四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

40几岁的年龄，减肥是不是显老，取决于减肥的方式。

我的小姨50多岁了，减肥，也没有显老，腰围和肚子都小了，反倒更精神了。

这个年龄段，已经不适合快速减肥了，那种靠节食快速减肥的方式，减肥后会显老。

建议采取调整饮食结构+有氧运动的方式。至少以三个月为周期进行减肥。我把小姨的方式分享出来，希望对40多岁想减肥的朋友们有所帮助。

1.主食的调整：传统的大米饭、白馒头、面条等精细面食少吃，可以从粗粮比如糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦等代替，这些属于优质的碳水化合物，人体长期缺碳水化合物，会造成掉头发、皮肤松弛、变老等现象，所以主食的选择尤为重要，需要吃主食，而且一定要吃主食，但是选择优质的主食吃，既能满足人体所需的碳水化合物，还能增加饱腹感，有利于减肥。

2.肉类的调整：肉类里含有丰富的蛋白质，所以肉类该吃还是要吃的，不过要选择优质的蛋白质来吃，比如牛肉、鱼、虾、鸡胸肉等，这些含有丰富的蛋白质，又不增肥。像猪肉、羊肉或者动物内脏等要少吃了，不但增肥还可能导致胆固醇的增加，影响健康。

3.饮食习惯的改变：清淡为主，避免油腻，多油、多盐。比如吃鱼的时候，清蒸，就不要做成红烧鱼了，吃虾的时候，水煮后蘸点料汁就行，就不要做什么油焖大虾之类的。油条、油炸食物就不要再吃了。

4.每餐给自己定个量。比如就一盘，吃完就不再吃了。40几岁，一般还要承担家庭做饭的职责，那么就少做些，不要吃不完了，最后自己再吃完，说是不浪费，其实长期来说对健康非常不好，还不如少做点少吃点。

1.慢跑，这个也可以长期坚持，强度不大，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。注意慢跑的动作规范性。

2.快走，长期快走能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，还有助于预防高血压、高血脂、脂肪肝等有一定的帮助。另外能促进血液循环，提高血管弹性，快走时，步频可控制在90~120步/分钟，每天最好不要超过1万步，合适的运动量，是锻炼后微微出汗，稍感肌肉酸痛，但休息后酸痛感消失，第二天体力充沛。

3.瑜伽，是一种很好的运动方式，主要是拉伸身体的作用。

总之，只要采取合理的方式，40几岁的年龄，减肥后不但不会显老，会显得更年轻有活力。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

这个我有亲身体会，现在来说一说，四十几小五十的人，新陈代谢已经慢了，皮肤的张力也大不如前了，这时候如果要减肥，你得要慢慢来，不能操之过急，减得太快一方面身体受不了，另一方面就是脂肪流失的太快导致面部皮肤松驰下垂的更快，这样看起来就会显老很多，当然如果是减个十斤以内，在面部上是没有太大变化，十斤以上就能看出来了，因为瘦身一般都是先瘦腰部的，那里脂肪多。最好的方式是做个计划，控制饮食（高油高脂高糖尽量不吃或少吃，碳水食物逐渐减少），怕营养跟不上也可以适当配些代餐食物，另外还要增加运动，增加消耗，一个月瘦个两斤左右就好了，这样逐渐消瘦。两年内目标就能实现，这样是慢点，但是这样减肥对身体伤害不大，还会逐渐健康，是值得去做的。中年减肥就是考验你的毅力，随着年龄增长，新陈代谢的变慢，你得考虑这是个以后生活方式的转变，如果你只想瘦下多少斤后还恢复原来的生活方式那我劝你还是别费那个劲了，很容易反弹的。

四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

以我自身经验来说一下:

