日常需要做些什么才能养肝？

春天养肝有什么好处？日常需要做些什么才能养肝？

现代人讲究生活质量，讲究养生。养生即:保养、调养、补养，生命、生存、生长。春天养生，重在养肝。

养肝有什么好处；

肝脏，是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养、调畅情志、疏理气机的作用。因此，春天养肝得法，将带来整年的健康安寿。春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，而肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，如果肝脏保养不好，肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核等疾病就会乘虚而入。养好肝才能保持人体健康。

养肝重要的是在饮食方面。

春天养肝，饮食上应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、芥末、韭菜等。大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压，和补脑的作用。大葱有很高的营养价值，还可预防呼吸道、肠道传染病。春天肝气旺盛，如果吃酸味食品，肝气会更旺，易导致脾胃的消化功能下降，影响健康，故应少吃酸味食品。春天宜吃甜味食品，以健脾胃之气，如:大枣、山药，多吃新鲜蔬菜水果，野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋，菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆、胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、蕃茄、猪肝、鸡肝、瘦肉等，汤类以清淡味鲜为宜。

总之，春天养生本照饮食营养平衡；养肝为先；注意养阳，多甜少酸；足量饮水，饮食清淡；蔬菜瓜果，低油低盐；早睡早起，合理睡眠；防止春困，运动锻炼；心情愉快，益寿延年！

日常需要做些什么才能养肝？

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《黄帝内经》——云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

春天要排肝毒，养肝血。尤其是女性，春天排肝毒，能强身、美容、改善体质的好时候。排肝毒，能调理妇科问题，也能养护乳腺。

日常需要做些什么才能养肝？

先回答问题，喝酒伤肝吗？喝酒伤肝！毋容置疑的答案，90%的酒精代谢需要通过肝脏。

肝不好的人可能出现的症状：

• 乏力、容易疲劳
• 腹胀或食欲不振
• 右上腹疼痛
• 恶心呕吐
• 尿色加深
• 粪便发白
• 皮肤、眼睛巩膜发黄
• 面部、胸部出现蜘蛛痣
• 手掌鱼际及指尖处，出现红斑等

接下来我们了解下影响肾脏健康的因素，从根本上解决问题，才能更明白的去保护肝脏。

什么因素对肝脏造成伤害？

• 熬夜晚睡，影响肝脏自我修复能力。
• 体重超标，容易导致脂肪肝，从而影响肝脏功能。
• 爱生闷气，易怒的人患肝病的风险更高。
• 饮酒无度，酒精主要在肝脏代谢，长期酗酒容易导致酒精性脂肪肝，不加以控制，容易发展成肝纤维化、肝病、甚至肝硬化、肝癌，这时难以逆转了。
• 乱用药物，遵循医嘱服药，不乱用补药或保健品。
• 忽视疫苗接种，肝炎病毒是肝脏大敌，其中乙、丙型最凶险，及时接种疫苗，避免肝炎病毒感染。
• 不良饮食及生活习惯，长期高热量、高脂肪的饮食结构，或者暴饮暴食，同时又不爱运动，都会让出现肝脏越来越多的脂肪堆积，从而影响肝脏健康。

1、大蒜

大蒜中的大蒜素，具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。

2、鱼类

研究表明，鱼类中得欧米伽3脂肪酸可以改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇水平，同时鱼类富含优质蛋白质，对于肝脏的修复和脂肪的搬运都有促进作用。

《中国膳食指南》中推荐鱼类每天50～75克，或者每周两次。

3、西兰花等十字花科类蔬菜

西兰花中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

其他的十字花科类蔬菜也有同样效果，肝脏喜欢绿色的蔬菜，所以护肝一定要保证每天的蔬菜摄入量。

4、绿茶

研究表明，绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪，这与绿茶中高抗氧化物质有关，脂肪肝的人群可以适当饮用绿茶。

5、核桃

核桃中富含多不饱和脂肪酸和多种抗氧化物质，对于非酒精性脂肪肝人群，适量（10～28克）吃核桃，可以辅助改善肝功能。

总结：

希望每个人对于肝脏的健康都要重视起来，之前有过不良习惯的可能对肝脏造成了一定损伤，但是及时止损，给肝脏一个好的环境去自我修复，让我们的身体保持健康。

谢谢阅读，希望对您有所帮助，

日常需要做些什么才能养肝？

养肝即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。具体如何养肝？下面和大家介绍一下！

一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。因此，中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝”。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。对饮水预防肝火，天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，吃得油腻点，便改吃些凉性食物，如丝瓜或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。

