减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

减肥只要针对自己的方法合适，不是太困难呢，坚持。

轻断食，一个月我从125斤瘦到110斤，继续坚持 我的方法很简单，也不故意给自己施加压力，就是轻断食。一天吃1-2顿饭。 早上起来，喝一杯水，不饿就不吃，感觉饿就煮一个鸡蛋，补充蛋白质，会喝两小瓶钙液，忘了就不喝，很随意。 到了快中午，吃青菜，不炒，过水煮一煮，用生抽、酱油、盐、鸡精等调料凉拌，不是像那些明星吃白煮的，难以下咽，搭配馒头吃，补充碳水化合物，有的时候煮面条，量不大，半碗。 下午直到晚上，或吃个苹果，或吃个黄瓜，不再吃主食，当然，有的时候不饿就不吃，喝些水。 每周会给自己一次享受美食的机会，或炸鸡或火锅或方便面等等，总之自己想吃什么就吃什么啦。 再说运动方面，刚开始做瑜伽，大概半个小时，就做一套，自己也只会这一套，拜日瑜伽，很有效，有的时候晚上跑步，半个小时，但是也不给自己施压力，想跑就跑，不想运动就不运动。 总之，我的实践证明，少吃还是很有效果的。 没发现自己掉头发，精神也不错哦。

