降低甘油三酯最好的办法是什么？
有很多朋友问，我其他指标都不高，就是甘油三酯高，有没有什么办法把它降下来？今天我们就来探讨一下这个问题。
甘油三酯高代表什么？人体内的甘油三酯主要是存在于两种脂蛋白中，一种是乳糜蛋白（CM），另一种是极低密度脂蛋白（VLDL），乳糜蛋白是食物进入人体后形成的初步的脂蛋白，经过消化后会转化为极低密度脂蛋白，一般空腹12小时后，乳糜蛋白就会全部转化，因此血脂检查指标中的甘油三酯水平，一般代表的是极低密度脂蛋白及其残粒的水平。
通常，甘油三酯受饮食、外界环境等影响因素较大，因此同一个人，在不同时间测量甘油三酯，其结果可能会存在差异，因此，对于血脂检查前要注意这三个问题，才说明甘油三酯检查值基本没有受到外界因素的影响——
身体处于稳定代谢状态，应当至少 2 周内保持一般饮食习惯和稳定体重。
抽血前 24 小时内不进行剧烈身体活动。
抽血前受试者禁食约 12小时。
如果在这种情况下，甘油三酯测定值仍然偏高，说明血液中的VLDL及其残粒的浓度偏高，这对于动脉粥样硬化也是一个风险因素，而且过高的甘油三酯会影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的结构，间接的导致动脉粥样硬化，因此，甘油三酯高不容忽视。
甘油三酯高怎么办？一般对于轻中度的单纯甘油三酯高，推荐先进行生活调理来降低甘油三酯，对于生活调理，给大家几个小建议：
1. 低脂饮食：这是非常必要的，摄入人体的脂肪过多，会导致甘油三酯升高，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，一定要减少摄入，黄油加工的烘焙食品、糕点、油炸食品等等，都应该尽量少吃或不吃。猪牛羊肉等红肉也要少吃，白肉如鸡肉、鱼肉可适量摄取。
2. 低糖饮食：过多的糖分摄入会在体内转化为甘油三酯，导致甘油三酯的升高，因此不但要控制脂肪的摄入，糖的摄入也要控制，少吃甜食，用水果代替餐后甜点是个好办法。
3. 多吃富含膳食纤维的食物：特别是水溶性膳食纤维的食物，各种蔬菜水果都是好选择，建议在主食中增加杂粮的比例，减少精米白面的摄入量，杂粮中也富含膳食纤维，且热量低，有利于体重的控制。
4. 控制好体重：肥胖者是血脂高，特别是甘油三酯高的高危人群，因此，如果想要甘油三酯降下来，那么，先把体重降下来吧。
5. 坚持运动锻炼：锻炼身体对于增强身体的代谢功能非常重要，有效的锻炼能够有效的促进身体的脂质代谢，对降低甘油三酯很有效。
6. 戒烟限酒：烟草中的有害物质如焦油、尼古丁等，对血管壁有一定的损伤作用，也会影响甘油三酯的代谢，因此，想要甘油三酯降下来，请先戒烟。酒也要适量，对于烈性酒，应该戒除，尽量少喝酒，小酌怡情，喝大伤身。
如果通过上述的生活方式调整，甘油三酯仍然居高不下，可以考虑药物调节，对于单纯的甘油三酯高的情况，他汀类药物一般也有一定的降甘油三酯作用，但效果不强，一般推荐贝特类药物，高纯度鱼油等。
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