常吃瓜子有什么好处？糖尿病人可以吃吗？
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又快过年了，瓜子可是一个重要角色，大家围坐在在桌子上磕着瓜子聊着往事。麻将桌上的瓜子也没闲着，一双双码着麻将的手不停有闲余摸一把瓜子咔咔送进嘴里磕着。
瓜子是大家都很喜爱的零食类坚果，其实瓜子营养丰富，适量食用的确是很好选择。瓜子中含有多种矿物质，如人体所需的钾、钠、磷、钙、铁、硒等多种微量元素。还有丰富的维生素E，有抗氧化功效。瓜子中富含油脂，大部分属于不饱和脂肪酸，能够调节血液中胆固醇含量，有助于提高高密度脂蛋白（能够清理血管，预防粥样硬化，预防心脑血管疾病）含量，对于预防血管硬化、血栓等有一定效果。常吃瓜子，适量食用能补充不少有益成分和营养，还能对预防心脑血管疾病有一定功效。
瓜子中碳水化合物不高，糖分含量不多，糖友吃瓜子是没问题的。不过瓜子中确实油脂含量太高了，不适合过量食用，不仅是糖友，大家也都是一样。建议一大把瓜子，大概20～30粒瓜子每日就差不多了。很多朋友吃瓜子一嗑就收不了手了，再打打牌聊聊天，一下午满地的瓜子壳，这就吃的有些过量了，由于瓜子体积小，油脂多，很容易让人消化不良、胀气，食欲降低，胃肠不适，最好还是有个把准，不要敞开了吃，特别是三高患者和肥胖人士，别吃了过后又后悔哦。
另外，糖友嗑瓜子最好还是葵花籽，其中淀粉比例较少，如果是南瓜子、西瓜子，其中淀粉含量较高，对血糖的影响会叫大一些。
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