每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

感谢邀请。

蜂蜜是大众都喜爱的一种饮品，香甜可口，还能用于调味。蜂蜜中富含糖分，其中有80%以上都是糖类成分，以果糖为主，另外蜂蜜中含有部分矿物质、酶、有机酸等成分，还有微量益生菌，总体来说，蜂蜜能提供的成分种类不少，不过大部分是糖分。有很多宣传资料蜂蜜许多夸张的功效，例如治便秘、美白祛斑、消炎止咳等，其实蜂蜜没有那么多神奇效果，大家还是应当辩证理性对待。

那么蜂蜜究竟有哪些优点？

蜂蜜最大的优点应该就是它的糖分含量十分丰富，通过蜂蜜我们可以快速补充体力，缓解身体虚损，一些容易低血糖，身体虚弱的朋友可以通过蜂蜜更好地改善症状，在大量运动后或大量出汗后，喝点蜂蜜应该是不错的选择。传统医学上，蜂蜜有助润肺清喉，所以一些止咳剂里会添加一些蜂蜜，不仅可以让味道更好，也能起到一些让喉咙清爽、润肺的作用，一些止咳料理中也可添加少许蜂蜜，比如雪梨粥、银耳汤等，虽然这属于中医学中的内容，不过凭借古人丰富的经验医学来说，这吃蜂蜜在古人中应该还是有一定平喘止咳的效果。

蜂蜜中含糖量高，粘度较强，和秋葵、芦笋等食物中含有的植物多糖一样，能够附着在粘膜上，一些时候或有助避免胃肠粘膜受到过度刺激，对于胃溃疡的人群来说适当喝点蜂蜜可能也会加速粘膜的恢复。蜂蜜中含有一些有机酸成分，有助促进胃分泌胃酸，加速食物的消化速度。有一些研究有所证明，蜂蜜中含有的一些活性因子的确是有加速伤口愈合的效果，所以蜂蜜也很适合大病初愈，伤口修复的患者饮用。

不过蜂蜜毕竟是糖分量超高的食物，热量也较高，不能多喝，推荐每天喝蜂蜜水400ml以内就足够了，不用添加较多蜂蜜冲泡都行。蜂蜜中含有大量果糖，如果过多饮用蜂蜜的话还可能造成果糖不耐受的情况，造成腹泻；过多摄入蜂蜜也可能因为摄入糖分过多、热量较高而造成肥胖，特别对于三高患者也应该控量喝蜂蜜。过多喝蜂蜜可摄入过多果糖成分，果糖的过多摄入可能会升高血脂，另外可升高血尿酸浓度，没准会诱发急性痛风。

每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

谢谢邀请。养生于蜂蜜，保健于蜂蜜，蜂蜜总是一种站在养生领域前端的食物，一直以来它被全世界人民誉为“最好的保健食品之一”，干燥季节食用蜂蜜是一件不错的事情，美味与好处同在；具体说到好处，还请大家要客观看待；当然，不得不说的是蜂蜜当中含有较多的糖类物质，食用较多容易增加一些慢性问题的发生概率；所以在食用的过程中应该注意一些细节问题；健康对待蜂蜜，请您认真饮用。

• 糖类物质：

蜂蜜之所以香甜好吃是由于其中含有的绝大多数的糖类物质，其中富含葡萄糖和果糖物质，而且蜂蜜中所含的这些糖类物质更容易直接被人体吸收和利用，食用后对于肠胃的负担较小。

• 维生素和矿物质元素：

蜂蜜是一种含有较多种类维生素和矿物质的食物；例如蜂蜜中所含的B族维生素可以达到300—400毫克，而且其中所含的钾钙磷等基础矿物质元素也比较可观。

• 有机酸：

同样，蜂蜜是一种含有多种有机酸的物质，无论是葡萄糖酸还是乳酸，再或是柠檬酸和醋酸，种类齐全，含量颇丰。

• 可以提供保证日常生活的能量物质：

蜂蜜中含有较多的糖类物质，经常食用可以为身体补充基础热量，每克碳水化合物能够为身体供能4千卡，这些热量可以为每天的学习和劳动提供物质基础。

• 适当促进消化，提高营养素的消化率：

正因为蜂蜜当中含有不少的有机酸物质，正因为日常生活中我们多以饮用蜂蜜水的方式进食蜂蜜，所以常吃蜂蜜可以促进消化和代谢，也能够提高蛋白质和能量等物质的消化率，是一件不错的事情。

