吃香蕉不能治便秘,什么是肠道的“推粪机”,能排空粪便?

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很多资料都提到香蕉能缓解便秘,不过这其中的原理可能很多朋友也不明白,香蕉中富含丰富的水溶性膳食纤维 - 果胶成分,它能够大量吸收水分,能够维持大便湿软,避免大便在大肠中停留时间较长而被大量吸收水分,变得硬结;另一方面,其中的不溶性膳食纤维也能够增加食物残渣的体积,有助促进便意,不过便秘的原因也不止一种,比如大家最常出现的是“神经性”的便秘,例如紧张、压力较大、或是改变了生活作息习惯、饮食习惯所造成,这样的便秘必须改善自己的作息和饮食、学会缓解压力和放松情绪,不然不管吃什么也只是辅助排便,并不是“治”便秘;还有的便秘可能是肠道疾病,比如结肠炎,这样的便秘一般是长期持续的,必须要尽快找医生治疗,并不是在这里讨论吃什么能推粪的问题;一些人群可能是排便无力,比如孕妈妈、中老年人群,这样的便秘最好是加强锻炼、增加肌肉含量,摄入易消化、软烂的食物,注重适当膳食纤维摄入来共同改善,也并非食物能够完成的。

总之,对症下药,改善便秘的方式并不是固定的。说起香蕉的原理,其实果蔬、粗谷物类食物都有这样的效果,它们同是富含膳食纤维的食物,其实都有助促进胃肠蠕动,增大食物残渣体积,促进便意,所以如果一旦便秘了,适当增加这些食物的摄入比例,的确是有缓解效果的,但不一定能“治”。如果想要缓解便秘,特别是大家最常遇到的神经性便秘,还是要注意审视自己的日常生活、饮食、心里因素,例如前几天是不是突然吃了什么和平时不一样的食物,以前晚上就粗茶淡饭,昨晚和朋友吃了烤肉?或者火锅?这样的话,肠胃接触到的食物不同,消化速度有差异,残渣的形成时间也会有变化,如果按照相同的排便时间排便,可能便意就没那么明显,从而导致残渣堆积下来,变得质硬,下一次难以排出。又比如,是不是最近懒了,不怎么走动,放假在家里宅了几天?其实运动并不需要我们做大量,推荐每日步数维持在7000步左右,其实就对排便有利,运动是促进肠道蠕动的好方式,也是提高便意的有效办法,如果几天都没有便意的朋友尝试一下提高运动量。

大便硬结,真的难以排出的朋友要做的是放松自己,不要过分用力,这样反而导致大便一股脑全冲到“出口”,出口大便量多,更难挤出,身体放松坐正,缓慢用力,到了便意最强时可以配合大力一点,如果实在不行的话,不要沮丧,可以找医生适当开一些药缓解现状,然后赶快改善饮食方式和生活方式。预防便秘除了注重饮食、生活习惯,配合适当运动之外,还有一点是最重要的,那就是不要轻易改变自己的排便时间,最好固定,肠道形成排便习惯后也会配合加速蠕动,产生更强的便意,以最好的状态来排便,这样就更容易排便。我们通常在周末、出差,生活习惯发生变化时是很容易便秘的,这和改变固定排便时间也有重要关系。

吃香蕉不能治便秘,什么是肠道的“推粪机”,能排空粪便?

吃香蕉不能治便秘,它是肠道的“推粪机”,能排空粪便

每个人或多或少都得过便秘,便秘的主要表现为排便费力费时,久坐不通;排便次数明显减少,少于每周 3 次;大便不正常,发黑或干硬。

如果你也存在这些情况,那就说明是便秘了!

便秘带来的隐患:

1、以痔为主的直肠肛周病变:如肛裂、痔疮等,严重还会引起溃疡性结肠炎;

2、可能诱发心脑血管意外:大力排便会使腹压增加,心率加快,血压升高;

3、长时间“蹲坑”:导致血流不畅、心脑血管供血不足,起身时容易双腿发麻,眼前发黑。

引起便秘的原因:

短时间发生的便秘更多的是由疾病引发,比如肛裂、直肠脱垂等疾病;还可能是生活环境突然变化,情绪紧张,压力过大等因素导致。

长期便秘(指半年以上)的原因有很多,比如不良的饮食习惯,长期忍便,精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯等。

如何让大便“畅通无阻”?

