老年人通过什么方法增强体质？

老年人通过什么方法增强体质？我简单谈谈自己的看法，我也是老年人，一起共勉：

1、顺应而为。这一点很重要，人老了要首先承认自己衰老，你才会在生活中多注意身体和保养，那些“不服老”的老人不是说不会长寿，而是很可能在某一环节某一阶段遭遇“健康大滑坡”。

顺应自然。人老就是老了，千万不要做不服老的事。比如熬夜、多餐、加大运动量、经常大发脾气、重体力劳动、包括经常染发等，会加速衰老体征，或者会“断崖式”损害健康。

此时睡眠质量会下降，要调整好自己的作息，尽量不要再熬夜或者整日躺在床上，太懒惰也不利于健康。

顺应儿女。切不要倚老卖老，固执己见，不听儿女的劝导，如果孩子说的对，要尊重他们的意见来生活或者养老，对增强体质、延年益寿大有好处。

顺应趋势。要有平和心态，老人见的世面多，不要这也看不惯那也不顺眼，要虚心学习新知识，顺应新潮流，接受新事物，自己尽量与时俱进，不被时代抛弃和淘汰。

2、温和‬、布衣风格生活。其实就是粗茶淡饭，常怀一颗感恩怀旧之心，容易满足。人老了，要“心软、衣软、鞋软、笑容软”。这些软会让自己生活得心境无波澜，看什么都会吸收美的风景和事物，所谓行善积德、德高望重吧。

粗茶淡饭也要讲究营养、膳食结构合理。根据自身情况摄入身体需要的营养物质，要有自己的“养生之道”，避免一些疾病潜在的进展。

3、运动要根据体质。实践证明，运动锻炼是增强体质的最佳方式之一，但不可效仿，要适合自己、循序渐进。例如广场舞，老年人不宜像年轻人一样跳得过猛、时间过长，要及时预防突发的心梗脑梗等重大疾病，因为老年人不少都有基础老年慢病。

不少长寿老人的秘诀就是让自己“有活干”，即生命在于运动，老人的这种运动不仅锻炼了身体，也会保持着社会责任感、价值感，觉得活着很有意义，会促进体质增强。

4、有点‬儿‬个人‬爱好‬。有点儿个人爱好，会心情舒畅。生活中动静结合，安静时品茶聊天，绘画书法，阅读写作；运动时广场舞、太极拳、慢快走等。平时养花种草，磨砺温和性情，也让生活丰富多彩起来。心理健康会促进身体健康。

5、根据需要适当补充保健品。每年体检一次，根据需要遵医嘱来补充。因为老年人代谢能力不足，体内会难免缺少一些参与代谢的重要物质，要注意及时补充。

6、遵医嘱‬用药‬，预防老年慢病的并发症。有基础性老年慢病的，要通过药物、饮食、适度运动、情绪管控等控制好疾病的进展，控制好各种并发症的出现。预防得好，体质才会好，并带病延年。

总之，老年人增强体质首先要提升自身免疫力，做好预防感冒；每天出行锻炼时间不宜太早，防止气候变化心脑血管疾病突发；多晒太阳、三餐规律；户外活动适当安排近距离旅游；控制好情绪少发牢骚；有点儿爱好学习新事物。