• 增加每日的饮水量：

正因为摄入蜂蜜的方式大多数情况是饮用蜂蜜水，因此靠吃蜂蜜您可以摄入不少的水分物质，而水分物质的摄入可以不错地促进肠道代谢，维持健康体温，对于肠道健康有促进作用，也能加速排出身体的排泄物。

• 让自己变得更加开心：

蜂蜜是一种很甜的食物，食用感觉不错，吃甜食可以让大家变得更加开心快乐，对于蜂蜜而言同样有这样的作用。

• 食量适当，过量会增加负担：

蜂蜜中含有不少的糖类物质，食用较多容易增加龋齿、肥胖等问题的发生概率，过量食用会增加危险因素，所以建议成年人每日摄入蜂蜜的量不超过20克，对于儿童来说更要减少。

• 水温不必过分忧虑：

由于网络中出现的各种关于蜂蜜的热点文章都在说蜂蜜不能说热水（开水）冲泡，所以很多人都纠结于这个问题，其实大可不必，蜂蜜中所含的营养素过于单一，就算是热水也不会损失太多，适合自己的水温即可，一般建议在40—50摄氏度更为靠谱。

• 有的人不建议吃蜂蜜：

1. 未满一周岁的婴儿不可食用；

2. 高血糖、糖尿病患者应根据自身情况限量、适时食用蜂蜜；

3. 对于蜂蜜过敏的人群应当拒绝食用蜂蜜。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

营养苦行僧，开讲了！

小时候就经常听村里老人说，蜂蜜对身体很好，但奈何野生蜂蜜可遇而不可求，从未亲自尝试过，在城市里呆得久了也会去超市选购一些蜂蜜，十分惊讶于超市标榜野生的蜂蜜种类如此之多，但事实上在农村都很难吃到真正的好蜂蜜，喝了一些所谓的优质蜂蜜以后口感十分奇怪，一入口满嘴的甜味，在冰箱放置很快就会结晶，整个瓶子都是结晶，觉得很难看就丢了。

但记得是前些年村里来了一群赶着花期采蜜的赶蜂人，买了一小罐尝了尝，入口不会迅速充满甜味，入口润喉，特别粘稠，嘴巴不得不不停地回味，也是很甜但不是想象中的清香，而是浓郁的花香，买回家以后也是结晶，但速度比较慢，并不会很快布满整罐蜂蜜。我想这应该是我吃过最正宗的蜂蜜了吧，不过在城里也会有很多赶蜂人在兜售商品，那味道还是不正宗，竟然还有专门的蜂王浆胶囊出售，请问这是您在流浪赶蜂的时候顺手研制的么？中老年人是蜂蜜的忠实爱好者，毕竟养生饮品，不过希望大家擦亮眼睛，不要被标榜野生蜂蜜的贩卖者坑骗，野生蜂蜜可遇而不可求，各类商品供需平衡甚至供应大于需求，这不就是一个最好的证明么？

1：改善睡眠

蜂蜜调节神经系统，帮助提高睡眠质量，促进睡眠，尤其是一些精神衰弱者

2：促进消化，缓解便秘

蜂蜜能够帮助调节胃酸，促进消化，食用蜂蜜后进食可以刺激胃酸分泌。蜂蜜还能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘

