减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？

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很多朋友可能都遇到过减肥反弹的问题，为什么会反弹？

绝大部分原因是因为无法长久坚持。而选择一种能够长久坚持的减肥方式，长久坚持下去，甚至养成终生习惯才可能真正成功减肥，不再反弹。

很多减肥的朋友会采取十分极端的方式减肥，例如节食减肥，过度地代餐、吃减肥药物，最终由于身体无法承受，自己难以坚持，一旦恢复以前的饮食习惯后，热量摄入还原，就会立马就反弹，甚至比以前还重。所以减肥应该选择一种自己可以长久坚持下去的方式，养成良好的减肥习惯，这样才能达到减肥成功的结果。

其实减肥只要达到能量负平衡就能够满足结果，每天少吃一点身体所需热量，身体就会慢慢把脂肪拿出来供能利用，连身体自己都没有察觉到，但如果说程度过高，每天大量透支体力消耗脂肪的话，身体自己也会有所察觉啊，它会采取相应措施，减少自己基础代谢的消耗量，减少瘦素分泌（一种抑制食欲的激素），让食欲大幅提升，让我们看见好吃的就恨不得冲上去暴食一顿；还会增加自己的吸收能力，遇到有营养的食物会比之前更努力地吸收，因此，如果一旦忍不住，从节食的节奏回到以前的饮食习惯，反弹的速度会更快。

减肥都是长时间坚持，循序渐进的过程，最终是要养成一种良好的饮食和作息习惯，而不是一段时间节食和过度断食就能够达到效果的，过度勉强自己，让自己每天都处于忍受饥饿和控制自己食欲的过程中还更可能患上神经性厌食症，并且大幅减低自己身体健康，甚至还有一些不可逆的过程，例如免疫力的降低，中途如果没坚持下去走回头路反弹的人可能反而是好事。

减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？

营养师小糖来回答这个问题，减肥反弹是一个很常见的现象，尤其是节食减肥，反弹率非常高。那为什么减肥容易反弹呢？小糖认为有下面这两个方面的原因。

1.习惯原因。很多人在减肥期间节食、使用代餐、减肥药物等，达到了短时间内的快速减肥效果。但在体重减下来后，却没有改变减肥之前的饮食作息习惯，也就是说，还是照原来的食量来吃，这就很容易再胖回去。可以说，我们的脂肪是有记忆的，一旦给予身体足够的营养，脂肪又会变成原来的脂肪。

所以说，减肥不仅仅要减轻体重，更是要养成瘦人的饮食生活习惯，这样减下来了才不容易反弹。

2.心理原因。很多人在瘦下来之后容易得意忘形，甚至有人觉得应该把减肥期间没吃的好东西补回来，心想反正不都瘦下来了吗，那我再吃点没所谓，结果又在无形当中渐渐把肉长回去了。尤其是体重较重，减得斤数越多的人，越容易在减肥后得意忘形。

减肥要有合理的心态，体重是一项需要长期管理的事业，懂得约束自己，才能够一直保持苗条好身材。

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减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？

🏀 减肥什么叫反弹🏀

✳ 你现在120 斤，减肥减到110 ，然后正常饮食，体重一下子变成130、140 、150 那叫反弹‼️

💟 你减完肥之后，又大吃大喝，暴饮暴食，体重又变回120 ，那不叫反弹叫又吃胖了‼️

👏 谁都知道肥胖是怎么来的  

🔰 举例：没有人吃一次感冒药就能终身不感冒。✨ 脂肪它具有55～75天的记忆力，必须按要求坚持巩固，瘦了后只要你不过度暴食暴饮，就不会再胖回去

减肥瘦身会反弹，是什么原因造成的？

减肥反弹只有一个原因，没有坚持住

减肥成功后是需要长期维持的，养成良好的饮食习惯和生活习惯，不可以减下来了就又回到减肥之前的生活，一件红色衣服要想变成蓝色，放进蓝色染缸里就可以了，但是你如果又把他放进黑色染缸它就又变成黑色。

我经常听到一些人说自己多厉害减肥减多少，就是不能坚持，很快又反弹，那不是等于0吗😊

减肥就是习惯养成的一个过程，只有把习惯始终保持，那么也就不会有反弹一说了

小龙，从314斤，用6个月时间减到180斤，现在过去10个月了，依然保持的很好，体重还在慢慢的变小，身材在变好。就是一句话，听话照做就ok了