情绪乐观、心态好最重要。

一家‬之言‬，仅供‬参考。感谢‬悟空‬邀请。

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老年人通过什么方法增强体质？

第一，从营养上来说，老年人要保持营养均衡，因为老年人，他会面临一个问题，也就是便秘的问题，因此多吃水果蔬菜，粗粮少吃，精细粮少吃油腻的食物，这是很重要的一点，第二，老年人这个时候需要一个长期的可持续性的运动，比如每天晚饭后40分钟左右的左右的一个慢走，或者是一个小慢跑，如果有条件的话，可以做到每个周2到3次的游泳，注意水温，要合适，最好是在恒温泳池里面，第三，老年人一定一定要注意到，切记很少登山，做一些对膝关节损害比较大的运动，因为这个时候，老人的关节相对来说磨损的比较厉害，不适合做一些大量的运动第四点，老年人一定要有自己的圈子和自己喜欢的爱好，为什么？因为这个时候子女都在关注自己的生活，或者是说关注自己的下一代，在我自己的孙女，或者是外孙女到了五岁，六岁或者是上学之后老年人，这时候有大量空闲的时间，因此必须在这个空闲的时间里找到自己喜欢做的事儿，才不至于说无聊才会觉得生活过得有有滋有味吧，谢谢

老年人通过什么方法增强体质？

合理饮食，适当锻炼，乐观心态，注意休息，保持心情舒畅！

老年人通过什么方法增强体质？

清心寡欲，淡然一切。知足常乐，不攀不比。夫妻合睦，尽享天伦。素食为主，适当开荤。戒烟限酒，坚持锻炼。

老年人通过什么方法增强体质？

老年人的生活要稳定，有居家舒服家的氛围，不愁吃喝少有烦心事。

增强老人体质具体方法：

①心情好，老人要想得开，谁家都不会每天都是晴空万里，疾病、意外、不和谐总会不打一声招呼而来，要坦言面对，梳理好情绪不陷在其中。

②吃好，老人的饮食要营养均衡荤素搭配、粗细粮搭配，每天一日三少吃可以有加餐。多吃当季新鲜蔬菜，容易消化的食物，适当注意营养补充。

③睡好，老人觉少常常睡醒后不容易再入睡而致睡眠不足，白天会头晕打嗑睡。这种情况自已注意调节一下生物钟，如，中午小睡片刻半小时为宜，晚上九点温水泡脚后再上床看一会手机或者书再入睡。

④运动，老人必须要动静结合，不能整天躺着、坐着，天气暖和了下楼走走玩玩，扭动肢体，活动筋骨达到机体气血畅通，对老人身心健康都有好处。

⑤学会自我按摩，大致掌握人体几个重要穴位，如洗脚时按按涌泉穴、洗手时可以按按劳宫穴和合谷穴、看电视可以按按足三里穴、躺上床上可以顺时针、逆时针顺肚脐旋转揉腹。也可以到有资质的养生店去，定期做足疗和背部护理。对提升老年人身体抗病能力大有好处。

总之，老人要在日常生活中注意保养自已，防范于未然。

老年人通过什么方法增强体质？

回答:老年人通过下面几点方法，增强体质。

一，首先在吃的方面，要吃七分饱，说的容易可是做起来比较难，赶上爱吃的一下就控制不住了，吃了十分饱，不好，首先在吃饭以前喝汤，这样汤就在肚子里占了一席之地，喝完汤在吃饭就吃不了那么多了，本来想吃两个馒头结果吃了一个半，经常七分饱，据说可以长寿，这个我相信。

二，通过散步就是步行，这个是不花钱的运动，也不要一万步，每天六千步就行，多了对膝关节不好，也就一小时左右就完成了，因为散步对血管有好处，能够促进血液循环，一般公园都有散步的绿荫小道，空气还好，是一个增强体质的好去处。

三，还有老年人应该进行身体的肌肉锻炼，比如握力器，有一种最小的，天天握几个，还有做蹲起，也能锻炼腿上的肌肉，老年人不用深蹲，那样有点累就蹲到90度就OK，肺功能不好的可以吹气球，不能吹多了吹几次就行。

四，还有保持人体平衡的金鸡独立也是增强体质的

，这个方法在什么地方都可以做，做几秒钟都行，慢慢的就时间长了。人到老年身体平衡很重要，金鸡独立就是一只脚站立，要坚持经常锻炼，金鸡独立时要闭上眼睛才行。以上这些就是增强体质的好方法，在有老年人要保持开心乐观，关键一点不要和自己不喜欢在一起，这样不生闲气身体越来越好，体质越来越强。