现在150斤，哺乳期怎样2个月减掉25斤？
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产后肥胖是很多妈妈面临的难题，但两个月瘦25斤并不是一个科学的减肥速度，特别是对于还在哺乳的妈妈来说。哺乳期妈妈既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要补偿妊娠、分娩时的营养损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳期妇女需要更多的营养，一般建议比非孕育龄妇女增加500kcal/天。
减肥就是要减去脂肪组织，,而1公斤脂肪需要7000千卡能量,一天我们少吃500kcal已经是极限,因此一个月减去4斤左右是比较科学健康的减肥速度。对于哺乳期妈妈来说减的太快，除了会影响自身健康、容易反弹外，还会影响到乳汁的营养和泌乳量，对婴儿的生长发育不利。
在这里给您几点建议：
1、饮食上要保证食物多样不过量，不吃高油高糖高脂的食物。
乳母一天的食物建议量：
（1）谷类250-300g，薯类75g，全谷物和杂豆不少于1/3；
（2）蔬菜500g，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
（3）水果类200-400g；
（4）鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220g；
（5）牛奶400-500ml；
（6）大豆类25g，坚果10g；烹调油25g，盐不超过6g。
（7）为保证维生素A的供给，建议每周吃1-2次动物肝脏，总量达85g猪肝或40g鸡肝。
（8）为了更好的控制体重，牛奶可选用部分低脂奶或脱脂奶。
2、坚持母乳喂养、科学运动和锻炼，逐步减重。
坚持哺乳有利于体重恢复。同时要进行一定强度的、规律性的身体活动和锻炼，比如散步、慢跑、产后健身操等促进身体复原，达到健康体重。对于剖宫产的妈妈，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
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