喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

感谢邀请。

喝水都会长胖这只能作为借口，如果真的只喝水都会胖那等于是违背了自然，身体能量透支，必定会动用体内储存热量，如果真的做到能量达到了负平衡，肯定是能瘦身的。

我想可能是很多朋友觉得自己吃的少，而且也有运动，但对减肥不明显或是有反弹的情况大有存在，那么可以对照以下几点，如果符合的话可能的确是越吃越胖。

1.三餐都吃很少两餐之间无意识吃了东西。

说到减肥，大部分人的第一反应就是节食。我三餐都不好好吃，吃一点，结果两餐之间肚子饿的不行，开始吃零食。很多零食虽然可能只吃了一点，牙缝都还没塞满，但其中的热量是很高的，虽然自己认为一天里都没吃什么东西，但这绝对不代表一天中摄入的热量就少。减肥的首要条件是：每日摄入热量小于消耗热量，而不是肚子的饥饱来决定。

2.节食一段时间无法忍耐，恢复以前饮食状态。

节食减肥基本以失败告终，短时间内用自己都无法忍耐的节食方式减少了体重，一段时间后恢复饮食，自然身体状况还原，可能还会比以前更胖，因为身体在缺乏能量营养的这段节食时间会增强自己的吸收能力来应对“恶劣”环境，一旦恢复饮食，它拼命让自己汲取能量，反而成了易胖体质。

3.运动不当。

明明大量运动，结果一斤都没瘦？这个很正常，第一是运动其实不是减肥的王牌，它消耗的热量其实很有限，比如吃一个冰激凌我们要慢跑一小时才能耗掉这热量，而不如多管管我们的嘴。运动主要目的是提高体质和身体基础代谢耗能，但正由于基础代谢耗能增加，而我们可能会无意识间摄入更多食物。其实正确方法是保持规划摄入热量，增加运动量，而不是感觉饿了吃饱。大量的运动更是人饥饿胃口大开，如果觉得自己消耗了大量热量敞开了吃，必定是越运动越胖。

喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

喝水都长肉的说法是错的，人之所以长胖是摄入的热量大于消耗的热量，而水是没有热量的，所以人长胖还是吃多了代谢低了，只有通过控制热量摄入同时提高代谢才能减肥

喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

你好！每颗种子的开花结果期都不一样，大小都不同。小孩子发育早与晚，肥与瘦，等也是有差异的。不知道小孩子胖多少，不知道重多少？肥胖多少？

13岁小孩子，也正在准备进入第二阶段的发育，身体的骨骼，身高，体重，性特征，组织器官，都会发生变化。激素的分泌水平是很旺盛的。

如你小孩子明显的特别肥，那就检讨一下这一二年，二三年来的饮食结构，方式，与习惯，家庭环境。这里面肯定存在偏差，不合理的地方。

因为不了解你小孩子，你家庭的饮食结构，习惯，与生活方式。

建议先从食物结构，饮食习惯，开始改变调整。这是源头，大的方向所在。

一是增加小孩子，日常蔬菜的摄入，特别是绿叶蔬菜。

二是增加小孩子豆类，豆制品，杂粮的摄入量。

三增加日常水果的摄入量，随时有水果让小孩子吃。

四肉类不要过度限制，只要不是过度加工的肉类，让小孩子也吃不了多少，小孩子的成长需要大量的蛋白质来构建。

五减少减少米饭，面条，粥，包子，馒头，甜点，蛋糕，饮料，含糖饮料，垃圾零食，的摄入量。这个非常非常的重要。

祝福你你小孩健康快乐成长！

喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

应该从小事做起来，例如每天少吃一点饭，多走一些路。周末放假了不要宅在家里，多出去运动，重要的是每天都坚持！

每天的运动应该是循序渐进，不要一次把自己搞得很累下次就不想动了。在自己体力允许的范围内，多去坚持一下，长久的坚持下去。如果实在是不想去，可以找一个志同道合的朋友，这样可以激发你运动的欲望，有朋友叫你之后，你就不好意思去推脱，所以最好是有个朋友一起。

其次就是饮食，当你每次运动完之后，合理的膳食是非常重要的，傍晚跑完之后，可以吃少量的碳水化合物，对你易吸收体质来讲，只要能量保持到你睡觉就可以。还有就是你日常少吃甜点.油炸.零食等，总之多动腿，少动嘴！

小姑娘希望你早日减肥成功！

喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

你不是喝水都可以胖的体质，有可能是刚吃了午餐，鸡腿，然后又吃了零食，喝了可乐，转身就忘了，然后躺着不愿动的体质。人之所会胖是摄入的热量大于消耗的热量，减肥的办法就6个子【管住嘴，迈开腿】让消耗的热量大于摄入的热量。

我就是一个很好的例子，有段时间在学鬼步舞，每天早上跳了40分钟左右，坚持了一个半月瘦了20斤，不节食，三餐照吃，但是零食，夜宵不吃

喝水都长肉的体质，不吃东西光运动也瘦不下来该怎么办？

没有喝水都长肉的人，我原来也是这么认为，其实还是营养没有搭配好，少吃不吃主食试试，立马见效！配合适当运动更好，没顿饭吃好足够的蛋白质是关键！