维生素D3适用哪些年龄段服用？为什么？
什么是维生素D3？
维生素D是人体所必需的脂溶性维生素，在体内以维生素D1-D5等多种形式存在，维生素D3便是其中之一，具有广泛的生理作用，可调节体内钙磷平衡，增加小肠对钙的吸收，调节骨矿化，保持肌肉力量，改善平衡能力，减少跌倒发生率，降低骨折风险，并可维持神经系统、免疫系统、造血系统以及肌肉骨骼的正常功能，儿童缺乏维生素D3可导致佝偻病，成年人缺乏维生素D可导致骨质疏松和骨软化症。
我们如何获得维生素D3？维生素D3无法自身合成，只能通过外界摄取，人体可以通过3条途径获得维生素D3，第一，从外源性食物中获得，维生素D3主要存在于动物肝脏、金枪鱼、鸡蛋、乳制品等动物性食物中，每天增加上述食物的摄入量，可有助于获得更多的维生素D3；第二，通过紫外线照射促进维生素D3的合成，人体的皮下储存着大量的维生素D3原，在紫外线照射下，可转化成维生素D3，有部分维生素D3可进入血液，发挥生理作用；第三，通过服用骨化三醇、阿法骨化醇等药物补充维生素D3，这些药物都属于活性维生素D3，口服后可直接被吸收利用。
为什么要补充维生素D3？天然食物中维生素D3的含量极少，通过日常饮食几乎不可能满足人体对维生素D3的需求，尽管阳光中的紫外线可以促进维生素D3合成，但是过度暴露于紫外线辐射可带来皮肤晒伤、白内障、皮肤恶性黑色素瘤、皮肤癌等安全隐患，尤其是儿童，对紫外线辐射格外脆弱，世界卫生组织也提出建议，1岁以下的婴幼儿应避免晒太阳，成年人也要适度地晒，保护皮肤和眼睛，因此，我国居民普遍存在维生素D缺乏的现象，通过服用维生素D3补充剂才能获得足够的维生素D，建议儿童首选维生素D3滴剂，成人首选维生素D3胶囊，每日补充400IU。
哪些年龄段的人需要服用维生素D3？维生素D3是维持人体健康和生长发育所必需的，我国营养学会提出每天维生素D3的推荐摄入量应达到400IU，从出生2周就可以开始补充，美国医学研究所推荐不同年龄人群维生素D3的生理需求量为：1岁以内每天400IU，1-70岁每天600IU，70岁以上每天800IU，因此，维生素D3真的可以终身服用，哪个年龄段都需要补充。
维生素D3适用哪些年龄段服用？为什么？
适合40岁以下的中老年人服用，因为这段时间中老年人普遍缺维生素D3和钙了，预防骨质疏松得从这个年龄段开始服用了。
维生素D3适用哪些年龄段服用？为什么？
你好朋友，维生素D3适合这样的人群服用，第一、由于工作和生活不能经常晒太阳的人群，或者不喜欢晒太阳的人，因为，晒太阳可以让我们自己身体内产生维生素D3，而经常不晒太阳就会缺乏导致出现骨质疏松的问题；第二、由于疾病或者药物使得个人身体内维生素D3合成有障碍，这种情况下就需要从外界进行补充了；第三、就是有极少数人由于遗传或者其他原因，导致自己身体内维生素D的合成出现问题，而需要补充。
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