我今年48岁，接近50了，新陈代谢也慢了好多，感觉喝凉水都长肉的，真没办法。

前前后后也减过几次肥了，收效都不是很明显，感觉减得太快，皱纹就爬满脸，皮肤也松弛了很多，我觉得这样得不偿失。

虽然现在也在减肥，但对自己要求不是很高，尽量减少碳水的摄入量，不要暴饮暴食，能把握住不要再涨秤就OK。

我一个同学，一两个月之内减了将近二十斤，脸上爬满了皱纹，眼睛也掉了好多，看起来老了差不多10岁吧！

我觉得四十几岁的年龄没必要刻意的去减肥，也没必要减的太猛，稍微注意一下饮食搭配，多活动活动筋骨即可。

四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

太有体会了。45岁那年夏天，我每晚在卫生间里做健康操，一个小时，胸衣都能滴水，晚饭几乎不吃，两个月，我减了约十斤，老妈看不下去了，说你看看你的皮都松了，确实，原来的娃娃脸变变长了，脸上皮肤也不那么有光泽了，这两年体重控制挺好，但不得不承认，老了许多，所以，减肥要提早，最好四十岁以前。

四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

不一定，因人而异。要看你经常锻炼哪些项目！

我认识一个女性朋友，今年47岁，锻炼了两年了，主要锻炼项目以有氧运动，也就是撸铁和骑车。

她告诉我去年由于疫情严重时，她没有去健身房，就在家里自己练，但是家里条件毕竟有限，所以她选择了暂时跑步锻炼。

大概坚持了有两个月的时间，她说确实瘦了，但是也老了，因为当她再去健身房的时候，有人告诉她说你怎么变憔悴了？她想想，也没发生什么不好的事，也没有不开心，为什么变憔悴了，其实健身房的健友告诉她，你看上去好像突然变老了！

这让她很纳闷，最后她仔细想想，她明白是什么原因让她有变老的变化。就是跑步。

她告诉我说，她以前只是做有氧撸铁和骑车，很少跑步，她身高160，体重100过一点，上下浮动不会太大，脸型属于小圆脸，总体来说属于微胖紧致类型，但是自从她跑步两个月后，脸上的肉下垂厉害，胶原蛋白流失严重，并且皮肤松弛很厉害，整体脸部和看上去有苍老感。

于是她马上停止跑步，回到健身房重新开始撸铁和骑车，一直到现在为止，脸上看上去要比她跑步时的状态看上去年轻很多。

由此得出，健身运动也是要因人而异的，有些健身运动并不是适合每一个女人的，如果运动量过大，流汗过多，同样会造成胶原蛋白的严重流失。那时候肥是减下来了，同时也会带来失去水分的干瘪下垂状态！

喜好健身的女人，尤其是在中年以后的健身爱好者，一定要挑选适合自己身体的运动项目来做，并且在大量的运动出汗后，要及时的补充蛋白质和牛肉等瘦肉类，不能光吃素，这样反而会造成身体营养的流失，抵抗力的下降。

所以中年以后的美女们健身还要根据自己的适应减肥项目来，这样才能保证减肥的同时还能保持一份年轻！

好啦，今天就分享到这里吧！

文章来自时尚领域作者：三也小姐姐

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四十几岁的年龄了，减肥后是不是特别显老？

做为一名刚毕业的营养师，我要专业的问你一句:你为什么要减肥？是从多少斤减到现在的？重点是你是用什么方法？多长时间减下来的？如果是专业机构还好点。当然也最好别减的很快的那种！你细想想:自己当初是多久长到后来让你想减肥的体重的？

减肥原来是一些身体有毛病后，使身体走样的那种，尤其是一些慢性病:导致身体机能差，从而出现了不正常的肥胖和挑食的情况下，体重也不正常的上涨了很多，以致影响到自己和家人的生活和工作！

所以这种急效的减肥是一定会使皮肤松弛，无光泽，继而下垂，而显得仓老一些的。所以我是不建议去减肥的！可以从饮食和适当增加运动去缓解！循序渐进的把体质提高，而忽略体重这个数字。只要健康才是最重要的！

愿朋友们每天开心快乐！