护肝保健操也有裨益，做法是：

• 第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

• 第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
• 第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
• 第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

以上内容希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！

日常需要做些什么才能养肝？

眼睛是心灵的窗户，里面有我们的喜怒哀乐。但是你知道吗？其实眼睛也是健康的一扇窗户，若是我们的身体出现什么异常，那么就会在我们的眼睛上反映出来，只要我们细心留意，就能及时发现问题、解决问题。

眼睛出现这3个现象，是肝脏发出的求救信号

1.眼睛经常发红、布满血丝可能是肝火旺盛，该降肝火了

眼睛发红这种情况在生活中还是常见的，特别是一些睡眠不足经常熬夜的人，就会容易双眼发红,布满血丝，经常出现这个现象，可能是肝火旺盛的一种表现，因为肝脏经脉其实和眼睛经脉相连，肝火旺盛会影响到我们眼睛，进而导致眼睛变红布满血丝，这是在暗示你的肝该降火了。

2.没熬夜眼睛却有大大的黑眼圈？可能是肝功能下降，该调养了

黑眼圈相信大家都不陌生，一般常见于熬夜的人群，但是如果你并未熬夜睡眠也充足，但是还是有黑眼圈，那么就有可能是你的肝功能出现问题了。因为肝脏是我们身体重要的代谢器官，当肝脏功能降低了，身体内对于铁成分的代谢就会降低，身体中的铁多了就会容易引起色素堆积，进而导致黑眼圈的出现，若你经常存在却没熬夜，那说明你的肝脏急需养护了。

3.眼睛眼白部分变黄可能是肝脏功能受损，该重视了

若是发现我们的眼睛眼白部分有一天变黄了，那么就需要注意了这可不是什么好消息，它可能是肝脏受损的一个信号。因为当我们的肝脏功能出现损伤的时候，就会导致血液中的胆红素分泌增多，胆红素堆积到眼睛就会导致眼白发黄，当出现这种情况，建议及时前往医院进行诊治比较好。

当发现肝脏功能受损了之后，需要及时前往医院治疗，但等到需要去医院时，往往已经到了病态的地步了，因此，我们应该在初期就及时引起注意，及时调理养护，不要等到病态了才想起去医院治疗。

前期发现肝脏不好这样做，远离肝脏损伤

很多疾病其实在早期都很好治疗，只要我们及早发现及早的进行治疗养护，就可以避免恶化。

肝脏在早期出现问题时，我们可以通过食疗来进行养护。这里介绍一个食疗方——荞麦桑叶饮品。即利用荞麦、桑叶等养肝护肝的药食同源食材结合益生菌共同发酵，不仅可以养护肝脏，还能帮助肝脏排出之前堆积的毒素，降肝火，提升肝功能，修护肝损伤。

肝脏需要调理的人坚持喝，能够帮助肝脏从获新生！

日常需要做些什么才能养肝？

谢悟空邀请一

我看到这个题目就不舒服。这是所谓的中医说法。

在中医的说法中，有养肝，怎么养？补肾，怎么补？补肺，怎么补？脾寒，脾脏是血库，怎么寒？还有养胃，能养吗？等等，都是虚无渺茫的说法。还有的广告中说，老慢支，没有这个病。只有当时引起的支气管炎和支气管哮喘。俗称：哮喘病。

中医总是说补这补那。都是针对老年人，体弱的现象作文章。

在医学讲，饮食注意，不要伤害肝脏。不要吃苦的有毒的，容易伤肾。不要抽烟，容易坏肺。不要吃硬的，冷的，不要喝凉的，胃不要受凉。等等。这才是正宗的说法。

所以，你提到的养肝，是不能养的，只有饮食注意，不要伤害肝脏。才是正当的说法。你如果肝不好，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃发霉类的米，少吃玉米之类的东西，因为玉米稍不注意就发霉了，里面含黄曲霉素，坏肝脏。

我学过西医。而且能为病人治病。