和李连杰在电影中俯卧撑相比，我差得太远了）。

做完运动后，我再去洗漱，然后，简简单单地吃个早餐，就去上班了，我们单位有通勤车，我会在车上美美地眯一会，缓解一下运动带来的疲劳。

刚开始，我还感受不到每天短时间的运动给我带来的好处，直到那段时间，发生的那件事。

那段时间，我的工作压力越来越大，面对环保 督查，我每天都要组织人员应对检查，对各类设施、记录亲自排查，车间区域面积大，来回走下来要二个小时多，又不能停下来，所以，经常精疲力尽。

同时，我又是主管车间安全的工作，那段时间，其他车间发生了不安全事故，给我和我们车间带来了压力，祸不单行，那时候，我的车间也发生了一起轻伤事故，让我非常的自责。

整个人的精神处于即将崩溃的边缘，每天我食欲不振、坐立不安、晚上睡不着觉，我甚至怀疑自己即将去世，我知道，我抑郁了。

我去小区门口的诊所，让乡党给检查了一下，血压升高，低压已经到了100Pa，心率加速，已经到了100次/分钟，我感觉自己非常的难受，我甚至不想上班、恐惧上班。

那段时间，我感觉上班就像是上坟似的，非常痛苦，我到了单位，不想和任何人说话，也不想思考工作的事情，甚至，连我最爱的写作我都提不起神。

后来，我请假去西安的西京医院检查，哈佛大学的身心科司瑞大夫告诉我，我这是焦虑、抑郁、失眠症状，是一种慢性病，他说问题不大。

司瑞大夫给我开了两种药，一种是黛力新，一种是舍曲林。

吃完两盒黛力新后，我感觉对药物有了依赖感，不吃药浑身不舒服。

我去门口找乡党，他告诉我：年轻人不要长期吃黛力新，这个药副作用太大，而且，舍曲林更不要吃，副作用更大，不然会有依赖感。

乡党告诉我，运动是最好的药物。

从那天起，我早晚都会运动，早上短时间运动，晚上长时间运动。

运动完后，我的变化是明显的，首先是休息质量好了，再就是人渐渐地有了活力。

由于我工作的性质，每天都要穿梭于现场，所以，我在工作的过程中，也会有意识地运动。

如果停下来了的话，我也会脚尖踮起，或者，找个没人的地方做第八套广播体操。

渐渐地，我发现我的变化是很明显的。

我的脸上笑容多了，走路刚劲有力。

我家附近刚在最近几年修了两个公园，一个是韩城城市运动公园，一个是南湖公园，两个公园都有跑道。

下了班，我一个人去跑步，我一般都是慢跑，告诉大家一个秘密，我在跑步的时候一般都会进行心理暗示，我不停地对自己说，你一定行，你一定行，你一定行。通过跑步，自己给自己打气，加油，鼓劲。

在工作中，作为外地人，只能依靠自己作出成绩，所以我必须不断努力，必须通过跑步，提升自己的工作热情。

关于跑步，有一个日本作家对我影响很大，他写过《挪威的森林》，就是村上春树。

因为我也喜欢写作，可以说他是我的写作老师。

村上春树也是一个跑步爱好者，而且经常参加马拉松比赛，他的跑步成绩很好，经常夺冠。

今年已经年过花甲的村上春树仍然在坚持跑步，我作为年轻人，没有理由不坚持跑步，不努力工作，不努力写作。

跑步对我的写作影响也是很大的，我的好多作品都是在跑步中构思的，尤其那篇获得《韩城日报》二等奖的文章《一个外地人眼中的韩城巨变》就是我在南湖公园跑步的时候构思的。

可以说，跑步对我的写作有着极大的促进作用。

人只有做自己喜欢的事才会最大限度地发挥潜力，跑步、写作就是我最喜欢的。当然，我也喜欢演讲。

当我在跑步时，我在想，我有着远大的理想，我不能和其他人一样碌碌无为。我应该知道下一站在哪里。当我在跑步的过程中，我经常会思考自己的出路，那就是努力坚持下去，抓住一切机会，勇气+行动，一定能成功。

当我在奔跑的时候，我知道作为男人，没有退路，如果不愿意做工作，会有人立即代替你。

当我在跑步的时候，我在想我一个大学毕业生，接受过高等教育，就应该做出与自己学历相称的业绩，我就应该用自己的所学所知，为这个车间服务。

当我在跑步的时候，我就会想到，我一定要好好地爱自己的家，为他们提供一个好的生活条件。

当我在奔跑的时候，我想得很多、很多。

我知道，一切都不是平白无故的，只有自己几倍于他人的努力，才会有所收获的。

我要感谢运动，感谢跑步，感谢写作，感谢生活，相信，我的明天一定会更好。