早晚揉腹多长时间好？
我有发言权，揉腹已经坚持了好几年，刚开始是为了减肥减肚子，后来觉得真的是好处多多，现在不自觉的晚上躺床上就要揉腹一会，省事又不花钱的健身养生方法，老少皆宜的一种方法。
揉腹的好处一、改善便秘
我的切身体会，改善便秘了，我是减肥时候吃得少，老感觉要便秘，通过揉腹，改善了大小肠的蠕动，加强了对食物的消化、吸收，从而起到排便的作用，预防改善便秘，对于长期便秘，尤其是中老年朋友们也是很有用的。
二、有利于减小肚子
这个是我最早的目的，因为小肚子大，想减小肚子，通过揉腹，促进腹部血液畅通循环，从而促进脂肪的消耗，达到瘦小肚子的目的。
三、有助于睡眠
这个对于中老年朋友很适用，人到中年以后，事情多，睡眠不好的人很多，睡前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。另外，对于高血压等人群，揉腹部可以平息肝火，使人心平气和，血脉流通。
四、促进胃动力，有利于消化吸收
之前有个亲戚，40多岁，身体没啥大毛病，就是吃完饭老打嗝、烧心，感觉消化不良。后来她也揉腹了了一段，改善了很多，主要是促进肠胃蠕动，加强胃动力消化作用。
揉腹的方法我是晚上揉腹，睡觉前，平躺在床上，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，后来就不数了，大概10-20分钟左右，多做一点时间也没事。
总之，揉腹主要是坚持，是个长期的功夫活，不费什么事情，不需要借助外力，也不花钱的健身养生方式。
早晚揉腹多长时间好？
肾为先天之本，脾胃为后天之本；脾胃好坏，如同树的根，决定人身体的健康。揉腹，促进整个消化系统的运作，让脾胃更好地消，化，运，转，吸，收吃进去的东西。揉腹时间上要注意，饭后一小时，饮水后半小时，不宜；揉腹方法有揉，摩，推几种方法和力度；时间如果仓促，以揉摩的方法就好，以自身感受为度，感觉轻松点了，或吃的东西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有气在动即可。揉腹要坚持，对脾胃的改善有很好的作用。
早晚揉腹多长时间好？
我揉腹已经十多年了，精确的时间没有计算过，我是上腹部顺时针逆时针各八节，图个吉利数66圈，小腹以肚脐为中心，每次顺时针揉100圈，然后顺上中下脘向下推腹八节66次，再双手从两腰外侧向肚脐推腹八节66次，大约在15到20分钟。十多年来揉腹和推腹，真是让我尝到了甜头，我今年75岁了，每天都吃降压药和降脂药，还是能够保持食欲好，消化功能正常，排便也正常，我一定要坚持下去，特把我的体会分享给大家，祝朋友们都身体健康！
早晚揉腹多长时间好？
这个要根据个人的实际情况来看。“揉腹”也就是腹部的按摩，按摩都属于被动的运动，运动都要量力而行。
“揉腹”的重点不在于每次一定要达到多长时间才行，而在于是否能够长期，稳定的持续下去。要想达到一定的效果，并不是一下子心血来潮，一时兴起就能有所收获的。
所以，时间不宜太长，首先在保证自己能够长期，持久的做下去的前提下。建议十分钟以上就可以了，如果后期觉得这个时间太短了，不能满足自己的需要，还可以适量的加时间。
早晚揉腹多长时间好？
好像揉肚子有利于睡眠，揉着揉着就睡着了，应该不知道多长时间吧。😄
早晚揉腹多长时间好？
看个人吧，我觉得十分钟合适了~最主要是早上起不来。。。。
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