3：提高身体免疫力，抗疲劳

蜂蜜中的糖分能够有效被人体吸收，更快地摄入能量是一种快能量饮料，蜂蜜中含有多种营养物质，能够提高身体免疫力

4：润肺止咳

蜂蜜是具有滋养，润燥的功效的，是一种常见的滋补营养品，适合作为茶饮的好搭配

蜂蜜喜欢冲服，不过不能用热开水，得用40°以下的温开水等，不然会破坏营养物质，会很可惜的，蜂蜜生吃也不错，不过有点腻，可以早上蘸在面包片上吃，那可真是一份美味

给大家推荐一款菊花柠檬蜂蜜茶：

1：取贡菊4~5朵，新鲜柠檬3片，蜂蜜5勺，热开水800毫升

2：热开水泡菊花，开水变温水放入切好的柠檬

3：再等会儿，温度降下去以后，加入5勺蜂蜜

可以瘦身减肥，增强身体体质，胃寒，脾胃虚寒和孕妇不能喝这款以菊花为主的茶饮的，容易引起肠胃不适

1：空腹不能吃，蜂蜜是甜食，会增加胃酸的分泌，会引起胃溃疡等毛病

2：不能用开水泡，会影响营养的

3：饭后不能立刻来一杯蜂蜜的，会增加肠胃的负担

4：婴幼儿不能喝蜂蜜的，容易诱发一些疾病

5：糖尿病患者当然也不能吃喽，这不是对自己不负责任嘛

6：不能与豆腐，韭菜同时吃，食物相冲会腹泻

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

我老妈喝过蜂蜜水，据说是有人告诉她可以缓解便秘，可她老人家硬是坚持了一个月，一点效果也没有，也就不了了之了。

不仅被传说能治便秘，生活中各种有关蜂蜜具有各种各样的“保健”作用、甚至“医疗”效果的传言由来已久，似乎蜂蜜中真的含有促进健康的“神奇成分”。不过，事实可能会让您失望，蜂蜜其实并没有传说中的那么高大上。

科学家对蜂蜜的成分进行了检测，蜂蜜是蜜蜂从植物的花中采得的花蜜，它的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，两者合计占60%以上，其中果糖约占40%，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，而这百分之一包括了微乎其微维生素和矿物质，但是量实在是乏善可陈，比如维生素C含量为3毫克/百克，钾28毫克/百克，几乎都可以忽略不计。所以，在从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食品。

所以，蜂蜜冲水喝，实在是没有什么值得推崇的营养价值。科学家也曾为此做了不少研究，但遗憾的是，目前并没有足够的证据证明对人体有用。在很多研究里，蜂蜜的作用跟安慰剂差不多；也有一些研究，似乎显示了“可能有用”，但是证据也不充分。总的来说，蜂蜜的那些“保健功能”都是镜花水月。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

天天喝蜂蜜，并无特殊作用！

蜂蜜80%左右的成分是糖，主要含有葡糖糖和果糖，与普通淀粉类食物唯一的区别，就是这两种糖是单糖，不用消化，可直接吸收。其实从蜂蜜的口感你就能够感受出来，它主要成分就是糖。

另外，蜂蜜中还含有较为丰富的维生素、少量蛋白质、有机酸、少量矿物质以及芳香类化合物。有人说蜂蜜有各种各样的作用，我不做评论，不去反驳。举个例子来讲，比如✘✘蜜炼川贝枇杷膏，因为辅料中加入了蜂蜜，其说明书明确写出来:糖尿病患者忌用！蜂蜜对血糖的影响，是不容忽视的，蜂蜜所含有的葡糖糖，可迅速吸收，对于糖代谢功能紊乱的糖尿病患者来讲，真的是一个不小的负担。

蜂蜜能美容养颜？能润肠通便？能益寿延年？能调节免疫力？...蜂蜜最大的作用，就是提供糖分，为人体细胞氧化供能而用，其他的作用与此相比，微乎其微。如果你相信蜂蜜那神乎其神的功效，你也可以选择正规超市上架的产品喝上一段时间试试（实践出真知嘛），但要注意，糖尿病患者，别拿血糖不当回事，喝蜂蜜，是要不得的！另外，如果你平时运动量不足，正常饮食的情况下，再喝蜂蜜，当心发胖！

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每天喝蜂蜜有什么好处,应该怎么喝呢？

蜂蜜是蜜蜂辛勤劳动酿造的精华，其中最最主要的成分就是果糖，说通俗点，就是糖，糖能给我们什么呢？能量，充足的能量。蜂蜜的糖是果糖，所以更加容易被人体吸收，如果需要能量，那么来一杯蜂蜜水，让你快速能量回来！

有的人对于果糖存在有不耐受的情况，就好像有的人乳糖不耐受，喝了牛奶拉肚子一样，果糖不耐受的人，喝了蜂蜜就会觉得自己拉便便特别顺畅，蜂蜜对于这些人，的确有润肠通便的效果。但是对于果糖耐受的人，基本上就没什么大用了。

蜂蜜没有什么神奇的效果，也不能祛痘。虽然很多化妆品里面宣称自己的产品里面有蜂蜜的添加物，它的功能其实主要是保湿滋养，而不是祛痘。如果脸上长痘，天天喝蜂蜜并不是什么好办法，如果喝的太多一直发胖，内分泌紊乱你的痘痘可能长得更多更厉害。

蜂蜜可以作为我们平时常用的调味品，比如制作甜品的时候，或者觉得嘴巴里面没味道的时候，来一杯蜂蜜水。或者是在缺乏能量和食物的时候，来一杯蜂蜜水。需要注意的是，蜂蜜水最好用温水冲，而不是滚水，滚水会让蜂蜜里面的营养流失口味变差，用温水冲了，喝起来也更好喝哦！