怎么吃泡面比较健康呢？

感谢邀请。

上学那会儿住校，生长发育期大家晚上肚子都饿得快，但晚上去哪儿吃东西，小卖部只有泡面和烤肠的踪迹，于是泡面烤肠再加可乐就成了学校大家公认的宵夜。爱吃泡面的朋友不占少数，泡面的优势的确很大，料理方便，而且味道好，不过泡面可是出了名的垃圾食品，营养价值不高，热量还爆棚，那么如何吃泡面才能更健康？其实泡面本来的吃法就不是用开水泡五分钟，而是煮着吃！

一般来说，泡面的面饼都是油炸后速干，或者用冷油炸技术制作的，制作过程中油脂含量较高，一包泡面的总热量大概就有500~600大卡左右，相当于一个汉堡，一个炸鸡腿，三两片披萨的热量，而且问题在于，你还不一定能吃得饱。所以面饼去去油大家一定会喜欢的。我们可以先把面饼煮个3~5分钟，捞起后你会发现锅里油光水滑的。泡面中缺乏均衡的营养成分，即使是赠送的调料包里，蔬菜或肉类都是风干处理后，维生素基本损失殆尽，矿物质也基本消失了，最多也就起到提提味儿的效果，我们最好是自己料理一些肉类、蔬菜或蛋类、鱼虾类添加进来，丰富营养。

泡面中的调料包我们最好只加入1/3就够了，很多调查都发现，泡面中的调料包，仅仅3~5g就含有食盐7~12g，每日推荐的盐摄入量不超过6g，一包泡面下肚我们吃了快两天的盐量，所以我们通常吃了泡面可能感觉口渴，如果长期摄入过多盐分很容易诱发多种心脑血管疾病，对健康不利。但我们喜欢泡面的味道也就是调料包里那个味儿，如果完全不加可能就没那么大热情了，所以，加1/3既有泡面的味儿，又不至于摄入太多盐和添加剂成分。泡面中的油包建议就不加了，本来泡面的油脂含量就较高，如果想吃清淡一点，我们可以自己加入酱醋或辣椒酱等调味。

最后经典的泡面伴侣：可乐和烤肠，它们也是热量和糖分大头，如果说想要吃得健康一点我们还是狠心抛弃它们最好。最后吃泡面偶尔吃一下就好了，不推荐天天吃泡面，这么一碗“健康的泡面”做下来和煮一碗正常的面没什么时间差别，倒不如吃点挂面，煮点饺子。也不要再把泡面作为宵夜的标准，饭后睡前最好是不要再吃东西，那样会加重肠胃的消化负担，晚上也更容易堆积热量，诱发慢性疾病。

怎么吃泡面比较健康呢？

泡面又叫方便面。

记得读大学的时候，寝室同学喜欢买泡面做早餐，一次一大箱，早上起来不想出去吃，用保温瓶开水一泡，几分钟后就可以吃了。

出社会后，泡面很少吃，偶尔吃一两次。

现在超市泡面比较大的品牌有康师傅和老坛，果断的选择老坛，支持国产。

泡面要好吃，可以用锅煎两个荷包蛋放进去，如果怀疑泡面的油不好，可以自己烧点油放进去，还有香料，牛肉什么的，太少了，丢掉也可以，自己动手，做红烧牛肉，加油泼辣椒，加葱，加香菜，如果再加几头鲍鱼，几个基围虾，简直好吃不要不要的。

一般来说，如果吃面条，现在我基本不会买泡面做早餐，超市有现成的包装的面条，玉米面条，鸡蛋面条，挂面，拉面都有，做起来虽然没有泡面那么快，但是健康多了，5-10分钟足够了，我相信绝大多数人不会为了这十分钟而不顾自己的健康吧？

泡面怎么吃都不会健康，还是少吃为好，泡面的危害有以下几方面，

一、热量高，特别容易导致肥胖。油炸型方便面的热量普遍偏高，每100g的热量大概是350kcal以上，；而非油炸型方便面，有些因为调味酱包含油多，热量也非常高。方便面基本是由碳水化合物和脂肪，连续吃方便面真的特别特别容易导致肥胖。