一提到便秘很多人首先想到的是吃香蕉,但也有人一天吃好几根香蕉,便秘却没有得到缓解,反而越来越堵,这是为什么呢?因为生香蕉含有大量鞣酸物质,鞣酸本身具有一定收敛性作用,容易造成大便干硬。

它是肠道的“推粪机”,排空粪便

肠道干燥,导致排便困难,不妨多吃点火麻子油,能使肠道润滑分解产生的脂肪酸还能刺激肠蠕动,改善便秘症状,利于排便,简直像是肠道的“推粪机”。

通便原理:

火麻子油的原料为火麻仁,曾记载:火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,润肠通便。火麻子油还可以帮助大便保持更多的水分,使大便软化,润肠通便,有效防止大便干燥,老人如果大便干燥、排便困难,长期便秘类型更适合长期食用。

吃香蕉不能治便秘,什么是肠道的“推粪机”,能排空粪便?

吃香蕉不能治便秘,它是肠道的“推粪机”,排空粪便

生活中不少人会受到便秘的困扰,每天排便都非常的难受。需要蹲很久,还不一定能排的出来。每当这个时候大家就会想起吃香蕉和蜂蜜能够通便,但事实真的如此吗?

其实,这两种食物的效果,可没有我们想象的那么好,还是要因人而异的。

1、一些不是因为上火而引起的便秘,那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物,冷秘的人群吃这些是不会有效果的。

2、对于热秘的人来说,也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉,最好是表皮上有一些斑点,比较好的那种。

得了便秘,有些人比较着急,为了缓解便秘宁愿去吃泻药,医生也反复强调过,滥用药物会导致肠道黑变,引发更严重的肠道疾病,所以要慎用。那么除了香蕉和蜂蜜,还有哪些能温和缓解便秘的好方法?

1、早起空腹喝水

在早上起床的时候,什么都不要吃。先喝一杯温水,这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动,帮助排便的顺畅,最好在温水中加入一些火麻子油,它所富含的不饱和脂肪酸可以润肠通便,软化干硬大便,使大便更好被排出。

火.麻.子.油是植物油,不会产生依赖性和副作用,老人和小孩都能吃。还可根据自己的口味适量加入酸奶、蜂蜜等同样有益于改善便秘的食物一起食用。

2、坚持运动

运动也是个促进排便的方法,在运动的过程中,你全身的血液循环都会加快,这样一来肠道的蠕动也随之加快了。

3、养成排便的习惯

可以定一个固定的时间去排便,比如在早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去,不管是有没有便意,这样会让你的大脑养成一个习惯,时间久了到这个时间自然就会产生便意。

4、多吃粗粮

粗粮内的纤维含量非常的丰富,多吃可以有效的促进肠道蠕动,让你的排便变得顺畅。

吃香蕉不能治便秘,什么是肠道的“推粪机”,能排空粪便?

便秘的原因十分复杂,慢性便秘很令人痛苦。在众多的消化道疾病中,神经、内分泌或代谢系统的异常及一些特殊的药物均可引起慢性便秘。可分为器质性和功能性两大类,如何区分需要到医院诊治。根据不同原因选择不同治疗方法,甚至手术治疗。如果是器质性便秘单纯“吃香蕉”当然不可以了。如果是功能性便秘,可以尝试如下食疗。

1.膳食纤维的补充是首选治疗方法。

因为膳食纤维不被胃肠道吸收,纤维素具有吸水性,能吸收肠腔水分膨胀,增加粪便容量,刺激结肠蠕动,增加排便能力。含纤维素高的食物有如下一些。

粗杂粮类。包括谷类如玉米、燕麦、荞麦等;薯类如红薯、山药、土豆等,尤其是红薯和红薯叶,在民间一直认为有通便功能。红薯每次100~200g,红薯叶200~300g煮汤或当蔬菜吃都可以。

