吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
我有过2次成功减肥的经历，一次用的是轻断食的方法，一个月减了20斤，一次是调整饮食机结构，一个月减了10斤。
我的体会是，减肥是个系统的事情，不是仅靠吃单一的食物就能减下来的，再说这也坚持不了多久，估计谁吃都会吃吐的。减肥是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于基础代谢+运动。我说说我自己的做法吧，给想减肥的朋友们一点参考或者启发。
一个月减20斤我本身身高158厘米，减的时候135斤左右，真的是太胖了，而且骨头架小，全身都是肉，走路都要乱晃，也不敢运动，体重大，运动起来腿疼，对膝关节的压力太大，而且走路时间长了都累，跑步也跑不起来，跳绳也跳不动，这个时候，我采取的是轻断食。我说说我吃的食物吧。
早上，起床，一杯200毫升的温开水。
早餐，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，两小瓶钙液。
午餐，一碗大米饭，一盘水煮青菜。分量是一盘，青菜就是每天轮换吃。
下午4点，一个苹果
晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。
虽然吃得比较少，但还不算太单一，因为中午的青菜可以每天不重样地吃，比如西兰花、芹菜、生菜、油麦菜、小白菜等各类青菜，还有西红柿、豆腐、豆皮，还有蘑菇、香菇、金针菇等菇类都可以水煮吃的。
我坚持了一个月，减了20斤左右。
一个月减10斤后来，体重小了，我就开始运动了，同时开始吃肉和主食，不过肉和主食都是有选择地吃。
肉，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，不吃猪肉、羊肉等其他肉。
主食，不再吃白米饭，吃一些粗粮比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药、红薯等。
我吃的举例如下：
例1：
早餐：牛奶1杯+玉米1根+猕猴桃1个+水煮鸡蛋1个
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：生菜豆腐汤1小碗
例2：
早餐：玉米粥1小碗+清炒油麦菜1小份+鸡蛋1个+圣女果4颗
午餐：香菇炒菜心1小盘+清蒸鱼1条+荞麦面条半碗
晚餐：冬瓜海带汤1小碗
这种吃法营养齐全，做起来也简单，可以长久的吃下去。
我一个月瘦了10斤，并且一直坚持下来了，保持稳定了。
总结语我的切身体会，减肥还是要根据自己的实际情况，尤其是黄瓜减肥法或者苹果减肥法，就是只吃一种就减肥的方法，一定要谨慎使用，不能长久，而且吃的人要吐了，根本不可能坚持下去的！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招我们一起变瘦变美吧
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
您好！我来回答您的这个问题吧[玫瑰]
我是今年3月在一位老中医的帮助下，7天减肥13斤。
一、减肥的方法：
就是——7天都吃黄瓜+鸡蛋，晚上吃一份温水泡中药粉！（这位老中医非常厉害，治好了很多疑难杂症与医院都治不好的癌症[祈祷]）
二、具体食谱：
第一天到第七天的食谱～
早上：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
中午：一根生黄瓜+一颗水煮鸡蛋
晚上：一根生黄瓜
三、重要提示：
1.黄瓜必须吃生的
2.黄瓜不可以沾任何调料
3.每天除了吃以上食物，其余食物一律不可以吃，哪怕一颗瓜子也不行
4.饮水要求喝白水，少量多次，小口喝
5.睡眠要求晚上9点上床睡觉
❤️❤️❤️用这个方法，我在7天内，减掉13斤。
四、副作用：
1.第三天开始饿得全身比较软
2.吃到第五天，就对生黄瓜的味道很排斥，觉得味道不可描述[捂脸]
但是若真想减肥的话，还真的需要吃生的效果更好。目前我的体重没有反弹[可爱]
总之：
减肥需要少油、少盐！也是一个长期过程，千万不要减下来又放开了吃！要慢慢适应7分饱与新的饮食习惯！
希望我的回答，令您满意哦！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
生黄瓜和水煮蛋这两样我都爱，但是连续一日三餐吃一个星期。。。估计想出去吃个人。
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
深有体会，奉劝减肥的朋友们不要这样吃，真的会后悔的。
早餐，一个鸡蛋一根黄瓜，中餐一个鸡蛋一根黄瓜，晚餐一根黄瓜
第一天，没什么，神清气爽还有点开心，体重直线下降一公斤。
第二天，有气无力，馋虫上身，看什么都想吃，体重下降0.5公斤。
第三天，心情极度烦躁难受，看什么都想吃，看到白米饭都两眼放光，心情真的很差很差，很想哭，觉得减肥太难了，觉得老天对自己不公平，为什么我是易胖体质，为什么没遗传到我爸的体质，为什么我哥吃啥都不胖，我吃啥都胖。
然后就果断放弃了，恢复正常饮食，结果可想而知，反弹弹弹弹弹弹……
现在也在控制饮食，早吃碳水午吃肉，晚上水果加青菜，在来点运动。虽然体重下降的慢，但是不会再出现那种抑郁症一样的情绪了，而且目前还没反弹。
所以想减肥的童鞋们啊，不要尝试这种鸡蛋黄瓜的减肥方法，真的太痛苦了，而且还会反弹
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
我这么吃过，连吃了十天，不过没有这么严格，晚上多少还是吃了几口主食。之后就不定时的这么吃几天，再正常吃饭吃几天。不过也有可能那会儿年轻，也有可能是生完孩子虚胖，反正两个多月三个月吧，瘦了20斤……
吃青瓜鸡蛋减肥的朋友，真有人能一日三餐坚持一个星期吗？
我曾经吃了一个星期的青瓜和鸡蛋，瘦了足足十斤，但过程是非常煎熬的，那真是饿的眼冒金星，看见啥都想吃，不或者为了让自己变瘦，只能咬牙坚持了，还好总算达到了自己的目标，遭点罪也值得了！
青瓜配鸡蛋吃一周的确可以减重，但不建议尝试，毕竟这么做不科学前几年我的体重是180斤左右，虽然每天去健身房运动，但瘦身效果不理想，总是达不到自己的要求。后来听健身房一个教练的提议，开始尝试鸡蛋青瓜快速减脂法，它是每天早餐吃一个鸡蛋一根黄瓜也就是青瓜，中午一个鸡蛋一根黄瓜，晚餐只吃一根黄瓜。前两天虽然饿点，但还可以忍受，不过体重变化不大，也就瘦了一两斤，从第三天开始，饥饿感加强，开始不停的喝水充饥，体重也下降明显，每天都能瘦一两斤左右，看在体重下降的面子上，在难也要忍下去。
经过了一周时间，只靠吃青瓜和鸡蛋足足瘦了十斤，不过并不是只瘦脂肪，连瘦肉也缩水了，接下来的一段时间，我也是逐渐调整饮食，再加上合理的运动配合，体重也稳定了，达到了自己瘦身的预期目标，过后想想自己的所作所为，真的很佩服自己有那么大毅力，为了瘦身什么事都敢做，还好身体没受到伤害，不然就得不偿失了。
其实瘦身的方法很多，不一定要采取这种吃青瓜鸡蛋减肥的方式，我们可以安排好每天的三餐饮食结构，少吃碳水含量多的食物，多吃瘦肉鱼虾和青菜，再加上鸡蛋和牛奶等食物，偶尔在做些体育运动，这样的方式才能让自己瘦的健康。
我是明泽美食，希望我的回答可以帮助到您。
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