二、营养不均衡。一包方便面确实包括了基本的脂肪、卵白质和碳水化合物，然而营营养配不平衡，脂肪过量，盐分含量太高，卵白质太少，微量元素的含量也是特别少的，长久只吃方便面肯定会导致身体机能下降。

三、导致肠道功能失调。由于泡面中含有较多调味剂及添加剂，经常食用会使人味觉迟钝，影响正常食欲。容易导致出现有胃痛，胃胀，消化不良等症状。

方便面用精制面粉制成，本身缺少纤维素，加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品，人体会因为缺乏纤维素和钙而易患上肠癌。因为研究表明，摄入适量纤维素和钙，有助于预防肠癌。再一个由于现代人吃得“过精”，现在患慢性便秘的人越来越多，粪便在大肠中滞留时间过长，也是诱发肠癌的重要因素之一。

为了健康，请少吃方便面。

如果友友觉得我说的对，请关注一下我的头条，随便点亮红心赞一下，谢谢。

怎么吃泡面比较健康呢？

泡面本身就不能算是健康食品，毕竟就营养价值上来说，泡面能够提供给我们的，基本上就是碳水化合物，加上油包料包，也就是大量的盐和油，一碗泡面，总的来说吃进去的，就是高油高盐高碳水。

但是有时候我们受到条件限制，就只能吃泡面来填饱肚子，或者实在是想吃泡面了，能不能尽量的让不健康的泡面，变得更加健康一些呢？

如果想要更加健康一些，我们可以不采用传统的泡面方法，改成自己煮面。在煮面的时候，泡面原装的调料少放或者不放，咱们自己可以放很少的油盐来作为调料，这样就可以让自己吃进去少点油盐，清淡一点。

但是如果说不想吃清淡的怎么办？就是好的泡面这口油乎乎的味道啊！那咱们就从营养方面着手，你不是营养太单一，大部分都是碳水化合物吗？我给你加点营养。

咱们自己煮面，可以加入青菜，肉丝，或者鸡蛋，这样就可以满足蛋白质，蔬菜，也就是膳食纤维，维生素等营养物质，这样咱们吃的一碗泡面，要比单纯的泡面更加营养全面了！不过，也要小心别吃多，偶尔一次吃了解解馋，吃多了就会变月半啦！

怎么吃泡面比较健康呢？

我是趴窗看雨的小龟，我来回答“泡面怎么吃比较健康？”这个问题。

泡面，应该有很多人不屑于吃它，会把它归于垃圾食品里面；而且，还有会这样的一些人，一边吃着泡面，一边对自己说，下次要好好吃饭了，不能吃这个没营养的东西，这次先凑合填饱肚子算了。

既然泡面在市场上存活了这么多年，总是有它的存在道理和市场需求，泡面出现频率最高的地方应该就是火车站了，一碗泡面用站内提供的开水一冲，汤汤面面，各种调料又齐全，吃完解饱还温暖。再有，你觉不觉得，泡面和香烟有点像呢?虽然人们知道它会对身体有一些不利和危害，但有时候还是会忍不住来一碗。即便天天吃大鱼大肉也有腻的时候，也需要泡面加咸菜来寡下口。

即使你不在旅行途中，在家里，也会有时懒得煮饭烧菜，或者太累了没时间做，因此准备几包泡面，再加上家里现成的简单食材、调料一搭配，解决一顿饭肯定没问题。小龟家里也会准备泡面，上周刚从重庆回来，特意买了二袋重庆小面的泡面回来，没办法嘛，喜欢吃重庆小面，不可能把熟的小面带回家，所以泡面是最好的选择，你说呢?

1：泡面是油炸食品，担心油炸食品对身体健康不利，而且还会其用油不标准有疑虑，或许这个原因还在受几年前的某品牌泡面用油事件的影响吧?