蔬菜类。尤其是绿叶蔬菜富含膳食纤维。

各类蔬菜均含有丰富膳食纤维,每天300~500g,多吃无妨。

水果类。富含水溶性纤维-果胶,润肠通便,除香蕉外,其他水果都有此功效,民间也有吃火龙果通便习惯用法。每天水果摄入量200~350g。

2.含油脂高的食物。

如坚果类食物,或茶子油类,含有较多不饱和脂肪酸,有益健康,也能润肠通便,软化大便。油类参考烹调油用量,每日25~30g。坚果类每日25g。

3.药食同源类食物。

萝卜类(胡萝卜除外)。

中药称为“莱服”,含有芥子油,具有消胀除满功效。可榨汁口服,味辛辣,可调入蜂蜜调味,两者协同作用,对便秘有一定功效。

4.含有益生菌的发酵类食物,如酸奶,水果酵素等。

益生菌及其代谢产物如各种酶类,可以增强肠蠕动,加快粪便排出。

总之,便秘成因很复杂,有一些需要药物甚至手术治疗,香蕉只是食疗方中一种,不一定有作用。功能性便秘可以尝试多种食疗方法,甚至联合应用。

欢迎说出你的经验,让更多人受益。

吃香蕉不能治便秘,什么是肠道的“推粪机”,能排空粪便?

谢邀回答。

不仅仅是香蕉,食物的效果都是不可能“治疗”便秘的,改善便秘我们还应当从多种综合方向来共同改善,而且要对症下药,不要总认为吃了什么就能通便。我们平常便秘最容易想到的铁三角:香蕉、蜂蜜和酸奶,不过它们的确不是吃了就一定能完全解除便秘困扰的食物。香蕉缓解便秘的角度是从增加膳食纤维摄入量,膳食纤维能吸收水分,缓解大便的干结,膳食纤维增加大便体积,有助促进产生便意,除香蕉,其实果蔬、全谷物类食物,粗粮杂豆都能有这样的效果;蜂蜜缓解便秘的角度还真不好理解,宣传如此,不过其实蜂蜜可能并不能起到更好的效果,如果真的出现缓解便秘,可能是摄入较多蜂蜜中的果糖后产生了果糖不耐受而腹泻的情况;至于酸奶,大家认为是酸奶中有益菌的缘故,不过就酸奶中那点有益菌可能根本无法在肠道存活,更别提改善肠道健康了,如果真的有排便反应,估计是酸奶生冷刺激造成。

食物的食疗效果其实都是从旁辅助,我们不能光靠食物的效果来改善便秘,最重要的其实还要从另外的方面来。比如:

①饮食的改善,一些朋友喜欢吃辛辣刺激性较强的食物,对肠胃道粘膜的刺激较重,可能会导致消化吸收障碍,排便也更困难,比如大家排便会觉得有刺痛感,辛辣的刺激对括约肌的敏感度也有影响,可能排便就没那么大便意而错过最佳排便时间。

②固定饮食的时间和大致风格,饮食时间的改变很可能引起便秘,比如我们出差、旅游,饮食时间发生变化,消化时间也产生变化,而食物残渣生成时间有变,便意变不好把握,错过排便时间就容易造成大便储存变得干结;饮食风格大便,我们的肠胃消化习惯发生变化,照样可能造成食物残渣生成时间变化而引起便秘。

③改善作息时间,我们可能发现周末自己睡到中午下午之后的“美好时光”最容易便秘,这是因为错过了习惯排便的时间点。

④日常摄入充足水分,保持水分的充足摄入也是有利预防便秘的,大便储存在肠道的时间段会不断被吸收水分,大便如果不能及时排出会变得硬结难排,喝水能缓解大便干结的情况,最好是1~2小时就补充200ml左右水分。

⑤保持适当锻炼的习惯,锻炼能够促进肠道蠕动,是预防便秘的最好方式之一,其实举个简单例子,便秘几天的朋友如果外出运动一段时间就会觉得想排便了,锻炼是产生便意的好办法,便意能够帮助我们更好地排便。

⑥养成固定排便的习惯,固定排便是很重要的习惯,如果每天的排便时间都不一样,肠道也不知道我们什么时候想排便,便意总不强烈,不知道自己什么时候想排便就很容易堆积大便,造成大便干结。可以找一个适合自己的排便时间点,不一定是早晨,但一定是自己心情放松有充足时间排便的时候。

⑦学会缓解压力,放松心情,经常出现神经性便秘的朋友很多是因为压力大、抑郁、焦虑等情绪,这些情绪会提高肌肉敏感度,我们自己总觉得想排便或完全没有便意,到了最后自己都搞不清什么感觉才是排便反应,括约肌也因此紧张过度,不知道如何张弛,造成难以排便的情况。

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