减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

我曾经为了减肥，24天不吃任何东西，

只吃黄瓜，喝水，牛奶。

后来第24天的下午。朋友们去烤肉，非要叫上我，没办法，拗不过就跟着去了。

期间大伙都劝我吃点，吃点，当时也不知道哪来的毅力，面对滋啦冒油，外焦里嫩的烤肉，各种海鲜，炒饭。我硬是坚持一口没吃。

又过了一会实在受不了这种美食的煎熬，想着起身去洗手间洗把脸，清醒一点。

就在我起身的一瞬间，顿感 眼前一黑，随后眼冒金星，（前几天就有这种症状，不重，没当回事）伴随着天旋地转，我倒在了餐桌上。

盘子筷子飞了起来，酒杯饮料撒了一地，幸亏没摔在烤肉炉子上面，想着那通红带着热浪的碳火 一阵后怕。

顿时嘈杂热闹的饭店 鸦雀无声，客人以及饭店服务人员征征的望着我们这边。

当时朋友们目瞪口呆，反应了好一会，呼啦上前围着我差看情况。

当时倒下去我还是有意识的，就是没力气，耳鸣，冒虚汗，行动困难。几人合力把我平躺着 放在吃饭的长条沙发凳上面。

这时朋友说报警吧，叫救护车。 说来也巧 在我们对面目睹了整个过程的一桌客人，其中就有个医护人员，放下手中的筷子就过来查看我的情况。

扒我的眼皮。拍打我的双肩，呼叫我等专业措施，由于我并没有失去意识，很快回应了他，在简短的询问之后，这位好心人（后来问了，是个医生）

跟朋友说，没啥大事 就是饿的，营养以及蛋白质啥的跟不上，体虚等名词，不太懂。。

后来在背包里给我拿了一小瓶糖水，好像是葡萄糖。 给我喝了我下去，过了一会 我感觉慢慢恢复了点状态。

能坐起来了，然后医生跟我说你这种减肥方式 简直就是玩命，跟我讲了一堆危害以及危险。

这时候我的食欲冉冉升起，望着一桌美食，我有种全都打包到肚子里的冲动，医生和朋友也看出我的想法了，医生笑着说少吃点，补充一下吧，

24天不进食，你也是个狼人。 也就是你胖，脂肪多，换一般人真够呛能坚持这么多天， 我尴尬的挠了挠头，朋友们也笑了起来。

怀着感激的心情，我送医生回了他的餐桌，并表示碰一杯，后来以水代酒 表示感谢之后。

我借着上厕所的途中，帮医生那一桌的单买了。 回去之后吃了点东西，跟朋友们回家了。

从此之后我坚定了一个想法，（以前减肥的决心也没多么强烈）什么减肥，什么潜力股，爱咋咋地， 不管胖廋，健康就好。

谨以此切身感受的真实事件 送给那些要减肥，或正在减肥道路上的朋友们一个忠告

减肥路上很艰难，坚持住了别嫌烦，

该吃吃你该喝喝，配合运动变帅哥。

减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

其实减肥很简单，我就成功的在半年减掉三十三斤，但是代价也是有的。最肥时我165的身高重达161斤，为了穿漂亮时装，我下决心减肥，其实决心很重要。那时单位不景气，我被迫下岗，又没找到合适的工作，闲赋的时间多，我就研究如何快速快乐减肥。开始每天我只吃二两主食，其余用蔬菜水果填空，开始确实挺痛苦，我就打游戏机分散注意力。两周后身体就适应了，饥饿感不那么明显，体重却下降了三斤，然后我就进入规律的减肥模式，四天为一个单位，前三天二两主食，第四天放开量吃，但也不能吃到撑。就这样一个月减了五六斤，半年减了三十三斤。衣服也好买了，同事也羡慕我。由于减肥限制食量，后果是营养不良，带着几分病态。有得就有失，体重下来了，还要保持，每顿七分饱是我雷打不动的生活习惯，现在的我长年保持100斤左右，身才好了，自信满满，任何时装都能驾驭

减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

我认为减肥不坎坷。关键是要有毅力和坚持！我从30岁开始减肥，一直坚持了30多年！这些年我时刻在提醒自己不要暴食餐饮，一定要把身材管理好。所以一直到现在60多岁了身材很好。人也很自信。还参加了老年T台队！当然减肥也很痛苦。不能随便的大吃大喝！可是有个好的身材不光是提升自己。还可以避免很多疾病！我所经历的就是坚持！坚持！在坚持！没必要的饭局不参加！养成好的饮食习惯。吃质不吃量！晚间尽量不吃或少吃！一句话，只有管住嘴你就会有个理想的身材！

减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

我有一次减肥特别成功。

我去商店买了煮着吃的燕麦片。早晨喝一碗燕麦片，加一个煮鸡蛋。早上喝一碗燕麦片。吃点菜。然后中午照常吃饭。

结果成功剪掉20斤赘肉。减到120多斤。减肥成功。

还有一次，又是靠节食，买减肥药，跑步什么的。没大有效果。

减肥是条坎坷的路，你都经历了什么？

其实我觉得减肥一点都不是坎坷的路,只要你堅持,还有就是你在减肥的过程之中,你一定要忍住你的咀。

這个是我个人真实的分享，如何减了60多斤,我以前是非常胖,从来没有想过要减肥,我未减肥之前是230斤,减肥的原因是我认识了一个女孩,她好喜欢做运动,她以前也是好胖,後來瘦了好多!

第一部是饮食要正常，多做运动，睡觉要正常，我减肥的时候,从来不会吃糖份好高的东西,

早歺吃兩个鸡蛋,吃一个苹果。

中午可以吃饭,但是分量要比你以前少3成到4成,多吃青菜少吃大肥肉,不要吃太多帶浆汁的肉菜,

晚歺一定要在7点之前完成，晚上我不会吃饭,面条之类的东西,我只会吃鶏肉和青菜，

远动方面,

星期一吃晚歺休息一个多小时之后,就會去健身房,跑步一个小时,之后做点肌肉训练。

星期二就跟之前一天一样

星期三会在饭一个多小时之后在家做1小时HIIT(如果不知道可以在网上查一下)

星期四会休息一下，想吃什么都可以,但是不要过分哦！

星期五只是去跑步，一个小时左右

星期六就跟星期一和星期二一样的做法

星期天因为休息，早上会去打一小时

泰拳,休息一会，吃完中午饭走一走,下午就去健身房做肌肉训练!

我用年半年时间就减了60多斤，

重点是要有恆心,坚持,

注意

饮食,我现在己經是正常吃饭，没有戒口,都没有什么長胖了。希望大家可以身体健康。