2：再有就是担心泡面的调味料里含有的添加剂多，含盐、脂肪量太高，这些都让人对泡面心存疑虑。

1：既然担心泡面的用油问题，那我们就选非油炸的泡面，一般非油炸的泡面在外包装上都会有清晰的标注。

2：可以少用或者不用它的调料，比如可以改用蘑菇酱，肉酱来拌面吃，或者你就简单的生抽、老醋和香油。

3：还有面饼，要是担心它上面有蜡或者不干净的东东，你可以二次煮，把第一次煮面的水倒掉，用第二次煮面的水来吃面。

4：泡面不能只吃面，还要配菜，你可以加上家里现成的青菜叶，还有吃火锅剩下牛羊肉卷、鱼丸之类的一起煮，当然了，还可以卧上一个鸡蛋。

以上就是我对泡面怎么吃比较健康一些看法和观点，你喜欢吃泡面吗，你认为怎么吃比较健康呢? 如果你有不同的看法和观点，欢迎你随时沟通和指正。

我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~

怎么吃泡面比较健康呢？

曾几何时，泡面引领了时尚的潮流，很多人的童年回忆中都有着泡面的身影。但随着健康知识的普及，泡面中所含有的一些物质也被大众所了解，吃泡面的人也在逐渐减少。泡面甚至被一些人冠上了垃圾食品的帽子，泡面难道真的不能吃？如何吃泡面才健康？

泡面之所以被冠上垃圾食品的帽子，原因在于泡面的面饼大多数是经过高温油炸。高温油炸不仅会破坏食物本身所含有的营养素，同时也会产生一些致癌物质，比如丙烯酰胺。同时也会增加面饼中脂肪的含量，这无疑也会增加人体能量的摄入量，容易诱发肥胖。泡面的调味料更是高盐高油的结合体，食用一碗泡面无疑是把一堆脂肪和食盐吃进肚子里，对于身体健康也会带来损害。

针对于大众对于泡面是垃圾食品的说法，营养专家也提出了“没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法”。很多食物都有两面性，泡面也是如此。以前我们出差的时候，想在出差途中吃饱饭往往比较困难，而泡面的出现解决了这个问题。只要有热水，随时都可以吃到一碗热乎乎的泡面。

针对于泡面的弊端，我们可以稍微改善并搭配其他食物。鸡蛋营养价值较高，吃泡面的时候可以搭配上一个煮鸡蛋，如果您是在家中还可以搭配上一些新鲜的蔬菜。泡面调味包高油高盐，切莫为了口味而把调味包全部倒入泡面中。少油少盐是我们的饮食原则，调味料稍加一些就可以。

在食用泡面的同时，可以吃点新鲜的水果。维生素C含量高的水果，不仅抗氧化能力较强，可以清除自由基，还能够阻断致癌物的形成，更有利于身体健康。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，合理搭配食物才让身体更加健康。

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

怎么吃泡面比较健康呢？

说到泡面，对于泡面有一种说法，泡面是一种长时间不吃会很想，但是吃完就恶心的一种食物，下一次依旧还是一样的心情。但是泡面有的不仅仅是美味，还有很多记忆，比如旅程中，结伴而游中，总之小编的人生中，每个值得纪念的记忆力中，都少不了它，虽然泡面是油炸的，并且油包也不是很健康，热量又较高，平时建议少吃泡面，但是其实换一种吃法，泡面是可以很健康的。

方法一，在吃泡面的时候，因为其中有油包，首先可以少放一些，并且在煮泡面的时候加上一把绿叶菜，半个西红柿，以及一个鸡蛋，最重要的是小青菜，能够见到胆固醇的摄入，还能降脂。最重要的吃，吃泡面加油包的时候，在吃的过程中以及吃完后，一定不要喝凉水，否则这些油脂会停留在肠壁上，给肠道健康带来不利的影响。

方法二，吃泡面的时候不加油包，如但是上述的食材依旧加入，如果觉得味道淡其实也简单，加一些麻油或者香油，再撒一把葱花，放上两三片卤牛肉，味道也是棒棒的，并且营养也更均衡多样。

方法三，虽然有点麻烦，但是最健康的吃法，就是先将泡面过水，煮到8成熟捞出，然后清水倒入泡面的料，油包最好少放或者不放，其余的配料放好，加入青菜，西红柿，鸡蛋，香菇等喜爱的食材，煮好后倒入已经捞出的泡面中，加入麻油，味道也是超赞的。

以上是小编自己最常用的吃法，其余的吃法有待开发。。。